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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	92	점점 짧아지는 휴일 간격 [새창]	2016-06-22 18:51:19	0	삭제
		아마 운동능력이 상승하면서 몸에 걸리는 부하가 증가하고 그래서 휴식 간격이 짧아지는 듯 해요 ㅎㅎ
	91	점점 짧아지는 휴일 간격 [새창]	2016-06-22 18:50:55	0	삭제
		체감상 꽤 긴 시간이에요 ㅠㅠ 40회 넘어가면 진심 그만하고 싶다는... 대신 엉덩이 자극 하나는 확실한 편이에요
	90	점점 짧아지는 휴일 간격 [새창]	2016-06-22 18:50:11	0	삭제
		데드맆이 둔근과 등운동으로 알고 있습니다 둔근은 스쿼트를 계속할 생각이고 턱걸이가 등운동 중에서는 데드립보나 뛰어나다고 알고 있는데 턱걸이보다 데드맆이 더 좋은 이유를 좀 알려주시면 감사하겠습니다 ^^
	89	점점 짧아지는 휴일 간격 [새창]	2016-06-22 18:49:08	0	삭제
		확실히 몇일 운동하고 몇일 쉬고는 정해진게 아니라 내 운동 강도와 몸 상태에 따라 결정하는게 맞는 듯 합니다
	88	[본삭금] 하체가 두꺼운 남자!!! 정말 답이 없는 걸까요? [새창]	2016-06-22 11:26:36	0	삭제
		체지방률이 평균 이하인데도 하체가 두껍다면 부종일 확률이 상당히 높습니다 부종은 부은 상태를 말하는데 부종이 생기는 이유는 2가지 입니다 1, 수분 2, 젖산 수분은 음식을 짜게 먹으면 몸의 염도를 조절하기 위해서 몸에 들어온 수분이 빠져나가지 못하고 몸에 묶여있으면서 몸이 붓게 됩니다 흔히 밤에 라면먹고 자면 다음날 아침에 얼굴이 붓는다고 하는데 라면이 굉장히 나트륨 함량이 높은 음식이라서 라면을 먹으면 몸의 수분이 빠져나가지 못하고 몸에 머무르면서 몸이 붓는겁니다 한국의 식단은 전체적으로 나트륨 함량이 높기 때문에 따로 식단관리를 하지 않으시면 나트륨 함량이 높으실 가능성이 높습니다 대부분 다이어트 식단을 하면서 다이어트 하면 2~4주 초반에 급격하게 신체 라인이 좋아지는데 이게 다 수분이 빠져서 생기는 현상 입니다 (지방은 2~4주 만에 몸의 라인이 좋아질 정도로 바지지 않습니다) 암튼 수분으로 인한 부종을 줄이려면 음식을 짜게먹지 않으려고 노력하시면 됩니다 2. 젖산 사람의 다리는 신체 부위 중에서 가장 피로한 기관 입니다 몸을 받치고 걷고 뛰고 계단을 오르내리기 때문이죠 근육이 피로하게 되면 젖산이 분비되는데 이것을 제대로 해소해주지 못하면 근육이 부어오르게 됩니다 젖산 분해능력을 향상시키는 방법은 2가지로 매일 1시간 가량의 마사지를 하는 것과 운동이 있습니다 (근데 매일 1시간 가량 마사지 하느니 1시간 정도 운동하는게 이득이에요) 운동을 해서 다리의 근육에 평소보다 많은 부하를 주고 회복하기를 반복하면 젖산 분해능력이 향상되어서 평소에 걷는 정도로는 다리가 아프거나 붓지 않게되죠 (물론 몇달 정도 시간이 걸리는 과정 입니다) 이론은 이러한데 결국 다리 두꺼우면 운동하는거 말고는 답이 없습니다
	87	제 다이어트에 뭐가 문제일까요? (구구절절 넋두리 포함입니다ㅠㅠ) [새창]	2016-06-20 21:57:01	2	삭제
