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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	668	초보 다이어터를 위한 얄팍한 지식 [새창]	2015-02-28 07:25:47	0	삭제
		@호쿠토님 그건 다음 편에 계속!
	667	초보 다이어터를 위한 얄팍한 지식 [새창]	2015-02-28 07:24:29	0	삭제
		그리고 케톤체가 쌓이는것은 어쩔수없는 일입니다 왜냐면 지방연소릉 위해선 탄수화물을 모두 사용해야 하거든요 글리고 글리코겐이 바로 탄수화물입니다
	666	초보 다이어터를 위한 얄팍한 지식 [새창]	2015-02-28 07:22:53	0	삭제
		@코베인님 atp를 생상하는 것은 같지만 생성방법이 다르죠 탄수화물은 바로바로 생성할수잇고 지방은 중성지방이 유리지방산과 글리세롤로 분해되요 유산소운동중 지방 전에 탄수화물이 상화되는갓은 맞습니다 하지만 그럼 탄수화물이 없는 공복상태엔 어떨까요? 바로 지방이 산화되겟죠 여기서 말하는 유산소는 100미터달리기같은게 아닌 빠르게걷기나 느리게 뛰기를 말하는거에요
	665	도와주세요 피티 받을라고 하는데요 [새창]	2015-02-27 23:17:14	0	삭제
		자세같ㅇㄴ 경우는 PT말고 오늘처음왔으니까 OT해달라고하면 그냥 알려줍니다~
	664	1달 정도 휴식.. 체력 라섹 [새창]	2015-02-27 23:16:22	0	삭제
		당연히 줄지만 금방 돌아와요
	663	아는 누나가 절 다단계에데리고갔어요.. [새창]	2015-02-27 23:10:01	0	삭제
		발암
	662	다리휜거ㅠㅠㅠㅠㅠ(사진있음) 털주의..? [새창]	2015-02-27 22:58:43	0	삭제
		운동으로는 불가능하고 교정을 받으셔야할듯...근데 저같은 경우는 힘들어보여요...쓸개골일 밖으로 밀면서 아래쪽을 바깥에서 안으로 미는 방법으로 교정을 해야할것같은데....힘들듯....일단 연골에 안좋을것같아요 그리고 흉하지않아요
	661	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-27 22:56:52	1	삭제
		네 정확합니다. 나트륨은 우리몸에 수분을 붙잡아두기 때문에 무게가 더 나가죠. 하지만 다시 조절하면 정상적으로 돌ㅇㅏ오는거죠 그리고 좀 식사도 많이하셧겟죠 ^^;;
	660	허벅지근육 어떻게 안될까요... [새창]	2015-02-27 22:55:50	0	삭제
		보통 보디빌더들이 몸키우는방법이죠. 살찌우고 그 살을 근육으로 바꾸는... 사실 근육을 없애는 방법은 안쓰는 방법뿐입니다....그리고 근육이 한번 자리잡으면 우리 몸은 그 모양을 기억하기 때문에 장기간 운동을 안해도 다시 그 형태를 만들기는 그리 오래걸리지않죠...
