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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	4342	150 [새창]	2019-08-27 10:55:18	0	삭제
		우어.. 제주도 안간지 벌써 3년 됐나? ㅜㅜ 물가가 적당하면 맨날 다니겠구만 부러워요
	4341	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2019-08-24 09:31:27	0	삭제
		헤헤는 진짜 멸치오브 멸치였던데
	4340	데드버그 운동이 뱃살빼기에 적당한가요? [새창]	2019-08-23 13:41:06	3	삭제
		데드버그가 다이어트 식품도 아닌데요 아무 운동이나 해도 살 은 빠집니다 뱃살 따로 빼는 운동은 없고 복근운동 평소에 자주 해두시면 체지방 빠지고 복근 드러날때 미세하게 빨리 드러나긴 하겠죠 모양도 좀 더 선명할거구요
	4339	34세 공시생의 상체 운동일지 [새창]	2019-08-23 12:14:05	0	삭제
		쇠질쟁이들이 스트레칭 30분 하는것은 일본놈들한테 고문당하는것 보다 괴로운 일인데 말이죠
	4338	팀복 마췄어요 [새창]	2019-08-23 09:14:49	0	삭제
		그래야 겠어요 90키로대 가면 쪼끔 맞을듯요 ㅋㅋ
	4337	팀복 마췄어요 [새창]	2019-08-23 09:14:23	0	삭제
		정모때만 입는거라서 ㅎㅎ
	4336	팀복 마췄어요 [새창]	2019-08-22 23:55:14	0	삭제
		어깨선이 삼두까지 내려 오던데요 ㅋㅋ
	4335	8월20일 운동 및 전날 삼겹살 [새창]	2019-08-20 23:09:10	1	삭제
		와.. 에너지계의 어벤져스 고기 조합 이네요ㅋㅋ 저렇게 먹어야 저런 고중량을 딥스콰트 할수 있군요
	4334	일주일만에 유산소랑 하체 [새창]	2019-08-20 13:05:20	0	삭제
		낼 수영장 간다고 수영복 입고 자는 우리 딸래미 같군요
	4333	다게 오랜만이에요! [새창]	2019-08-20 08:17:52	1	삭제
		좋네요
	4332	PT를 받을지 말지 고민입니다. 조언 부탁드립니다. [새창]	2019-08-20 08:17:11	0	삭제
		피티는 무조건 받는게 좋지만 금전적인 여유를 생각 하면 솔직히 일반인들 에게는 너무 부담 스럽죠 경제에 타격도 오고요 일 이주 받는것도 안하느니만 못하기도 하고 나가셔서 기본 오티를 시작으로 관련 유튜브 검색 하시면서 서서히 개인 발전 하세요 처음 한두달 이야 막막하고 부끄럽기도 하고 눈치도 보이고 하시겠지만 점점 자세를 바르게 가져가기 시작 하시면 금새 늘겁니다 또 운좋게 게시판에 니췌 같은 분들이 정의감에 운동 알려줄수도 있는것이고 암튼 일단 피티를 받든 안받든 나가보세요
	4331	190819 고래의운동 [새창]	2019-08-20 07:28:12	0	삭제
		오.. 버피도 일반 푸쉬업 보다 트라이셒스 체스트 체력을 많이 갉아 먹는데 힘드셨겠어요
	4330	테니스 엘보가 가고, 손가락 골절이 왔습니다. [새창]	2019-08-20 07:19:42	2	삭제
		헐 원래 덤벨 놓다가 많이 끼어요 조심 또 조심요
	4329	v [새창]	2019-08-20 00:20:56	4	삭제
		괜찮으신 건가요? 복근 쥐 나는건 하나님이 와도 해결 못해주는건데 쪽팔려서 티 낼수도 없고 그냥 죽는거.. 허.. 이번에 로니형 왔을때 보험 계약 시켜드릴걸ㅋㅋ
	4328	오늘의 운동 [새창]	2019-08-20 00:15:02	1	삭제
		근력은 근육의 힘 맞습니다 일부 유튜버 들이 전문성을 내세우려 깊게 들어 가기도 하나 그냥 간단하게 생각 하시면 됩니다 운동은 쉽게 쉽게 케틀벨 잘 찾아보시면 무게 추 구입해서 증량 할수 있는 제품 있습니다 어차피 중량은 증가 하는 것이니 지금 5키로가 맞다고 고정5키로 구입 하는건 좀 아깝지 안을까요 지금 초보 이시니 운동의 다양성 으로 재미를 붙이시는거 좋습니다 저도 그랬거든요 좋은 상황 이에요 하시다 보면 권태기도 오고 효율적인 운동으로 시간을 단축 시키기도 하고 그럴겁니다 사실 지금 하고 계시는 운동의 대부분이 협응근 으로 대체 가능해 하지 않아도 될 운동이 굉장히 많습니다 누군가는 여성운동 남성운동 이렇게 나누기도 하지만 선호하는 종류가 다를 뿐 몸 만드는 루틴은 결국 똑같답니다 신나게 즐기시고 답을 빨리 찾을수 있기를 바래요 그리고 체형을 보니 손목이 꺽이신다는 그 키롯수가 님 중량에 맞습니다 횟수를 2, 3회정도만 적게 하시면 좋을듯 해요

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