오늘의유머

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

오유인페이지

개인차단 상태

그리고.정상인님의
개인페이지입니다

가입 : 14-11-23

방문 : 719회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

그리고.정상인님의 댓글입니다.

전체선택

	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	433	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-12-17 18:38:24	1	삭제
		로우바를 모를 정도면 자기개발이 멈춘 트레이너에요.....제대로 된 트레이너라면 로우바는 이래저래서 회원님이 하시기에는 어렵기때문에 먼저 하이바로 하세요 라고 해야겠죠.
	432	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-12-17 18:30:51	2	삭제
		케틀벨은 데드리프트를 위한 도구가 아니니까요 ㅠㅠ 단지 응용을 해서 데드리프트와 비슷한 효과를 얻기 위한 자세죠. 만약에 케틀벨 데드로 하신다면 지금 바벨 데드가 60K 정도 드신다고 하셨으니까, 32K 짜리 사셔서 스피드있게 고반복을 하시는 것을 추천드려요. 스윙도 하시고 겸사 겸사 하실 때는 32K 가 적당합니다.
	431	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-12-15 10:38:47	0	삭제
		실내 400M 트랙은 없고요, 잠실운동장가보시면 내부트랙이 있습니다. 한 200M 되나 싶네요. 그냥 보강운동 정도의 용도.
	430	단백질보충제 우유에 타먹는데 질문있어요! [새창]	2016-12-15 10:30:06	1	삭제
		간단하게 과거 제 경우만 말씀드리면 몸에 염증성 뾰루지 같은게 나더라구요. 이후에는 1번 정도만 우유에 섞어 먹고 나머지는 물에 타서 먹으니 괜찮아지더러구요. 아무래도 보충제와 우유가 함께 상승작용을 해서 피부트러블이 생겼겠죠. 아마도 무언가 모를 신진대사에 영향이 깨졌다는 생각을 좀 했었는데, 그때는 젋었고 목표가 있어서 보충제+영양제+간보호제....등등 약쟁이처럼 먹었어요(스테로이드 약쟁이가 아니라 ㅠㅠ) 현재는 보충제도 다 끊었고 일반식으로 돌아온지 꽤 많은 시간이 흘렀지만, 그때나 지금이나 근손실은 없네요. 만약 전문적인 보디빌더가 아니시라면 보충제+우유는 조금 줄이시는게 좋을 것 같습니다. 일일 3회면 좀 많은 편인 것 같아요.
	429	나의 살이 빠지지 않는 이유. [새창]	2016-12-15 10:17:36	4	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 100% 이해하고요. 운동이나 다이어트나 중간에 한번 삐끗했다고 멈추는게 아니잖아요. 쭉 선을 긋다가 약간 삐뚤어져도 멈추지 않고 계속 그리는게 중요해요. 그리고 또 선을 쭉 긋고. 긋고. 이러다보면 예쁜 직선을 그릴 수 있는 것처럼 중간에 탁 버리지만 마세용!
	428	개인적으로 말하는 물먹어도 살찌는 이유 [새창]	2016-12-15 10:13:39	0	삭제
		아, 그리고 개념을 물이 살을 찌우는게 아니라...물이 체중을 증가 시킬 수는 있죠. 이건 구분을 좀 하셔야 할 듯.
	427	개인적으로 말하는 물먹어도 살찌는 이유 [새창]	2016-12-15 10:08:06	0	삭제
		부분적으로는 닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐의 문제도 있는 것 같네요. 우선 PT 비용이 만만치않다라는 것은 다 알고 계실 것이고, 3개월 이상 하는 분도 적더라고요. 그러다보니 3개월안에 무언가 눈에 보이는 결론이 없으면 경제적으로나 시간적으로나 압박을 많이 받는 경우가 많더라구요. 만약 이 회원이 1년정도의 PT를 진행하고, 건겅하게 살 빼려고 한다면 트레이너분들이 조급할 이유가 없고 식단을 강하게 푸쉬할 이유도 없습니다. 회원들이 짧게는 한달, 보통 석달 정도에서 무언가 결론이 없으면 PT 선생님들을 압박하는데 생각해보세요.... 1주일에 3번 한시간씩 PT 를 받는다고 해도 주에 3시간 달에 12시간, 3달이면 36시간 운동인데 사실 이정도 운동해서 다이나믹한 결론을 얻기가 부족하죠. 그래서 짧을 수록 식단을 타이트하게 갈 수 밖에 없고 그외 PT 시간외 혼자하는 유산소시간등을 늘여야 하는 이유기도 하죠.
	426	(광고아님 광고아님)역도화 질문...? [새창]	2016-12-10 00:27:44	1	삭제
