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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	153	카츠세르크님에게 알려드립니다. [새창]	2016-10-02 20:41:46	0	삭제
		대부분의 야채에는 100g에 10g 정도의 탄수화물이 포함되어 있습니다 한끼에 300~400g 정도의 야채를 먹으면 탄수화물은 충분히 먹을 수 있습니다 쌀밥 한공기가 300g 입니다 한끼에 밥한공기의 야채는 못먹을 정도로 많은 양이 아닙니다 고구마 이야기는 아마미레나 님이 고구마의 gi지수,칼로리,탄수화물 함량을 계속 쌀보다 높다고 우기셔서 거기에 반박을 한거지 고구마만 먹으라고 한 적 없습니다 제가 직접 적은글에는 모두 야채를 먹으라고 나와 있습니다 그리고 야채는 종류가 매우 다양하며 고기도 종류가 매우 다양하고 굽고 삶고 찌고 요리법은 얼마든지 있습니다 평생 고기와 고구마만 먹고 사는건 저라도 못하겠네요 어디서 나온 이상한 식단인지 모르겠습니다만 그건 ㅋ 끝내고 싶어도 이상한 말로 왜곡을 하니 꼭 댓글 하나를 더 붙이게 되네요 이제 마무리합시다
	152	카츠세르크님에게 알려드립니다. [새창]	2016-10-02 20:21:37	0	삭제
		제발 말도 안되는 지식으로 사람을 현혹하지마세요... 백미는 100g당 130 칼로리를 내며 탄수화물 함량이 28g 입니다 고구마는 100g당 85 칼로리를 내며 탄수화물 함량은 20g 입니다 쌀이 고구마보다 고탄수에 고칼로리 입니다 구글에 쌀, 고구마 이렇게만 쳐봐도 영양성분 바로바로 나옵니다 진짜 말도 안되는 주장으로 사람들 현혹하는거 그만해주세요;;;;
	151	카츠세르크님에게 알려드립니다. [새창]	2016-10-02 20:19:16	1	삭제
		그만하자고 해도 진짜 포기를 모르시네요 당연히 인슐린 수치를 낮추지 않죠 탄수화물에는 인슐린 수치를 낮추는 기능이 없으니까 소화가 느린 탄수화물 이기 때문에 인슐린 증가 속도가 느린거고 그래서 쌀밥과 비슷한 양의 탄수화물이 들어가 있지만 그래서 시간대비 평균 gi를 보면 수치가 낮은 겁니다 백미에 껍질만 있는 현미가 백미보다 gi지수가 낮은 이유도 껍질로 인해서 소화가 느리게 진행되기 때문입니다 그리고 말꼬투리 잡기좀 그만하세요 보기 추합니다 고구마의 gi지수에 대해서는 다른 근거로 반박을 했고 고구마는 다이어트 식품이 아니다! 라는 주장에 왜 아니냐 너도나도 다이어트 식품이라고 부르고 각종 신문기사도 났는데? 라는 반박 입니다 이제 제발 당신이 말하는 고구마가 gi지수를 급격히 올린다는 근거와 고구마가 다이어트 식품이 아니라는 근거를 좀 가져오시고 이야기 해주시겠습니까? 아니면 그만 좀 하시지요
	150	저탄수 식단에 대한 오해와 반박 [새창]	2016-10-02 20:14:55	0	삭제
		우선 격한 운동을 하신다면 별도의 탄수화물은 드셔야 합니다 저탄수 고지방 식단은 생활 패턴을 의미하는 것이라서 기본 상태이고 운동을 하는 상태가 추가되면 탄수화물은 당연히 따로 추가하셔야 합니다
	149	저탄수 식단에 대한 오해와 반박 [새창]	2016-10-02 20:14:51	0	삭제
		이게 하루 1~1.5kg 라고 생각하면 굉장히 많아보이는데 한끼로 생각하면 300~500g 정도의 양 입니다 쌀밥 한공기가 300g 입니다 쌀밥 한공기반이 과연 먹기 불가능한 많은 양 일까요? 그리고 야채는 익히면 부피가 줄어들어요 생으로 드시면 당연히 먹기 힘들고 애초에 생으로 드시라는 이야기는 한적이 없습니다
	148	카츠세르크님에게 알려드립니다. [새창]	2016-10-02 20:10:22	0	삭제
