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    캡틴플레님님의
    개인페이지입니다
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    캡틴플레님님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    411 일주일에 세번 운동으로 근메스 향상을 기대할수있나요? [새창] 2016-05-01 14:07:22 0 삭제
    근매스 증가면 상관없습니다 주 7회 운동하는거랑 4회랑 별반 차이없을거에요
    410 신림동에 괜찮은 pt쌤 있으실까요 [새창] 2016-04-30 14:09:41 0 삭제
    남자분 여자분? 아는 친구가 나바 그랑프리먹고.. 선수인 친구가 있기는 있는데...

    개인pt 선수pt 아마 할거에요 근데 여자에요
    409 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-04-27 14:52:44 0 삭제
    상돤없습니다
    408 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-04-27 14:49:41 0 삭제
    고졸은 명문대 사귀면 안되나뵈요 ㅋㅋㅋ
    407 화천서 이등병 숨진 채 발견..군 당국 수사 [새창] 2016-04-27 14:48:21 0 삭제
    왜 부대앞까지 와서ㅠ 자살했을까
    406 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-04-25 16:37:13 14/24 삭제
    공포게는 진짜 무슨 소설 게시판입니까?
    405 스쿼트랑 런지중인데 허벅지가 점점 굵어져요 ㅠㅠ [새창] 2016-04-23 12:23:23 0 삭제
    저는 중량 1rm 160kg을 드는데... 허벅지 얇은데-.ㅠ... 부러워요 굵어진다니ㅜ
    404 풀업 열심히 해왔던 보람을 느낄때! [새창] 2016-04-22 16:51:16 1 삭제
    턱걸이와 풀업은 다릅니다

    풀업으로 20개면 상당히 힘들듯...
    403 약먹고 살 빼라는 아주머니... [새창] 2016-04-22 16:50:10 0 삭제
    CLA, 카르니틴 등 탄수화물이 지방으로 안가게 도와주는거 아닌가여?

    그리고 커팅제라고...있는데 그거 효과는 좋아요 다만 몸에는 그닥 좋지않다는거지요
    402 풀업초보 루틴질문입니다 [새창] 2016-04-22 13:57:30 0 삭제
    풀업은 원래 횟수를 늘리기 힘든운동이에요

    그냥 의자에 다리걸고하세여~ 강제반복
    401 화장실 새치기하던 그 할배 [새창] 2016-04-22 11:19:03 2/5 삭제
    나도 분노조절 장애가 조금있지만... 이건 아닌듯...

    어르신들은 관약근이 많이 약해서 그냥 지리는데....

    참... 씁쓸하네요
    400 스압)도움좀..pt덜덜떨며 등록.헌데...질문요. [새창] 2016-04-21 00:27:22 0 삭제
    아참 그리고 저울은 오바입니다

    선수들도 그렇게 일일이 따지면서 먹지는 않아요 냉동 닭가슴살 오븐에 구워먹거나 삶아먹으면

    수분빠지고 140~160g정도 밖에 안남아요... 일일이 저울질하면서 먹는건 솔직하게 오바! 시간낭비!

    그냥 눈대중으로 드시고 저렇게 오바하지말라고 하세요...

    트레이너가 약간 오바하는건 있는거같아요... 같이 운동하는 친구가 선수나가는 친구가 2명있는데...

    선수들도 그렇게 하는사람 많이없어요... 협찬받은거 그냥 주워먹는거지..
    399 스압)도움좀..pt덜덜떨며 등록.헌데...질문요. [새창] 2016-04-21 00:23:26 1 삭제
    아니 이건 사람에따라 다르지않을까요?

    저는 저렇게 운동합니다 제가 원하는 몸을 만들기위해서 저는 수년동안 저렇게 하루 2시간씩 순수 웨이트만했고

    그 강도를 원하기때문에요 그리고 노화가 오는게아니라 젊어지죠 체지방 8프로 미만으로 떨어트리고 수분조절까지!! 해야지

    노화가 오는겁니다 지방이 없으니 늙어보이는거죠... 얼굴이 건조하니까요

    선수급 몸을 원하신다면야 그게 맞다고 생각합니다 하지만 그게 아니라면 얘기를하세요

    트레이너라는 직업을 저는 싫어합니다.. 운동을 오래하다보니 헬스장에서 서로서로 싫어하는... 이상한 상황이와서ㅎㅎ

    하지만 트레이너는 pt를 끊었으면 성과를 보이는게 눈으로 보이는 몸...인데 가장 빠른게 식단조절이고 두번째가 운동이잖아요

    그게 싫으면 원하는 이상형의 몸을 얘기하시고 강도를 맞추세요... 그게 아니라 나는 잡지에 나오는 멋진 S라인을 원한다!!

    그러면 그렇게 하셔야죠

    그리고 저는 다이어트를 4개월정도 천천히 하는게좋다고 생각합니다

    확 줄이는게 아니라 돼지고기나 지방 많은 음식을 피하고 파프리카 브로콜리 방울토마토등 바나나 고구마 닭가슴살 연어

    이렇게 먹었더니 저는 속이더 좋아요 등에 여드름도 많은데 없어지고요 사람마다 원하는게 다르니 판단은 본인이 하시는게 맞다고봅니다
    398 서울대병원 O형 백혈구헌혈자가 급하게 필요합니다. [새창] 2016-04-20 18:34:24 1 삭제
    추천드러요
    397 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-04-20 18:32:18 0 삭제
    비비큐에여?

    좋은정보 감사합니다



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