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    제이더블케이님의
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    제이더블케이님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    218 다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창] 2016-07-14 20:48:19 0 삭제
    제가 복부비만에 체중도 과하게 과체중이라서요 첨에는 유산소를 15분씩했더니 살은 안빠지고 점점 건강만해지더라구요
    버핏,줄넘기,플랭크는 일주일에 4-5번 정도 하고 근력이랑 유산소는 월-토하고 일요일은 쉽니당.
    보통 보면 유산소를 최소 30분이상씩 한시간씩도 하시길래 더늘려야하는지 궁금했어요
    217 다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창] 2016-07-14 19:49:04 0 삭제
    근력운동 한시간살짝 더 하고
    버핏이나 비슷한거 하나랑, 줄넘기 1분, 프랭크 1분 이렇게 3개정도씩 해서 10분정도 하고
    유산소 사이클이나 트레드밀 20-30분 하는데요
    유산소를 더 늘려야 할까요??
    216 7월 13일 수요일 운동 (+얼린두부) [새창] 2016-07-14 18:18:03 0 삭제
    설마요......ㅋㅋ
    215 7월 13일 수요일 운동 (+얼린두부) [새창] 2016-07-14 18:17:56 0 삭제
    물에 담궈서 해동하진않았는데 그랬어야 하는건가요?? ㅠㅠ
    인터넷보니까 얼렸다 해동시켰다 여러번 반복하라고 하네요 ;;
    214 7월 13일 수요일 운동 (+얼린두부) [새창] 2016-07-14 16:50:41 0 삭제
    감사합니당 오늘은 가슴운동! 아 신나라 ㅋㅋㅋㅋ
    213 7월 13일 수요일 운동 (+얼린두부) [새창] 2016-07-14 16:50:24 0 삭제
    완전 꽝꽝 일주일 넘게 얼렸다가 자연해동시켰어요 ㅠㅠㅠ
    212 7월 13일 수요일 운동 (+얼린두부) [새창] 2016-07-14 16:30:24 0 삭제
    푸히히히 저도 엄청 당황했어요 오오오 이게 왜 부서지지?? ㅠㅠㅠ
    211 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-07-14 15:53:42 0 삭제
    우와 피티에 요가에 유산소까지 !!! 대단하십니당
    210 기분나쁜 소리를 들었네요ㅠㅠ [새창] 2016-07-14 15:52:14 17 삭제
    미x 지나 잘하라고 해요 남이사 팬티만입고 시내나가서 탭댄스를 추던말던 뭔상관
    그냥 자기 자존감이 낮으니 내 자존감까지 끌어내리려고하는구나 참 불쌍하다 ㅉㅉ이렇게 생각하시고 신경쓰지마세요
    209 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-07-14 15:49:51 0 삭제
    블루투스헤드폰을 써도 핸드폰이 바로 옆에 있어야하는건가요? ㅠㅠ 저도 하나 장만하고 싶은데 전 폰은 사물함에 넣어두고 쓰고싶어서요
    208 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-07-14 15:48:34 1 삭제
    준비사항은 저도 잘 모르겠어요
    포기하지않겠다는 마음? ^^;;
    저같은경우에는 트레이너쌤 운동하는거 보여줄때 사진이나 동영상 찍어도 되냐고 물어봐서 찍어두고 제가 할때 자주 지적받는 운동 (망할스쿼트) 동영상찓어달라고해서 계속 비교하면서 교정하고 있어요
    207 20대 여자 운동추천해주세요~!!!! [새창] 2016-07-14 15:44:34 1 삭제
    많은 검색결과 복부는 식단과 유산소밖에 없다고 하던데요 ㅠㅠ
    저도 복부부자라 식단 줄이고 근력후 유산소와 금주하고있는데 팍팍은 아니지만 서서히 줄고있어요
    우리 화이팅해요!!
    206 주짓수 삼일째...! [새창] 2016-07-14 15:42:40 0 삭제
    오 ~~~ 도복넘멋있어요
    전 웨이트하는데 살좀 걷어내면 뭐 배우고싶어요
    주짓수도얼굴맞을일이있나요??
    권투 배우고싶은데 얼굴에 맞을까봐 무서워서요 ㅠ
    205 두달째 똑같은 식단인데 좋은거 없을까요? [새창] 2016-07-13 16:54:33 0 삭제
    데친오징어도 맛있어요 ^^
    204 운동 한지 반년 돼쓰요 [새창] 2016-07-11 17:16:03 1 삭제
    감사합니다!! 화이팅!!



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