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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	590	혼자 만들어 먹은 애프터눈 티 세트 [새창]	2017-07-16 03:46:24	1	삭제
		쿠키는 만들고 하루 지난 게 더 맛있으니 일요일 오후에 먹으면 더 꿀맛이겠네요!
	589	운동하시는분들 닭가슴살 어케드시나요 [새창]	2017-07-15 01:52:55	0	삭제
		전기밥솥으로 수비드 해드세요. 시간이 좀 걸리는 게 단점이지만 만들기 쉬워서 500g정도 한번에 만들어서 냉장고에 넣어놓고 먹어요. 그냥 삶은 닭가슴살보다 부드럽고 촉촉해서 샐러드 해먹기도 좋고 구워먹어도 맛있어요. 혹독하게 다이어트 하지 않는 편이라 가끔은 양념치킨소스 찍어먹습니다ㅎㅎㅎ
	588	다이어트 하는데 날씨는 덥고 아이스크림은 먹고 싶을 때 미세 팁 [새창]	2017-07-15 01:49:27	0	삭제
		저는 아이스망고바 먹어요. 칼로리도 30~40칼로리인데 맛있는 과일이니까!
	587	매일 수영장 1km 힘들다고 했던 사람입니다 [새창]	2017-07-15 01:39:37	6	삭제
		수영강습은 꼭 들으세요. 가능하면 접배평자 다 배우고 자유형은 자세교정까지 받으시는 것이 좋습니다. 기본기 배웠다고 강습 그만 두고 자유수영하시는 분들 종종 보는데 대부분 자세가 잘못돼 있고 느려요(운동효율이 떨어짐). 자세가 잘못되면 어깨 관절 무릎관절 다치기 쉽습니다. 어깨충돌증후군, 회전근개염증, 심하면 파열까지 옵니다. 한번 망가진 어깨는 완전히 회복되지 않아요. 속도가 느리다는 건 흔히 말하는 신선수영입니다.자유수영 하시는 어르신들 보면 힘 빼고 세월아 네월아 스무 바퀴씩 도시는데, 별로 다이어트 효과 없습니다. 차라리 빡세게 인터벌 10바퀴하는 게 칼로리 소모도 크고 수영실력 향상에도 더 도움됩니다. 그리고 수영의 재미 측면에서도 강습 들으시는 게더 좋다고 생각해요. 단순히 다이어트를 위해 수영을 배우면 매번 똑같은 동작반복에 금방 질려버릴 거예요. 강습 들으면서 여러 가지 드릴(훈련)도 배우고, 스타트나 턴도 배우고 빡세게 대시나 인터벌도 하면 훨씬 다양하고 꾸준하게 수영을 즐기실 수 있고, 다이어트도 저절로 따라올 거예요. 개인적으로 저는 저녁 때 헬스로 근력운동 1시간 하고 수영 1시간씩 하는데 집에 와서 밤늦게 저녁 실컷 먹어도 찌긴커녕 오히려 빠지더라고요. 이렇게 무리해서 할 필요는 없고, 주5일 수영강습 꾸준히 받고 과식만 안 해도 다이어트 효과 있어요! ㅡ 이상 초보수영강사가
	586	으아아아악 술을 마셨어요 ㅠㅠ [새창]	2017-07-09 02:06:43	0	삭제
		육회 한젓가락이면 소주는 그냥 깡소주로 드신 건가요? 대단해요... - 안주 없이 술 못 마시는 1인...
	585	헬스장 초보 질문드립니다! [새창]	2017-07-09 02:02:01	0	삭제
		1. 운동복은 그냥 편하신 거 입음 되는데, 너무 꽉 끼는 건 답답하고 또 너무 헐렁거리는 건 운동 중 방해되고 속이 보일 수 있어서 비추해요. 저는 레깅스는 덥고 벗을 때 힘들 것 같아 투인원(2-in-1) 쇼츠 입는데 바지 속도 안 보이고 시원해서 만족해요. 2. 글쎄요... 요령껏? 그냥 양손을 교차해서 밑을 잡고 뒤집어서 벗어요. 3. 네 그정도 챙기시면 되고, 참고로 이어폰은 블루투스가 좋아요. 운동할 때 줄 걸리면 불편하거든요. 물병은 그냥 집에 있던 my bottle 같은 거 써요. 아무거나 들고 다니셔도 아무도 신경 안 써요. 4. 헬스장 매너는 자기가 쓴 덤벨, 매트 같은 거 제자리에 두는 것, 밖에서 신던 운동화 말고 실내용 운동화를 신는 것, 오랫동안 기구 차지하지 않는 것 정도가 있겠네용.
