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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	638	운동한지 한달좀 넘었는데여 [새창]	2015-02-27 20:55:11	1	삭제
		체질을 무시할 수 없죠...사람마다 근육이 잘붙는 곳이 있습니다...그건 확실해요. 저는 가슴과 삼두가 잘붙거든요. 마치 살찔 때 제일 먼저 살찌는 부위가 틀리듯이요. 하지만 어느수준 이상 살이찌면 전체적으로 찌듯이 근육도 마찬가지에요. 그 역치가 언제일지는 아무도모르죠. 힘내고 인내하세요
	637	pt 10회.. 얼마나 효과를 볼 수 있을까요? [새창]	2015-02-27 20:52:49	0	삭제
		하시기 나름입니다. 혼자서도 잘하시면 피티 필요없습니다. 이건 마치 헬스장 10번가고 얼마나 효과있을까요와 같은 질문인데요...잘 아시잖아요
	636	고체카레는 다이어트에 어떤가요 [새창]	2015-02-27 20:52:09	0	삭제
		인스턴트는 무조건 몸에 좋지않습니다. 체지방의 문제가 아니라 골밀도의 문제구요. 물론 보통이라면 상관없지만요 어쩌다 한번 정도는...
	635	본삭금] 야간알바때문에 일정을 어찌 짜야될지 막막하네요 조언좀 부탁드릴게 [새창]	2015-02-27 20:49:36	0	삭제
		운동하는 시간을 사실 제3자인 제가 짜드릴수는 없습니다. 제가 모르는 변인이 너무많아요. 운동량은 줄었는데 식사량은 그대로이기 때문에 당연히 살이 찌는거죠. 움직이지 못하시면 근력운동이라도 하셨으면 좋았을텐데.. 제가 추천해드리는 것은 야간알바 끝나고(공복일 경우) 바로 헬스장가서 1시간 뛰거나 빠르게 걷고 집에가서 꿈잠주무시는 것. 이것뿐이네요... (공복은 4시간이상 물 외 음식섭취x)
	634	[본삭금] 다이어트식품? [새창]	2015-02-27 20:47:02	1	삭제
		몸무게가 중요한게 아닙니다 ㅠㅠ제발!!ㅠㅠ
	633	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-27 20:46:13	0	삭제
		네 비추입니다. 정말 무릎 부숴집니다. 보통 인스턴트를 드시면 P(인)을 많이 섭취하는데 이는 ca(칼슘)을 배출하게 됩니다. 따라서 골다공증의 원인이죠 과체중은 인스턴트 음식을 많이 드셨을 가능성이 있기 때문에 뼈가 약한 상태일 것으로 추정됩니당
	632	본삭금)질문입니다 [새창]	2015-02-27 20:44:48	1	삭제
		심각하게 생각할거 맞아요. 왜냐하면 운동을 시작하면 우리몸은 몸속의 혈류를 재분배하기 시작합니다. 그 말은 소화에 필요한 근육을 움직여야 하는 (내장) 혈액이 근육으로 몰려서 소화불량이 되거든요. 따라서 위에 분 말씀처럼 1시간반에서 2시간 후에 하시는게 제일 좋아요. 지금아니면 할 시간이 없는데 식사를 하셔야 한다면 차라리 운동 후에 식사를 하세요. 공복엔 유산소운동만 하시는게 좋습니다
	631	헬스 초보입니다 질문좀 드려도 될까요 [새창]	2015-02-27 20:41:55	1	삭제
		이해가 안되는데 체중은 늘었는데 근육량이 줄었다구요?? 몸무게가 20키로넘게 늘었는데 오히려 근육량이 줄었다면...다 지방이란 뜻인데.. 근력운동이 없으니 골격이 커진것도 아니실거고.......헐....
	630	헬스장 3일차인대 몸이 땡겨서 움직일수가 없습니다.. [새창]	2015-02-27 20:40:05	1	삭제
		예방하기 위해서는 운동 전과 후에 근육을 충분히 펴고 관절가동범위를 증가시키는 스트레칭운동과 체온을 높여서 근육과 결합조직의 탄성을 높이는 워밍업이 중요해요
	629	헬스장 3일차인대 몸이 땡겨서 움직일수가 없습니다.. [새창]	2015-02-27 20:39:19	1	삭제
		근육통의 순서는 근섬유의 구조적 손상 - > 세포막의 손상 - > 근형질세망에서 칼슘 누출 - > 단백질분해효소가 활성화되어 세포 내 단백질을 분해 - >염증반응 - > 부종과 통증
	628	헬스장 3일차인대 몸이 땡겨서 움직일수가 없습니다.. [새창]	2015-02-27 20:38:25	0	삭제
		흔히말하는 지연성 근육통증(만성 근육통) 입니다. 영어 약자로 DOMS 라고 부르는데요. 지연성 근육통증은 운동이 끝난 후에 시간이 경과되어 운동근육에 느껴지는 통증현상입니다. 보통은 운동이 끝나고 24~72시간 사이에 근육통증 정도가 크게 나타나요. 이 증상을 설명하기 위한 확실한 이론은 아직 발표되지 않았고 단지 여러 가설만 있습니다.
	626	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-27 19:32:46	0	삭제
		스트레칭은 우리몸에 있는 근방추의 민감성을 낮추는데 기인하구요. 운동 전 준비운동의 효과는 최근들어 오히려 안좋은 효과가 있다는 말도있습니다. 확실한건 운동 후 스트레칭은 아주 좋구요. 관절에 무리가 가긴갑니다. 확실히. 그리고 줄넘기를 보통 발가락으로 뛰시는데 그럴경우 비복근(종아리근)의 발달도 신경쓰셔야겠죠 여자분이시라면
	625	이게왜다를까요.. [새창]	2015-02-27 19:31:07	0	삭제
		밸런스의 차이입니다 머신에서 프리웨이트로 넘어가는 이유입니다
	624	ㅜ님들 가방 선택장애좀 구제해주세요 [새창]	2015-02-23 18:05:48	0	삭제
		내가 보는눈이 이상한가....ㅠㅠ

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