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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	121	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-05 13:23:45	2	삭제
		장기적으로(1년이상) 꾸준히 스쿼트(풀스쿼트) 런지, 유산소 적절히 해지면 결국은 빠짐니다. 다만 장기적으로 꾸준히 관리하면서 운동하기가 힘들 뿐이지요. 느긋하게 운동을 평생할 취미라고 생각하면서 즐겁게 하시면 언젠간 빠져 있습니다.
	120	이번에 운동 시작했습니다 질문 하나만!! [새창]	2015-09-04 07:15:56	0	삭제
		가슴보다 팔이 약해서 그런게 아닌가 싶네요, 운동하다 보면 특정근육에 집중해서 힘주는 게 가능하지만 초보때는 신경발달이 안되어 있어서 힘들다고 합니다.
	119	스퀴트 자세 [새창]	2015-09-03 23:41:42	0	삭제
		알배기는 통증은 괜찮은데 시큰거리는듯한 관절이 아픈 느낌을 주의하세요
	118	스퀴트 자세 [새창]	2015-09-03 20:25:26	0	삭제
		절대 자세 지켜서 하시고, 하다가 조금이라도 통증 느껴지면 바로 그날 운동 접어야 합니다. 그리고 최소 며칠은 운동 쉬시구요 그냥 참고하다간 몇달 쉬게 될수도 있습니다.
	117	운동보다 어려운 운동계획 짜기.. [새창]	2015-09-02 23:25:13	0	삭제
		풀스쿼트 자세 안잡히면 스쿼트 양을 줄이고 천천히 유연성 기르도록 스트레칭식으로만 조금씩하시고 풀 스쿼트 되기전까진 런지만 해도 힙업에 좋습니다.
	116	앉아있을때 허리에 힘주고 앉아있는거 [새창]	2015-09-02 23:05:56	0	삭제
		바른자세로 힘주고 있다면 괜찮은거고 안쓰던 근육 써서 그런듯 하네요
	115	운동보다 어려운 운동계획 짜기.. [새창]	2015-09-02 23:00:15	1	삭제
		참 스쿼트는 천천히 유연성 길러서 풀스쿼트 해야 힙업 됩니다.
	114	운동보다 어려운 운동계획 짜기.. [새창]	2015-09-02 22:57:59	1	삭제
		하체를 매일 또는 격일로해서 스쿼트 또는 런지 하시면 충분하구요. 복근운동도 매일 또는 격일(하체랑 피해서) 하시고 상체운동 팔굽혀펴기(힘들면 무릎대고), 데드리프트 일주일에 2번정도. 이것저것 귀찮으면 앞에것 다 하지말고 케틀벨 사서 케틀벨 스윙하고 케틀벨 들고 스쿼트만 매일(또는 스윙,스쿼트 격일로)하는것도 추천합니다.
	113	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-02 20:59:09	0	삭제
		이글 참고해보시는게... http://m.todayhumor.co.kr/view.php?table=bestofbest&no=217769
	112	운동하는데 가슴이 답답하고 어지러워요 [새창]	2015-09-02 20:45:10	0	삭제
		피곤이 쌓여서 몸 컨디션이 나쁜게 80프로정도, 2주간 쉬어서 체력이 떨어진게 20프로정도 영향일 겁니다. 운동할때 그날 그날의 컨디션에 따라서 평소에 쉽게 하던게 어려울 때가 많이 있습니다. 너무 상심 마세요.
	111	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-02 20:07:26	1	삭제
		걷기는 처음에는 관절이 적응 되도록 30분 이내로 시작하시고 적응되면 조금씩 시간 늘리세요. 고도비만이면 걷기는 나중에 운동을 위한 체력 준비용 이고 식단 조절을 하는게 중요합니다.
	110	운동신님들께 여쭈어보겠습니다. [새창]	2015-09-02 19:51:59	1	삭제
		없습니다. 아래링크 같은거라도 사세요. http://m.shopping.daum.net/m/product/Y611424900/&q:%ED%84%B1%EA%B1%B8%EC%9D%B4&srchhow:Cexpo
	109	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-02 09:40:05	2	삭제
		어떤 상황인지는 모르겠지만 운동시간을 2시간으로 줄이고 7시에 먹는게 좋을듯 합니다. 일반적으로 봤을 때, 3시간이나 운동한다는 건 운동이 빡세지 않다는 뜻입니다. 아래 한번 읽어 보세요. http://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=kiltie999&logNo=70141937013&searchValue=%EC%8B%9C%EA%B0%84¤tPage=2&orderType=sim&navType=mh
	108	헬스장에서 스쿼트관련 질문드려요 [새창]	2015-08-31 22:17:23	1	삭제
		중량 올리실 생각이면 스미스머신 하지 말고 파워렉에서 하는 걸 추천합니다. 스미스머신은 동작이 일직선으로 제한 받기 때문에 자연스러운 동작을 취하지 못해서 부상의 위험이 있습니다.
	107	운동하면서 어깨가 아프거나 어깨 움직일때 걸리는 느낌이 드시는 분 [새창]	2015-08-31 02:10:21	0	삭제
		테니스 엘보 증상이 아닐까 싶네요, 물론 추측일 뿐이며 병원에서 염증약 처방 해줬다면 염증 없어질때까지(안 아플때까지) 운동 쉬는게 답 입니다. 그 후에 운동 다시 하려면 병원가서 다시 검사나 상담 받아 보시고 시작하세요. 시작할때는 처음부터 예전 수준으로 하시지 말고 예전의 강도나 횟수가 100이었다면 하루에 1정도만 일,이주 하고 그 다음에는 10 정도 2주 그 다음에는 20 정도 2주 이렇게 천천히 하세요. 예전의 운동 강도가 부상을 입을 정도로 강했기 때문에 부상을 입은 팔꿈치를 가능한한 천천히 적응시키면서 강화 하세요. 운동하다가 조금이라도 아프다 아플것 같다 하면 바로 그날 운동 중지 하세요(이게 쉽지는 않더라구요). 몇일 쉬면 나을 것을 몇주 쉬게 됩니다.

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