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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1647	유산소 다음 근력은 하면 안되나요?ㅠㅜㄴ [새창]	2015-07-20 11:06:06	0	삭제
		유산소 운동하고 근력운동하면 힘이 더 딸리는 기분이 들어서 못하겠더라고요ㅋㅋ 작성자님이 괜찮으시다면 편한 순서대로 하는게 좋죠. 정답은 없는 것 같아요.
	1646	다이어트 상담 부탁드립니다..! 어떻게 해야 살이 빠지는가.. [새창]	2015-07-20 11:01:39	0	삭제
		약간 작은 옷으로 체크해보시거나 줄자사서 재보세여 그래도 변화가 없다면 역시 운동량을 늘리거나 식단을 조절해야겠죠. 외식할때 메뉴 고민도 좀 해보시면 좋을 것 같아여~~ 저같은 경우엔 고기같은건 잘 먹으러 다니는데 떡볶이 같은... 간식같으면서 칼로리는 식사보다 훨씬 높은 요런 것들은 잘 먹지 않거든요. 패스트푸드점 갈꺼면 세트로 먹지 않고 단품으로 햄버거만... 이왕이면 서브웨이 가서 베지샌드위치로. 이런 식으로요. 물론 같이 만나는 사람에 따라 메뉴를 정하는게 좀 어렵긴 한데 외식이라고 맘놓고 막 먹으면 엄청나더라고요ㄷㄷ
	1645	아이고 조상님 왜 자꾸 보이십니까.... [새창]	2015-07-20 10:55:56	0	삭제
		참새 이렇게 크게 본거 처음인 것 같아욛ㄷ
	1644	안녕하세요 :) [새창]	2015-07-20 10:55:20	0	삭제
		엄청 적게 드시네여 ㄷㄷ
	1643	닭가슴살 샐러드먹는데 1시간걸려요 ㅠ [새창]	2015-07-20 10:54:38	0	삭제
		천천히 드시나보네여. 저는 천천히 먹는 습관 들이느라 시간재면서 먹고 그랬었는데ㄷㄷ 처음엔 100번씹고 넘기기 이런것도 해봤는데 정말 턱이 아프더라구요. 샐러드 만들때 야채들을 좀 더 잘게 썰어서 만들어 보세요~~
	1642	여러분은 식욕을 어떻게 억제하시나요? [새창]	2015-07-20 10:50:40	2	삭제
		저는 식단조절 처음 시작했을때 물을 한잔 마셔보고 기다려 보는 것 부터 시작했습니다. 정말 배가 고픈거면 간단히 뭔가 먹었고요. 토마토는 늘 사둬서 주로 토마토로.. 배고픔이 몇일째 계속 이어지면 식단을 좀 개선했습니다. 양을 늘리는 쪽으로요. 골고루 세끼 챙겨먹는 것만으로도 야식에 대한 유혹이 많이 가시더라고요. 그냥 단순히 뭔가 먹고 싶은 거라면 습관을 고치는게 중요하다고 생각해서 다이어트 세달차까지는 참았습니당. 저희 신랑도 밤마다 라면, 과자, 맥주 엄청나거든여ㅋㅋ 정 먹고 싶으면 아침대신으로 먹자 하고 생각하면서요. 막상 아침되면 별로 먹고 싶지 않은게 함정. 요즘은 먹고 싶은게 있으면 가끔 먹고 다음날 운동을 더 열심히 하는 쪽인데요. 전만큼 그렇게 뭔가 먹고 싶지는 않는 것 같아요. 도리어 밤에 뭔가 많이 먹으면 불편하고 그렇네여
	1641	마일리 섹시레그 강소라 다리운동등을 좀 봤는데요.. [새창]	2015-07-20 01:47:00	2	삭제
		강소라는 안해봤고, 마일리는 다게에서 하도 흥했던터라 5개월 정도 매일 했어요ㅋㅋ 전 운동능력이 전무한 상태에서 시작해서 그런지 운동효과 좋았어요. 땀이 홍수처럼 나서 매트가 난리날 정도.. 심장 박동이 엄청 빨라지는 정도... 두달차부터는 이런 저런 운동들을 추가하게 되었고, 지금에 와서는 마일리 정도면 쉬운 편이지. 하고 생각하지만 처음엔 진짜 힘들었고, 살도 많이 빠졌습니당. 물론 식단조절 한 것도 무시못하지만여ㅋㅋ 암튼 사람에 따라 다르지 않을까여. 익숙해지면 운동강도를 높이겠죠~~
	1640	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-19 09:39:35	0	삭제
		운동을 엄청 빡쎄게 해보세여. 전 너무 힘들어서 아무 음식이나 먹기싫어지더라고요ㅎㅎ
	1639	원피스가 드디어 잠겨요 [새창]	2015-07-19 09:37:34	0	삭제
		대단해요!!
	1638	회..폭식.. [새창]	2015-07-19 09:26:25	0	삭제
		회가 얼마나 좋은데여! 양질의 단백질을 드셨으니 운동 좀 더 열심히 하시면 되요! ㅎㅎ
	1637	고기먹고 물먹지말라고하잖아요 [새창]	2015-07-19 09:15:06	0	삭제
		꼭 치킨뿐아니라 식사중엔 적당히 마시는게 좋아여
	1636	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-19 09:12:51	0	삭제
		복싱은 스텝 다음부터가 진짜 재밌는거 같아여!
	1635	다이어트를 시작한 후 음식을 많이 먹으면 다 토하게 됩니다. [새창]	2015-07-19 09:10:11	0	삭제
		자주 토하면 식도 다 망가집니다! 토하지 마세영
	1634	다이어트 중 변비 심각.. [새창]	2015-07-19 09:07:02	0	삭제
		물 자주 마시고 끼니마다 풀을 소처럼 먹으면 좀 낫더라구요. 그리고 전 다이어트 초창기때 가벼운 운동 위주로 많이 했는데 베오베 링크에서 봤던 티파니 허리운동 하면 꼭 화장실을 갔어요ㅋㅋㅋ
	1633	하루에 한 줌 음식 먹고 4시간 운동해서 20kg감량... [새창]	2015-07-19 09:03:52	0	삭제
		근손실이 엄청날 것 같네요

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