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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	106	운동하면서 어깨가 아프거나 어깨 움직일때 걸리는 느낌이 드시는 분 [새창]	2015-08-31 01:21:30	1	삭제
		지난번 손목관련 글도 그렇고 이번 글도 그렇고 이런류의 글을 쓸때 정말 조심해야 하고 제 지식이 부족하다는 것을 느낌니다. 즐거운 한주 되세요~
	105	운동하면서 어깨가 아프거나 어깨 움직일때 걸리는 느낌이 드시는 분 [새창]	2015-08-31 01:18:12	1	삭제
		댓글 들을 다 읽어 보니 이 글이 대부분의 어깨 통증을 예방할 수 있는것처럼 이해하시는 분이 있는 것 같아서 글 수정차원에서 여기다 댓글 올립니다. 제가 제목을 좀더 신중히 적고 내용도 정확히 적어야 하는데, 전공자분님들의 댓글을 읽고 제 글에 오류가 있는 것 같아서 정리합니다. 어깨 통증의 원인은 굉장히 많습니다. 병원에가서 정확한 검사와 전문의와의 자세한 상담으로 원인을 파악하시길 바랍니다. 이 글에서 소개한 충돌증후군과 회전근개 문제는 어깨 통증의 일부 요소일 뿐입니다. 이 글은 단지 인대가 걸리는 느낌으로 충돌증후군이 의심되지만 통증까지 느껴지지는 않는 사람이 평소에 자세교정을 통해서 예방을 해보라는 의도로 받아들이시고 통증수준으로 증상이 느껴지면 병원에 가십시오. 운동을 하시는 분이라면 자세교정과 회전근개의 강화가 어깨의 부상예방에 도움이 될것입니다, 하지만 모든 어깨 부상(혹은 통증)을 예방하지는 않습니다.
	104	운동하면서 어깨가 아프거나 어깨 움직일때 걸리는 느낌이 드시는 분 [새창]	2015-08-31 01:00:35	0	삭제
		네, 맞습니다. 저도 충돌증후군이 흔한 증상은 아니라고 생각됩니다. 어깨 통증이 있다면 병원에 가서 검사를 받는 것이 먼저입니다. 이 글은 특정동작에서 인대가 걸리적 거리는 느낌을 갖는 충돌증후군이 의심되는 사람(병원에 갈정도의 통증이 없는 사람)이 자세가 문제가 아닌지 바른 자세를 취해보라는 의도에서 쓴글입니다.
	103	운동하면서 어깨가 아프거나 어깨 움직일때 걸리는 느낌이 드시는 분 [새창]	2015-08-31 00:52:55	0	삭제
		조언감사합니다. 제가 쓴글이 설명이 많이 부족하고 제가 비전공자이기 때문에 틀린점(알려주시지 않아서 어딘지는 모르겠지만)이 있다는 것에도 동의합니다. 전공하시는 분 입장에서는 비전공자의 이런글이 일반사람들이 어설픈 지식으로 혼자 어떻게 해보려고 하다가 더 악화되는 걸 걱정해서 하는 이야기로 생각되어집니다. 다만 일반인 입장에서 이글을 쓴 이유에 대해 변론을 하자면, 충돌증후근을 겪어본 환자로서 이야기하자면, 병원까지 가서 내가 충돌증후근이라는 것을 알게 되기가 쉽지 않습니다. 전공자 입장에서는 당연히 아는 지식이지만, 일반인으로서는 특정 동작을 할때만 뭔가 덜거덕거리는 느낌이 나기 때문에 일상 생활에서는 큰 불편함이 없기 때문에 그냥 넘어가게 됩니다. 그러다가 운동을 하게 되면 특정 동작에서만 불편하다가 아프게 되기 때문에 내가 유연성이 부족하구나, 준비운동이 부족했구나 정도로 생각하게 됩니다. 운동하다보면 여기저기 조금씩 아픈일이 많을 수 있고, 대한민국 현실에서 일반인이 생업에 종사하기도 바쁜데 운동까지하게 되면 사소한 통증으로 병원까지 가기는 힘들다고 생각합니다(저만해도 평일에는 일하느라 힘들고 주말엔 애들이랑 놀아줘야 해서 힘듭니다). 결국 그 동작의 운동을 하지 않게 되던지 혹은 계속하다가 상태가 심각해져서야 병원에 가게 될 확률이 높습니다. 그래서 이런 지식이라도 알게되면 사전에 예방하거나 병원에가서 좀더 적극적으로 의사와 상담하는데 도움이 되라는 차원에서 쓴 글입니다.
