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    나는니가좋아님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    5 (본삭)아침인데 많이먹는건가요? [새창] 2015-06-10 10:38:43 1 삭제
    11그리고 물은 하루에 1.5L이상꼭 먹습니다!!
    4 (본삭)아침인데 많이먹는건가요? [새창] 2015-06-10 10:37:46 0 삭제
    조언해 주신분들 다 감사합니다!!
    1 청소년체조도 추가해야 겠내요ㅋㅋㅋ
    11 원래 건과일을싫어해서 안먹고있었는대 다행이군요..
    저녁에 과일을 줄이고 양상추를 더 먹어야겠내요 단백질은ㅠㅜ도시락 싸들고다니는대 상할까봐 닭가슴살이나오징어같은건 못가지고 다니는대 다른방법이 있을까요? 요새 너무더워서ㅠㅜ
    111 제가 원하는 몸무게를 가지셨내요ㅠㅜ 닭가슴살 추가예정입니다!!
    3 (본삭)아침인데 많이먹는건가요? [새창] 2015-06-10 08:34:44 0 삭제
    1 그렇군요...
    162/61 여고생입니다.체중감량목적으로 지금의몸에서 모든둘레를 5cm줄이고 52kg가목표입니다.
    생활패턴6시에일어나서 학교가면 9시40분쯤에집에옵니다.
    운동은 아침에국민체조2번 저녁에는 스쿼트60개 버피 15개씩 5번 유산소 20분 합니다

    식단은 아침은사진처럼(닭가슴살추가예정)
    점심은 오늘급식으로 예를들자면된장국건더기만 밥 3분에1공기 상추 깻잎 당근 오이 주는대로 삼겹살은 비계빼고주신거에반정도먹을예정입니다 펑소에는 채소종류빼고다절반씩먹습니다.
    저녁은 같은 양의 단호박 방울토마토8개 청포도5개 거봉3개
    간식은 하루견과한봉지입니다.

    식단 운동 조언다시한번 부탁드립니다.^-^
    2 (본삭)아침인데 많이먹는건가요? [새창] 2015-06-10 07:52:49 0 삭제
    수정이안되서.... 양상추 파프리카 병아리콩한숟갈 거봉3개 청포도+포도7개 단호박38g 저지방우유 방울토마토3개 대추방울토마토4개 저지방우유 입니다! 더추가해야할거나 빼야되는거
    있으면 알려주세요!!
    그리고...계란은 어떻해 삶아야 반숙이되나요...완숙싫은데ㅠㅜ맨날완숙되요...
    1 다이어트 내기 이기게 해준 운동(버피 테스트) [새창] 2015-06-06 17:33:59 1 삭제
    식단은 어떤식으로 하셨나요?



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