		젊었을 때는 안그랬는데 나이 먹으니 살찌는 이유는 간단합니다 기초대사량 때문이에요 흔히 운동하면 근육생겨서 기초대사량이 올라간다는데 기초대사량에서 근육이 차지하는 비율은 20% 밖에 안됩니다 나머지 80%는 뇌,심장,간,폐 같은 내장기관입니다 이 내장기관은 나이를 먹으면서 점점 그 기능이 떨어지기 시작합니다 그리고 자연스럽게 기초대사량이 감소하게 되죠 기초대사량 계산을 할 때 체중,키와 함께 나이를 입력하는 이유가 내장기관의 나이를 알기 위해서 입니다 아무튼, 젊었을 때는 살이 안쪘어요 -> 먹는 양과 내장기관의 기초대사량이 얼추 맞았다는 이야기 입니다 나이 먹으니 살이 찌네요 -> 내장기관이 약화되어 기초대사량이 떨어지고 살이 찌게 됩니다 운동을 해야 하는 이유는 근육의 증가도 있지만 심장,폐 같은 내장 기관에 지속적으로 자극을 줘서 기능을 끌어올리기 위한 것 입니다 우선 먹는 양이 너무 적어요 흔히 많이 먹으면 살찐다고 적게 먹는 경우가 많은데 적게 먹으면 적은 에너지가 들어오고 내장기관에서 에너지를 적게 소비하려고 노력합니다 (그래야 굶어죽지 않을 테니까) 이것을 흔히 굶주림 반응 이라고 합니다 결국 내장기관의 기능이 더 떨어지면서 체력이 떨어지고 기초대사량도 떨어지고 더 살찌게 됩니다 1. 배부르게 드세요 - 칼로리는 낮으면서 영양 높은 음식 많습니다 2. 기초대사량 만큼 드세요 - 굶주림 반응에서 정상 반응으로 돌려야 합니다 3. 숨이 차도록 운동하세요 심장이 빨리 뛰고 숨이 차도록 운도응 해야 심장과 폐에 자극이 가고 해당 기관들이 단련이 됩니다 걷기는 칼로리는 소비하지만 심장과 폐에 자극이 별로 없으니 의미가 없어요
	86	[본삭금] 하체가 두꺼운 남자!!! 정말 답이 없는 걸까요? [새창]	2016-06-20 21:41:35	0	삭제
		아, 그리고 다이어트(체중감량)은 식단으로 하는거고 같은 체중 대비 날씬해보이거나, 멋진 근육을 만들고 싶다면 운동을 하는 겁니다 운동을 아무리 죽어라 열심히 해봐야 그걸로는 절대 체중감량이 되지는 않습니다 일반적으로 운동으로 소비되는 칼로리가 1시간에 300~400 입니다 이것도 상당히 열심히 한 경우에 해당하죠 근데 밥 한공기가 300 칼로리 입니다 운동을 하면 당연히 소비한 칼로리 만큼 더 먹고 싶은게 사람의 몸 입니다 식단 신경 안쓰고 그대로 먹으면 당연히 더 먹게 되는거고 평소보다 300 더 쓰고 300 더 먹으면 +- 0으로 살은 안빠지는거죠
	85	[본삭금] 하체가 두꺼운 남자!!! 정말 답이 없는 걸까요? [새창]	2016-06-20 21:37:41	1	삭제
		현재 체중이 얼마인가는 중요하지 않아요 현재 체중에서 지방이 차지하는 비율, 체지방이 얼마인가가 중요하죠 남자기준 난 체중이 70kg이야 근데 체지방률 15%야 -> 몸 좋음 난 체중이 60kg이야 근데 체지방률이 30%야 -> 비만 본인 생각에 하체가 너무 두껍다면 마른 비만일 확률이 높습니다
	84	스쿼트 내려가서 버티기 (6초 스쿼트) [새창]	2016-06-19 18:32:54	0	삭제
		영어 이름은 홀딩 스퀏이군요 투명의자,오토바이자세 그런거보다 약간 더 아래로 내려간 자세긴 하지만 비슷할거 같긴해요 개인적으로 허벅지보다는 엉덩이가 더 아프더라구요 ㅠ
	83	스쿼트 내려가서 버티기 (6초 스쿼트) [새창]	2016-06-19 18:32:06	0	삭제
		아하 이름이 정지 스퀏이군요 뭐라고 검색해야할지 몰랐는데 알려주셔서 감사합니다
	82	자동화 세금 이라는게 있는 나라가 있나요? [새창]	2016-06-16 07:53:42	0	삭제