	102	운동하면서 어깨가 아프거나 어깨 움직일때 걸리는 느낌이 드시는 분 [새창]	2015-08-30 23:53:09	0	삭제
		음.... 이글은 어깨 통증의 대부분을 다루는 글은 아닙니다. 충돌증후군에만 관련된 이야기 임을 상기시켜주세요. 먼저 병원을 가라고 하는게 우선일 것 같습니다.
	101	운동하면서 어깨가 아프거나 어깨 움직일때 걸리는 느낌이 드시는 분 [새창]	2015-08-30 23:49:09	0	삭제
		무릎쪽은 아직 계획이 없습니다... 이쪽 전공도 아니고 무릎은 저도 정보가 부족해서...
	100	운동하고는 담쌓고지냈는데 조언구해요 [새창]	2015-08-19 07:54:30	0	삭제
		런지 추천합니다. 스쿼트도 좋지만 혼자서 동영상보고 배우기에는 난이도나 부상위험이 좀 있습니다. 런지가 배우기도 쉽고 힙업에는 스쿼트보다 조금 더 좋습니다. 그리고 체력수준에 맞게 버피랑 플랭크도 같이 해주시면 더 좋을듯 합니다.
	99	운동 시작하려 하는 뚱뚱이 입니다. 조언부탁드립니다. [새창]	2015-08-19 07:44:26	0	삭제
		검색사이트에서 수피 블로그 찾아서 이것저것 많이 읽어보세요. 매번 같은메뉴의 식단 조절은 추천하지 않습니다. 운동은 평생 해야 해요. 어릴 땐 운동 안해도 워낙 활동량이나 신진대사가 높아서 체중 유지 할수 있지만, 나이먹어서 탄탄한 몸매 유지하려면 평생 운동밖에 없습니다. 그러므로 일반식 하면서 과식안하고 군것질 안하는 걸로 하세요. 식단 조절은 결혼식 같은 급하게 단기간에 뺄 상황에서만 짧게 하세요.
	98	고도비만 다이어트 질문합니다! [새창]	2015-08-10 18:37:46	0	삭제
		그리고 살빠지는 부위는 개인차가 있습니다. 여자는 허벅지가 마지막 남자는 배가 마지막이라는 평균적인 데이터는 있지만 케바케입니다.
	97	고도비만 다이어트 질문합니다! [새창]	2015-08-10 18:35:04	0	삭제
		성별 키 적어 주셔야 좀 더 구체적으로 답변하는데 도움이 됩니다. 대략 정체기 오신것 같고 운동 패턴을 바꿔주시고 근력 운동을 서서히 늘릴 것을 추천해요. 그리고 인바디는 체중변화, 기계(가격), 몸 컨디션, 수분 섭취량 등의 요소에 따라서 오차가 심합니다.
	96	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-10 07:21:03	1	삭제
		추가하자면 앉았을 때 발바닥의 방향이 허벅지 라인과 평행하도록 30~45도정도 바깥으로 벌려져 있어야 하고, 앉았을 때나 앉는 과정에서 무릅을 안쪽으로 오므리거나 하면 안되고 벌려진 발바닥 방향에 맞춰서 적절히(글로 표현이 힘드네요, 발목, 무릎, 고관절이 이루는 삼각형이 발바닥 방향과 평행하게) 벌리면서 앉아야 합니다.
	95	무릎 불편한 사람이 할 수 있는 맨몸운동이 있을까요? [새창]	2015-08-10 06:53:46	1	삭제
		철봉에 링을 사서 링 운동 해보세요. 운동은 다음 홈페 뒤적여 보시구요. http://bwsc.kr/
	94	헬스등록하려는데 조언좀 해주세요ㅠ [새창]	2015-08-06 20:41:13	0	삭제
		몸 키우는 것만 목적으로 한다면 헬스만 하는게 더 효과적일겁니다.
	92	헬스등록하려는데 조언좀 해주세요ㅠ [새창]	2015-08-06 20:33:11	0	삭제
		돈이 좀 아까워도 한달 해보고 결정하세요. 3개월치 날리는 것 보단 낫습니다.

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