		/하늘보리 아 그리고 기초대사량 공부하시라고 한 의미를 이해를 못하셨군요 제가 탄수화물 보다 지방의 에너지 소비량이 많다 라고 했더니 운동할 때 탄수화물이 먼저 다 타고 나서 지방이 탄다 이게 30분은 걸리는데 사람들은 30분간 운동을 안한다 그래서 지방 연소를 못한다 라는 말도 안되는 주장을 하셨고 1. 그래서 지방과 탄수화물은 같이 탄다 단지 비율의 차이일 뿐이다 2. 사람은 기초대사량 이라는 것이 있어서 24시간 계속 에너지를 소비하기 때문에 운동 30분 안한다고 지방 소비가 안된다는 것은 논리적으로 맞지 않다 나머지 23시간 30분동안 계속 탄수화물만 타지는 않으니까 기초대사량에 대해서 잘 모르시면 공부를 하시고 오시는 것이 좋겠다 이런 내용입니다
	147	카츠세르크님에게 알려드립니다. [새창]	2016-10-02 20:06:01	0	삭제
		/하늘보리 탄수화물이 먼저 다 소비되고 그 다음에 지방이 탄다고 계속 주장하시다가 아니라는 근거 링크로 걸어드렸더니 더이상 대댓글 없고 여기와서 딴소리 하시면서 자기가 논리적이라는 주장은 참.. /아마미레나 그만하고 넘어가 줄려고 해도 꼭 매를 번다는건 이런 말인가... 쌀밥과 고구마의 gi 지수는 이미 비교 검증이 끝난 상황인데 무슨 근거로 쌀밥보다 고구마의 gi 지수가 높다는건지 근거도 없고 쌀밥대신 고구마를 먹는 고구마 다이어트도 이미 TV에도 수차례 방영 되고 연예인들도 고구마로 다이어트 했다고 각종 기사가 넘쳐나는 마당에 "고구마는 다이어트 음식이 아니다"는 또 무슨 근거인지 근거와 논리는 하나도 없고 그냥 내 말이 맞다고 주구장창 우겨만 대니.. 그만합시다 아까 글이면 이미 지나간 글이라 다른 사람들이 안 볼테니 신경 안쓰는데 새로 글파서 다른 사람들 앞에서 이게 뭐하는 짓 입니까
	146	카츠세르크님에게 알려드립니다. [새창]	2016-10-02 19:59:18	1	삭제
		^^: 제 글에서 대댓글로 이야기 나누시다가 논리적으로 이제 할 말 없으니 새로 글 적으시고 두분이서 부둥부둥 하고 계신건가요?;;; 안쓰럽네요 진짜;;; 뭔가 짠하기도 하고... 더 이상 덧글 안 달테니 여기까지 합시다
	145	탄수화물이 지방보다 양질의 에너지원 이라는건 무슨 소리;;; [새창]	2016-10-02 19:48:07	0	삭제
		1. 애초에 현대 사회에서 집에서 가만히 숨만 쉬고 있는 사람이 어딨습니까ㅋㅋㅋㅋ 공부를 하든 일을 하든 게임을 하든 뭔가 활동을 하고 그 과정에서 당연히 추가 대사량이 발생합니다 이게 없는 사람이 없으니까 최근에는 이것까지 포함해서 기초대사량으로 분류하고 따로 하는 운동을 활동 대사량으로 분류하는 경우도 많습니다 어떻게든 꼬투라를 잡으시려 노력하시는거 같아서 보기 안타깝네요 2. 지방과 탄수화물은 같이 타고 있다고 설명해줘도 아니라고 우겨대니;; 구글에 30분 지방 으로만 검색해봐도 잘못된 정보라고 수정해주는 글이 넘쳐나는데..... http://mabari.kr/157 2003년 journal of physiology 에 실린 연구 논문을 바탕으로 한 블로그 포스팅 입니다 가서 좀 읽어보세요 설마 연구 논문보다 본인이 알고 있는 지식이 더 정확하다는 황당무게한 주장을 하시지는 않겠죠?? 와 나라면 저 마지막 덧글의 과학적 의학적 이라는 글자는 정말 지우고 싶으정도로 쪽팔릴듯;;
	144	탄수화물이 지방보다 양질의 에너지원 이라는건 무슨 소리;;; [새창]	2016-10-02 19:39:27	0	삭제
		간단하게 설명했더니 이건 왜그러냐 저건 왜그러냐 하는 질문이 나와서 거기에 대해서 답변을 했다는 내용은 왜 읽지 않는걸까...