	584	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-07-03 01:43:39	0	삭제
		윗분들도 써주셨지만 허벅지 운동해도 허벅지살 안 빠집니다. 다만 건강에 좋고 살을 뺐을 때 라인을 예쁘게 해주죠. 특정 부위만 살을 빼는 건 불가능합니다. 식단과 운동을 통해 전체적으로 살을 뺄 수 있으며 어디가 먼저 빠지고 나중에 빠질지, 덜 빠지고 더 많이 빠질지는 거의 랜덤입니다. 대개 허벅지 피하지방은 잘 안 빠지기도 하고 가장 늦게 빠지는 편이죠. 지금처럼 꾸준히 운동하시되 식단에 조금 더 신경써주시고 유산소로 빠른 걷기+달리기 3~40분정도 추가해주시면 더 좋을 것 같네요.
	583	화제의 그 미용실에서 펌했어요ㅋㅋㄱㅋㄱ [새창]	2017-07-02 00:48:42	95	삭제
		재시술은 절대 하지 마세요. 저도 예전에 미용실에서 펌했었는데 제가 머리 한쪽이 펌 잘 안 먹는 편이라고 신경써달라고 했건만 미용사 분이 머릿결 괜찮다고 그냥 하시더니 이틀만에 펌 다 풀렸어요. 그래서 재시술 받았는데 머리가 복구 불가능할 정도로 탔어요. 환불 받으셨음 받으셨지 재시술은 절대 받지 마세요ㅜㅜ
	582	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-07-01 01:46:45	1	삭제
		위에 블로그 링크에서 허벅지 살 빼는데 수영 추천하던데 실제로는 수영 열심히 해도 허벅지살 안 빠집니다...ㅎㅎㅎ 피하지방은 체온을 보호하는 역할도 하죠. 찬물에서 운동하면서 이 피하지방층이 두터운 허벅지살을 빼기란 굉장히 어려운 일입니다. 게다가 수영은 전신운동이기도 하지만 특히 발차기를 많이 하기 때문에 허벅지가 더 발달해요! 저만 그런가 했는데 다른 여자수영강사쌤들 보면 날씬하신 분들도 다들 허벅지는 굵더라고요. 물론 근육형이라 탄탄하고 멋지긴 하지만 일반적인 미의 기준과는 조금 거리가 있어요. 흑흑ㅠㅠ
	581	중식당 가면 어떻게 지켜야할까요 [새창]	2017-06-27 13:31:50	1	삭제
		뭘 시키든 거기서 거기...ㅠㅠ 그냥 양을 조금만 드세요
	580	당신의 비만 형태는? [새창]	2017-06-27 13:29:11	23	삭제
		다른 부위는 다 있는데 왜 가슴만 찌는 비만 같은 건 없을까요ㅠㅠ
	579	인바디 좀 봐주세요ㅠㅠ 체중은 평균인데 근육이 적고 체지방이 많아요 [새창]	2017-06-27 13:25:44	0	삭제
		그리고 인바디 기초대사량은 근육량에 비례해서 나옵니다. 근육량 늘리면 자연히 기초대사량 높아지니 너무 신경쓰지 마세요.
	578	인바디 좀 봐주세요ㅠㅠ 체중은 평균인데 근육이 적고 체지방이 많아요 [새창]	2017-06-27 13:24:15	0	삭제
		근력운동만 하셔도 식단 잘 챙기시면 빠지긴 하지만 느리죠. 근력운동과 유산소운동 병행하심 좋아요. 그리고 운동까지 하시면서 하루 1000칼로리만 드시면 오히려 근손실로 근육량만 더 줄어요. 칼로리 계산하지 마시고 밥, 육류, 채소류, 견과류 등을 골고루 드시되, 인스턴트, 정제탄수화물, 액상과당, 튀김류 등은 가급적 피하시고 지방이 적고 단백질 함량이 높은 살코기(닭가슴살, 소고기 등)나 계란, 생선 등을 매끼 충분히 섭취해주세요.
	577	주민센터에서 뭘 좀 배우려고 했는데ㅋㅋㅋㅋ [새창]	2017-06-23 21:55:28	2	삭제
		주민센터보단 구립/시립 문화체육센터를 이용하시길 추천드립니다. 규모가 작으면 작을수록 텃세도 더 심하고 좀 주먹구구식인 면이 있더라고요.
	576	BIG이 붙었기에 무지 큰 줄 알았다. [새창]	2017-06-18 23:07:59	10	삭제
		원본 출처는 일베가 맞는 듯한데 디씨 같은 데서 일베 놀리는 드립으로 많이 퍼졌던 거라서 드립으로 쓰는 것도 문제가 되는 줄 몰랐네요. 보기 불편했다면 죄송합니다. 다만 윗 분이 악의 없이 한 드립인 것 같은데 오해받고 계신 것 같아 원본을 찾아올린 것 뿐인데 변호한다고 정체가 궁금하시다니... 어떻게 사상검증이라도 해야하나요;

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