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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	157	무첨가물 두유 추천좀해주세요 [새창]	2016-08-27 15:29:47	0	삭제
		무첨가물 두유.... 그러면 시장에서 콩물을 사서 드시면 되죠. 롯데슈퍼나 이마트에서 파는 것도 99.7% 콩물입니다. 설탕은 전혀 안들었죠.
	156	공복운동 7일차 [새창]	2016-08-27 13:35:20	0	삭제
		네. 저도 근손실 땜에 망설였었거든요. 근데 고도비만은 근손실 이런거 생각말고 일단 빼라고 하더라구요.. 그래도 웨이트는 월~금은 항상 하구요. 단백질도 앞으론 신경써서 먹어야겠습니다. 매일 두부 먹어야죠.
	155	공복유산소 4일차.. [새창]	2016-08-25 19:26:52	0	삭제
		웨이트까지는 합니다. 웨이트 이후의 마무리 유산소할 때 좀 힘들긴 하는데..쉬엄쉬엄합니다. 그 때되면 허리통증도 다시 도져서 좀 애로사항이 있습니다.
	154	스피닝 중 부상 [새창]	2016-08-24 21:12:10	0	삭제
		멍 드셨을 때는 벤트플라겔을 발라보세요. 멍,붓기,벌레물린데 효과가 있습니다.
	153	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-24 20:35:06	0	삭제
		만칼로리..충분히 가능합니다. 아프리카bj 먹방하는 사람들만 봐도 만칼로리 먹는 사람들..그리 어렵지 않게 보죠. 엠브로나 벤쯔..이런 사람들 많이 먹으면 만칼로리입니다..진짜 보고만 있어도 토나오는 양...
	152	검색해보니까 1kg감량하는데 9000칼로리를 소모해야 한다고 나오네요 [새창]	2016-08-24 20:34:00	0	삭제
		다이어트는 원래 정체기가 있어요. 그거는 상수로 놓고 계산해야죠. 정체기 이후에 다시 빠지는거고.. 몸이 변화하면 거기에 맞게 적응기간이 필요하니깐..
	151	헬스장 매너(?)에 대해 여쭤보아요! [새창]	2016-08-24 20:32:16	0	삭제
		사람 없을 땐 좀 앉아서 쉬어도 상관은 없는데..1분이하로.. 사람 많으면 한세트 끝나면 일단 일어나는게 예의죠. 그 사이에 쉬면서 누가 하면 기다렸다가 해야죠.
	150	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-24 16:50:39	3	삭제
		남자분이 헬스하실거면 진짜 동네헬스장..90년대 이미지 풍기는 그런 구식 헬스장이 짱입니다. 그런데는 아줌마들이 없거든요.
	149	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-24 16:47:33	5	삭제
		스피닝을 다시 할지 말지 고민중이라 간혹 스피닝룸을 들여다보면 수업중인데도 수건만 걸어진 게 몇 개 보여요.. 심지어 수업중인데 나와서 커피 드시면서 쉬는 아줌마... 땀 전혀 안흘림...수업 시작한지 30분이 지났는데 도대체 뭘 하는건지...진짜 존경스럽습니다. 민폐를 끼치고 싶어서 헬스장 등록하신듯
	148	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-24 16:45:44	15/19	삭제
		정답..ㄷㄷ 양 사이드에 발 올려놓고 중간중간에 자주 쉬시고.. 그냥 런닝머신 켜놓고 그냥 화장실 다녀오고 커피 마시고 노가리까시네요. 혹시나 누가 그 작동중인 런닝머신에 올라갔다가 다치면 ㅋㅋ 진짜 줌마들 인성은...노답인듯.. 목욕탕은 어차피 여자들 전용이니까 여자들만의 그런 문화가 인정된다지만..(?) 헬스장은 남녀공용이라서 여자들만의 그런 자리맡기 문화는 인정받긴 어렵죠.
	147	공복 유산소 운동 2일차.. [새창]	2016-08-22 12:37:56	0	삭제
		윗몸일으키기나 싯업은 여전히 불가능합니다. 그래도 걷는 건 이제는 통증이 많이 줄었습니다. 다리저림은 있는데 뭐 참고 해야죠... 근데 또 이게 이러다가 또 갑자기 아파서 불안하기도 하네요.
	146	공복 유산소 운동 2일차.. [새창]	2016-08-22 11:27:19	0	삭제
		어딜가도 무개념은 있는 것 같네요. 여기도 대부분은 매너가 좋은 편인데 간혹 이상한 사람들이 있죠. 레그컬하면서 스마트폰 보는 사람.. 스피닝 수업하는데 앉아서 스마트폰 보는 사람.. 남의 운동을 방해하지 않는 선에서 자기 운동 해야하는데.. 에티켓을 똥구녕으로 배운 분들... 어후.. 오늘 진짜 그 줌마레기들 보면서 면상에 대고 욕하려다가 참았습니다. 제가 만약 내일이 헬스장 만료일이었으면 ..아오..정말...
	145	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-20 13:26:51	0	삭제
		허벅지 살이 안그래도 쪄서 걸어다닐 때면 부딪히는지 마찰 떄문에 아프더니 ㄷㄷ --->그럴 때는 허벅지에 바셀린을 바르면 마찰이 없어서 통증이 없습니다.
	144	아침에 공복 운동 후에 아침식사 질문있습니다. [새창]	2016-08-19 21:46:46	0	삭제
		디스크 땜에 맨몸운동은 제약이 많더라구요. 그래서 허리에 무리가 안가는 기구운동만 하고 있습니다. 내일부터 공복유산소 시작하구요. 공복유산소->기구운동->유산소로 진행해볼 생각입니다. 지금 상황에서 근손실이니 뭐니 별 의미도 없는 것 같고... 일단 두자릿수부터 만들어놓고 생각해야겠습니다. 체중이 줄어들어야 허리디스크가 완화될 수 있다고해서..
	143	4달만에 10kg나 쪘어요...막막하네요.ㅜㅜ [새창]	2016-08-18 14:47:07	0	삭제
		마찰이 안돼서 쓰릴 일이 없습니다. 쓰리는것 보다는 약간 미끌한게 낫죠.

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