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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	76	손목이 아프거나 약하신 분, 또는 손목 강화를 원하시는 분 [새창]	2015-07-09 22:44:31	33	삭제
		인대쪽에 손상이 있어서 치료 과정에 있거나 염증이 있어서 소염제를 먹거나 하는 분이면 하시면 안됩니다. 물리적인 치료가 끝나고 재활 단계 (염증이 없고, 약해진 손목을 천천히 강화해나가는)에서 부터 하시는 운동입니다.
	75	평행봉 운동(딥?) 하면 가슴쪽에 통증이 심한데 원래 이런건가요? [새창]	2015-07-09 22:35:09	0	삭제
		몸 상태나 운동을 어떻게 하시는지 알수없어서 추측성이지만 상체 앞부분 운동(가슴)하는것에 비해서 후면(등) 운동이 부족해서 불균형 때문에 아닌가 싶은 생각이 듭니다. 앞 운동은 많이 하는데 뒤의 근육이 받쳐주지 못하면 앞쪽이 아플 수 있습니다. 평소에 바벨로우 같은 등 뒷쪽의 운동이 부족하다면 바벨로우 많이 하시면 좋아지지 않을까 생각됩니다. 그런 문제가 아니면 윗분 말 처럼 자세 문제 일수도 있구요.
	74	손목이 아프거나 약하신 분, 또는 손목 강화를 원하시는 분 [새창]	2015-07-09 19:52:09	6	삭제
		어느 정도 다친건지 모르겠어서 정확하진 않지만, 한번 가볍게 해보시고 통증이 없으면 하시고 다친지 한달 정도 이내라면 하지말고 한달 정도는 쉬시면서 스트래칭만 가볍게 해주세요.
	73	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-03 07:56:53	0	삭제
		소화기가 약해서 2시간 만에 소화를 다 못한상태에서 운동해서 일수도 있고 단순히 그날 컨디션이 안 좋아서 그런것일수도 있고 2주동안 운동해온게 몸에 부담이 되어서 그런것일수도 있고 수분및 전해질 부족일수도 있고 원인은 너무 다양하구요 식사하고 운동하는 시간을 더 띄워보시고 운동중에는 물충분히 마시고 땀이 너무 난다 싶으면 전해질 들어있는 게토레이 같은것도 마시면서 해보세요. 계속 그러면 꼭 병원 가시구요.
	72	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-03 07:24:12	0	삭제
		손목 재활운동은 아래 링크에서 맨 마지막 동영상 3번씩만 따라해보세요. 3번정도 제대로 힘줘서 따라하면 팔에 불이나서 그렇지 아주 효과가 좋습니다. 저는 가끔씩 장거리 운전 할때 졸리면 잠깨는 목적으로 한 팔씩 합니다. http://bwsc.kr/?c=bwscinfo-SEO/36&cat=%EC%9C%A0%EC%97%B0%EC%84%B1&uid=69
	71	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-03 06:55:33	0	삭제
		병원을 바꿔서 상담받아 보세요. 그리고 인대쪽 관련해서 다치면 길면 6개월에서 1년정도는 걸려야 완전히 회복됩니다. 1개월 정도 약먹는 정도는 그냥 염증만 가라앉혀서 통증만 없애는 정도입니다. 최소 2~3개월 정도는 상체운동은 쉬시고 하체랑 코어 운동하세요. 팔목은 자주 마사지 하시고 좀 괜찮아지시면 재활운동 부터 시작해서 맨몸운동 순으로 단계적으로 운동해보세요.
	70	남자 스쿼트 하루 량 질문 좀 받아주세요.. [새창]	2015-07-02 22:45:00	0	삭제
		개개인마다, 시기에 따라서, 숙련도에 따라서 기타 등등 변수가 많긴 하지만 초보자 시절에 추천할만한 루틴은 1세트에 10개정도만 들수 있는 무게를 찾아서 5세트 하시고 횟수는 할수 있는 한 많이 하시고 횟수가 20개까지 가능해 지면 다시 10개정도만 할수 있는 무게를 찾아서 20개 될때까지 하는 루틴을 추천합니다. 이걸 일주일에 한번만 하시고 나머지 날에는 다른 하체 운동을 하거나 피라미드 루틴을 하거나 등등 변화 주시면 좋습니다. 그리고 수피님의 블로그 같은데 가서 계속 공부하시면서 해야 앞으로 운동하는데 효과적으로 하실겁니다.
	68	종아리 알이요?ㅋㅋㅋㅋ [새창]	2015-04-21 07:23:35	0	삭제
		http://trainerkang.com/m/post/1085
	67	종아리 알이요?ㅋㅋㅋㅋ [새창]	2015-04-21 07:18:02	7	삭제
		위에 댓글 링크 중에 달리기하면 종아리 알 빠진다는 글이 있는데 비만때문에 지방빠지면서 종아리 두께가 얇아 질수는 있어도 근육이 빠지지는 않습니다. 근육을 빼고 싶다면 종아리 근육을 상대적으로 덜쓰고 허벅지/엉덩이 위주로 단련되는 스쿼트를 하세요 몸무게가 많이 빠지셨다니까 유산소는 이제 줄이고 무산소 위주로 하면 좋을것 같습니다. 최소한 달리기는 피하세요 종아리의 단련에는 달리기가 최고입니다.
	66	뜻밖의 연아 [새창]	2015-02-08 20:11:12	7	삭제
		아... yee런게 있었군요, 하지만 역시 못 갈듯요
	65	스쿼트를 열심히했더니...ㅠ [새창]	2015-01-22 08:27:12	2	삭제
		계속 운동하시면 천천히 지방이 빠지면서 예쁜 다리 되실겁니다.
	64	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-22 08:25:33	2	삭제
		근력 운동하세요. 근력 운동하시면 근육은 안생기고 탄탄한 몸매가 되실 겁니다.
	63	혹시 시계 잘 아시는분 계신가요? [새창]	2014-12-18 17:26:45	1	삭제
		정상입니다 원래 배터리 부족하면 사용자에게 알려주기 위해서 그렇게 움직입니다.
	62	김연아 맥심 화이트골드 새광고 사진 [새창]	2014-12-02 11:53:53	0/4	삭제
		음 운동을 쉬어서 그런가 묘하게 얼굴이 살찐것 같음. 그래도 이쁘긴 하지만, 뭔가 아쉬운 느낌

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