		해외에서 자동화로 생산된 물건을 국내로 들여오는데 소요되는 비용과 추가 세금을 고려해서 그것보다 국내에 있는게 싸도록 한다면 괜찮을거라 생각해요 그리고 자동화 늦추는 반기술적인 법 부분은 다독님이 링크해주신 http://www.bloter.net/archives/219478 이 글에 있는 분도 말하지만 자동화로 생긴 기술적 이익은 몇몇 부자가 아니라 모든 인류가 나눠야 하는게 맞는게 아닐까요? 자동화로 생산한 물건을 팔 수 있는건 인간이 물건을 구매하기 때문이죠 인간이 물건을 구매할 수 없으면 결국 자동화는 필요없어지게 되는거니까 인간이 물건을 계속 구매할 수 있도록 지원 하는것은 자동화 유지에 필요한 일이 된다고 생각합니다 다른 방법도 있으면 참 좋겠디만... 20년안에 대한민국에 있는 직업 1만가지중 절반이 사라진다고 해요 모두 자동화로 인한 결과물이죠 무인 자동차 기술이 나오면서 독일에서는 오래된 국도를 로봇 전용 도로로 만든다고 해요 이게 상용화 되면 장거리 운전으로 먹고사는 트럭기사 분들은 죄다 직업을 잃게 되겠죠 국내에도 사용하지 않는 국도가 많으니 충분히 도입 가능하구요 기본정보로 단순기사는 0.1초 내로 글을 작성할 수 있는 기자 로봇도 나왔고.. (아이티 대지진때 지진발생 직후 알아서 글 작성) 차트를 분석해서 투자조언을 해주는 로봇도 나왔죠 간단한 신체검사 + 수억가지 처방전 조합으로 처방전을 내리는 로봇도 나왔습니다 제조업 관련해서는 모든 분야에서 로봇이 이미 나와있는 상태구요 자동화를 놔두고 다른곳에서 해결방법을 찾기에는 자동화로 인해서 없어지는 직업이 너무 많은게 문제가 아닐까요?
	81	자동화 세금 이라는게 있는 나라가 있나요? [새창]	2016-06-16 07:40:54	0	삭제
		하긴 정부가 그 돈을 제대로 쓸리 없다고 생각하면 이상론에 가까워지는군요ㅠ
	80	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-06-15 22:05:51	0	삭제
		근데 저 어플 뭔가 이상한게... 탄수화물 1일 권장량이 300~400g ?????? 탄수화물을 먹는다 -> 혈당이 상승한다 -> 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 분비된다 -> 인슐린은 체네 에너지를 지방으로 바꿔서 저장한다 -> 몸에 지방이 쌓이고 살찐다 이게 기본 살찌는 과정이며 그래서 다들 다이어트 하면 밥(탄수화물)의 섭취를 줄이는 건데 하루 탄수화물 300g~400g이면 어마어마한 양입니다; 밥 한공기(300g)이 탄수화물 70g 정도 되는데 300~400g의 탄수화물 = 밥 5~6공기 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 상식적으로 저게 일일 권장량은 아니라고 생각되는데... 개인적으로는 저 어플.. 신뢰가 안가는데요?;;
	79	질문글 > 어떻게 운동을 해야할까요? (긴글주의,푸념주의) [새창]	2016-06-15 21:54:26	0	삭제
		이 댓글을 보신다면 컴퓨터를 키신 상태겠죠 네이버를 열어서 가장 가까운 보건소를 검색하세요 연락처가 있을 겁니다, 전화해서 인바디 측정되나요? 라고 물어보세요 요즘 보건소는 모두 인바디 기계가 있고 무료로 측정할 수 있습니다 담당 공무원이 없으면 인바디 해석은 들을 수 없지만 사실 그런거 안들어도 됩니다 내 몸에 지방.근육이 얼마인지 확인하는 용도니까요 인바디로 내 체중의 몇%가 지방이고 몇%가 근육인지 확인하세요 인바디의 정확도를 높이기 위해서 식사 후 4~5시간이 지나고 응가를 하신 다음에 가셔야 합니다 몸안에 음식물, 뛍이 있을 경우 이걸 지방으로 인식하거든요

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