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    제이더블케이님의
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    가입 : 15-01-11
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    제이더블케이님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    248 7/18 운동 [새창] 2016-07-19 15:56:07 1 삭제
    전 모카프라프치노 ㅠㅠㅠ
    진짜 마시고싶네요 ㅠㅠ
    247 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-07-19 15:54:25 0 삭제
    처음부터 무리하게 운동을 하시면 무릎나갈수도 있으니까
    일단 걷기운동과 식단을 조절해보면 어떨까요?
    식단은 굶거나 원푸드 하시지마시고 탄수화물 단백질 지방 골고루 건강한식단을 드시되 드시던양보다 줄이시고 야식, 군것질 음주 금지하시구요
    체중좀 덜어내고나서 근력운동추가

    처음부터 아 몇싲키로 빼야지 하면 갈길이 먼것같고 힘들고 짜증나니까 좋은 습관을 만든다라도 생각해서 시작하시고 조금씩 조금씩 더 추가하세요
    246 2016.07.18운동일지 및 식단 [새창] 2016-07-19 15:45:38 0 삭제
    수면시간이 ㅠㅠ 안피곤하세요??
    245 7월 18일 월요일 - 하체 [새창] 2016-07-19 15:44:41 0 삭제
    어제 날씨가 너무 좋았어요
    오늘도 좋을거라 예상합니다 ㅋㅋㅋ
    244 7월 18일 월요일 - 하체 [새창] 2016-07-19 15:44:02 0 삭제
    헬스장가는길이에요 ㅎㅎ
    243 7월 16일 토요일 - 어깨 [새창] 2016-07-19 06:04:39 0 삭제
    감사합니당 !! 뱃돼지님도 화이팅!!
    242 어제의 식단&운동 [새창] 2016-07-19 06:01:30 0 삭제
    낙지 삼겹살 ㅠㅠㅠ
    사진봤으면 기절했을지도 몰라요 ㅋㅋㅋ
    241 직장 다니면서 운동하기 힘들지 않을까요.. [새창] 2016-07-18 23:58:46 0 삭제
    6시40분 기상
    아침먹고 출근해서
    6시 퇴근
    7시부터9시20분정도까지 운동
    씻고 집에오면 10시20분-30분
    그다음날 점심준비하고 잠
    개인생활은 주말에만
    이렇게 산지 6주? 정도 되었어요
    전 앞으로 최소 6개월은 이렇게 살라구요 ㅠㅠ
    240 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-07-18 23:55:18 0 삭제
    대역죄인 운동 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    239 잡담) 비가 와서 이번주 등산은 패스..ㅠㅠ [새창] 2016-07-16 16:00:33 0 삭제
    종아리 풀어줄때는 전 폼롤러보다 그 베이킹할때 쓰는 롤링핀이 좋더라구요
    거기옆에 손잡이 잡고 다리를 밀어밀엇!! ㅋㅋ
    238 7월 15일 금요일 - 등 [새창] 2016-07-16 15:58:53 0 삭제
    아자아자!!
    237 7월 15일 금요일 - 등 [새창] 2016-07-16 15:58:43 0 삭제
    운동은 토요일까지해요
    오늘 어깨조지고 와서 푹 쉬겠습니당 ㅋㅋ
    236 160716 D- 355 [새창] 2016-07-16 15:57:29 1 삭제
    수고하셨습니다!!
    235 16.07.16 오늘의 운동 ( 20 ) [새창] 2016-07-16 15:55:58 0 삭제
    7.5키로 부럽습니당 !! 화이팅!!
    234 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-07-15 18:53:20 0 삭제
    음 저라면 최신헬스장 갈것같아요
    저는 운동할때 어느정도 사람도 좀 있고 음악도 신나게 나오는게 좋아더라구요
    헬스장이 15분 거리긴해도 운동복 챙기고 빠는것도 일인걸 생각하면 거기서 거기이지 않을까요.
    물론 집안일을 안하신다면 상관없겠지만 ^^:;



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