	143	탄수화물이 지방보다 양질의 에너지원 이라는건 무슨 소리;;; [새창]	2016-10-02 19:33:52	0	삭제
		익힌 고구마 라고 두루뭉술하게 표현하셨는데요 곡물과 비슷한 gi지수는 구운 고구마 입니다 찐고구마는 생고구마와 gi지수가 별반 차이 없습니다 식단에서 사용하는 고구마는 당연히 찐걸 사용합니다 바나나의 과당을 섭취하고 혈당이 얼마나 오르는가? 이것을 나타낸 것이 gi 지수 입니다 gi 지수가 낮다면 과당이 많지 않다는 의미죠 gi지수는 낮은데 과당이 많다는 것은 무슨 근거 인가요???
	142	161002 휴식 (뻘글 : 나에게 비추를 던져라) [새창]	2016-10-02 19:18:24	1	삭제
		운동을 위해서 탄수화물이 필요하다는 것에는 동의 하며 그러기 위해서 혈당을 급격히 높이지 않는 소화가 느린 탄수화물의 섭취는 필요하죠 (바나나 ,고구마 같은) 저탄수 고지방 식단은 일단 기본저으로 이렇게 먹고 뭔가가 더 필요하면 다른걸 추가해 먹으면 되는 형식이라고 생각하시면 됩니다 원푸드 처럼 이거 말고 다른거 먹으면 안돼!! 라는 개념이 아님
	141	스웨덴은 고지방 저탄수를 권장한적이 없습니다.. [새창]	2016-10-02 19:16:12	0	삭제
		이젠 같은 내용에 같은 반박을 적기도 지침 ㅋㅋㅋ
	140	탄수화물이 지방보다 양질의 에너지원 이라는건 무슨 소리;;; [새창]	2016-10-02 19:15:14	0	삭제
		하긴 인구가 증가하니 그 안에 천재들이 많이 나오고 그래서 문명이 어마어마하게 발전을 했네요 그런 점에서는 탄수화물의 우수성을 인정합니다
	139	탄수화물이 지방보다 양질의 에너지원 이라는건 무슨 소리;;; [새창]	2016-10-02 19:13:25	0	삭제
		/넌이미털렸다 탄수화물 적정량을 드세요 나머지 에너지는 지방으로 채우시면 됩니다 이게 다 이고 이렇게 단순한 설명입니다 저라고 처음부터 복잡하게 설명하고 싶겠습니까 ^^;; 저렇게 설명하고 끝내고 싶지 근데 그랬더니 탄수화물 안먹으면 병생긴다 (무탄수 아닌데요 ㅠㅠ) 고지방 먹으면 병걸린다 (지방 1000g 먹으라는 소리 아닌데요 ㅠㅠ) 왜 탄수화물보다 지방이 좋은데? (이러이러 하고 저러저러해서요) 이렇게 질문에 대답하면서 내용이 길어지는 중 입니다 이해를 위해서 풀어서 풀어서 설명 중인데 이걸 가지고 말을 괜히 어렵게 한다고 한다면 왜 애초에 말을 쉽게 할 때는 이해를 못하냐는 반박을 하고 싶네요;; 먹는 밥 양을 조금 줄이시고 배고프시면 고기랑 야채 드세요 -> 이게 건강하지 않을 이유가 하나라도 있으면 알려주시기 바랍니다 저걸 8글자로 압축한게 저탄수 고지방 식단 이니까요

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