		전문적인 역도화는 아니지만 꽤 괜찮습니다. 저도 초보때는 많이 착용했고, 중량관련 운동할 때는 거의 신고 있어요. 윗분이 표현을 좀 잘 못하신 것 같은데 밑창이 플랫한게 좋은게 아니라 밑창이 딱딱하고 플랫한 것이 좋은 것이고, 상위제품군으로 갈수록 밑창이 나무로 만든 것도 있습니다. 일반 쿠션 운동화처럼 소프트해서는 중량들 때 흔들려서 균형잡기가 어렵죠. 그리고 왜 풀스콰트 못하는 분들 뒷꿈치에 원판대고 하면 풀스콰트 하는 것처럼, 뒷꿈치도 약간 있어야 도움이 많이 됩니다. 결론. 초심자에게도 심지어 중급자에게도 좋은 역도화입니다.
	425	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-12-10 00:15:30	0	삭제
		이게 맞는 것 같네요. 저도 비슷한 글을 썼다가 이글이 있는 것을 보고 삭제헸습니다. 100% 맞는 것 같음.
	424	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-12-10 00:12:58	0	삭제
		지나가다가 댓글에서 잠깐 그런 이야기를 본 것 같은데. 그 이유가 뭐에요? 오늘 쭉 다시 보고 있는데 부인의 동생이 극중에 나온적이 있나요? 제가 놓쳤나 ㅠㅠ
	423	오늘의 달리기 149 [새창]	2016-11-21 21:06:37	0	삭제
		꿈의 숫자아닙니다. 꾼꾼님 충분히 페이스를 당기실 수 있는 몸이었고 가능했으리라 봅니다. 그리고 큰 그림은 맞습니다. 80세까지 sub-4 로 달리고 싶어요 아니면 100세까지 마라톤 완주를 하고 싶어요라고 물으신다면 당연히 후자입니다. 저 역시 기록에 대한 강박이라기 보다는 내가 이번에는 이렇게 발전했구나 하는 정도의 척도로 이해하시면 될 것 같아요. 레이스 중 아프다 하지만 완주를 위해서 달린다 이런 방식은 저도 아니라고 생각하고요, 내가 저번 대회보다는 2분 단축했어 대단해가 아니라, 저번 대회 기록하고 비슷한데? 나 아직 몸이 괜찮아!!!! 정도의 기준점으로 생각하시면 좋을 것 같아요.
	422	오늘의 달리기 149 [새창]	2016-11-20 21:42:28	0	삭제
		음..결과가 나왔군요. 그동안의 러닝을 꾸준하게 해 오셨고, 장거리부터 스피드 훈련까지 잘 소화하신 것 같은데 기록상으로는 아쉽습니다. 따지면, 사견으로는 대회결과는 평균 05: 41(min/km) 인데요, 최근 1K 인터벌 하셨을 때 04.30(min/km) 에 근접한 수치 아니 최소 05:00 (min/km) 는 달릴 수 있는 몸이었고 달릴 수 있었을거라 생각합니다. 개인적인 생각으로는 역풍으로 인해 약간 위축된 페이스가 아니었나 싶군요. 다른 이유를 들자면 보강운동 부족(근육운동)에 원인일 수도 있습니다. 훈련 프로그램의 목적은 아시는 바와 같이 훈련의 흐름속에서 몸을 만드는 과정인데요, 대략 41분안으로 골인해야 몸이 만들어졌다고 합니다. 그러니 프로그램을 따라가면서 몸을 만들고, 기록을 통해서 그 결과를 확인한다라고 편하게 생각하세요. 10K도 45분부터 1시간대까지는 그럭저럭 기록의 향상이 기온, 코스 등에 따라서 급격하게 단축되기도하지만 45분대 진입해서 1분씩 줄이는게 힘듭니다. 그만큼 맨탈이나 몸이나 45분대를 기준으로 전혀 다르다고 감히 말씀드리고 싶네요. 지금도 잘 달리고 계시지만 만약 10K를 41분대 안으로 달리시게 되면, 새로운 세계가 또 열립니다. 그때까지 멈추지 마세용!!
	421	오늘의 달리기 148 [새창]	2016-11-18 20:00:26	0	삭제
		아깝긴 하지만 그동안의 노력이 사라지는 것이 아니잖아요. 그동안 훈련이나 페이스를 보면 대략 45분대 안으로는 충분할 것 같습니다. 수고하셨고, 대회 날 펀런 하시기 바랍니다.
	420	당분간 운동은.. 유산소만... 크흑,,,, [새창]	2016-11-16 20:55:57	0	삭제
		에휴...주짓수 맞죠? 대련할 때 자꾸 파이팅이 넘치는 분 때문에 저도 부상이 잦아서 아예 처음부터 강력하게 '테크닉을 연마하는 것이지 이건 결투가 아니다'라고 말하고 합니다. 그래도 자꾸 열을 올리면 바로 탭치거나 잠시 쉬었다 하자고 끊어버려요. 열심히 하는 것은 좋은데, 관절기류는 부상을 입으면 후유증도 오래가고, 반복적으로 부상이 또 옵니다. 게다가 더 소극적으로 되고요. 부상에서 빨리 회복하시고, 대련 때 상대방에게 주의를 꼭 주고 시작하세요.
	419	오늘의 달리기 147 [새창]	2016-11-15 22:29:18	0	삭제
		워밍업 페이스는 어느 정도인가요? 워밍업 페이스가 빠르면 마찬가지로 무산소성 운동에서 유산소성 운동으로 전환되면서 심박이 약간 내려가면서 안정화 됩니다. 보기에는 워밍업 페이스가 너무 빠른 것 같은데 정확하게 알 수 있다면 좋겠네요.

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