	659	초보 다이어터를 위한 얄팍한 지식 [새창]	2015-02-27 22:52:45	0	삭제
		그리고 케톤체에 대해서 다시 설명드리겠습니다. 블로그 글은 좀 어려우니 쉬운 방향으로 다시 설명드릴께요. 위에 말씀드린 중성지방은 유리지방산과 글리세롤로 분해가 되고 이 과정을 지질분해라고 해요. 이 유리지방산이 혈액을 타고 혈장에 있는 알부민과 결합하여 이동하면서 필요한 조직들에 흡수되어 산화됩니다. 사실 지방산의 산화는 베타적 산화과정으로 이루어 지는데 이 과정은 아세틸coA가 필요합니다. 근데 당뇨병이나 간장이 안좋아서 대사작용 자체가 저해되어 옥살아세트산의 생성량이 부족하거나 섭취하는 음식에 지방이 맣ㄴ고 당질이 극히 적은 상태에서는 옥살아세트산이 결핍되어 아세틸coA와 결합하지 못합니다. 이럴 경우에 간에서 케톤을 생성하는 방향을 선택하게 되는데요 케톤체는 유산소적 능력을 갖고 있어서 다양한 기관에서 사용되긴하지만 산성이기 때문에 체액이 산성으로 기울게 되고 심하면 산혈증이 되어 식욕부진 구토 두통 등이 일어나죠. 콩팥에서 콩팥 재흡수는 매우 적기 때문에 소변으로 상당량이 배출됩니다. 위의 조건이 부합해야 케톤체가 생성되는것이지 무조건 생성되는 것은 아님을 알려드립니다~ 그리고 사실 우리가 공부하는 책은 모두 번역본이기 때문에 번역의 차이로 다음동의어가 있음을 참고해주세욧! 결론은 저탄수고지방은 케톤체 생성입니당
	658	초보 다이어터를 위한 얄팍한 지식 [새창]	2015-02-27 22:41:53	0	삭제
		@코베인님 아 보충하자면 저탄수 고단백을 유산소 운동으로 할때 괜찮은 이유는 일단 우리 몸의 에너지대사 순서에 따라 유산소 운동시에는 탄수화물을 가장 먼저 산화시킵니다. 근데 애초에 몸에 탄수화물이 없다면 그만큼 지방의 산화순서가 빨리오겠죠 그래서 그렇게 말씀드린것이구요 그리고 그 지방은 우리 몸에 있는 수많은 덩어리들이 산화되는 것입니다. 탄수화물이든 단백질이든 흡수후 사용하지않으면 중성지방으로 저장이 됩니다 이 중성지방이 우리몸의 가장 농축된 에너지원이죠. 하지만 더 좋은 방법은 근력운동을 통해 글루코스(탄수화물)을 사용하고 유산소를 한다면 그만큼 처음부터 지방을 사용하겠지요! 그 의미였습니다. 중요한 것은 탄수화물과 지방의 산화순서인것이죠! 그리고 블로그는 잘봤습니다~ 근데 주제가 너무 포괄적이라...결론은 케톤체를 말씀하시는 것 같은데 전공자가 아닌분이 저글을 읽고 이해하셨다니
	657	초보 다이어터를 위한 얄팍한 지식 [새창]	2015-02-27 22:34:23	0	삭제
		@레커 ㅎㅎ님 말씀이 맞아요 ~ 제가 저렇게 써놓은것은 어떤 음식도 정말 지방이 전혀 포함된 음식을 하루동안 절대 먹지않을수가 힘들기 때문이에요 전혀안먹는다는 생각을해도 먹게되죠ㅠ 그리고 저는 저탄수는 비추천합니다~ 고단백도 비추천이구요 @코베인님 식단만으로 살을 뺄때는 저탄수 고단백이 운동을 병행했을때보다는 낫다는 거죠~ 그리고 저도 글 내용보시면 아시겠지만 저탄수를 권하지않았습니다^^;; 중탄수정도로 하라고 했지요 지방과 비슷한 비율로요~ 글이 좀 두서없이 쓰여서 이해하기 어려우셨다면 죄송합니당~
	656	세 달 동안 9kg 정도 감량했는데요! [새창]	2015-02-27 21:56:25	0	삭제
		ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그래도 뭔가 슬프다
	655	도와주세요 피티 받을라고 하는데요 [새창]	2015-02-27 21:55:47	1	삭제
		PT는 정말..하지마세요...차라리 친구랑 같이 운동을 하세요ㅠㅠㅠ트레이너분들이 보면 열받겠지만 솔직히 PT가 그렇게 비쌀 필요가없어요. 보충제를 제공해주는 것도 아니고 단지 오늘 뭐하세요 뭐하세요 이정도에 식단짜즈는거...가서 들어보시면 여기서 듣는 대답과 다를거없어요
	654	살 빼려면 꼭 샐러드+닭가슴살 먹어야하냐고 질문하려고 했는데 [새창]	2015-02-27 21:43:17	0	삭제
		초장은 조금 아쉽

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