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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	388	아령을 샀습니다.... 5kg [새창]	2016-10-21 21:29:03	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나머지 한개가 배송될때까지 한개로 버닝하세용!
	387	오늘의 달리기 134 [새창]	2016-10-21 21:27:22	0	삭제
		800m 5set 이 그렇게 만만한 달리기가 아니에요. 수고하셨고 잘 하셨습니다. 페이스도 괜찮고, 당연히 세트가 지속될수록 떨어지는 것 맞습니다. 향후 지속적인 훈련을 통해서 거의 비슷한 수준이 나올꺼에요. 그동안 계속 러닝과 싸이클링을 하셨기에 그래도 잘 유지하신 거라 생각하고요. 제가 어떤 러닝 어플을 사용하시는지 모르겠지만, 향후 세트수가 늘어나고 중간에 휴식이 제자리휴식(완전휴식)과 리커버리휴식(조깅속도의 러닝)이 포함될 거라고 봅니다. 아 그리고 한가지 궁금한게 지금 최대심박수와 안정심박수가 어떻게 되시는지요?
	386	샤오미 미밴드가 계산해주는 소모 칼로리 [새창]	2016-10-21 16:23:39	1	삭제
		아마도 제 생각에는 샤오미 밴드가 조금 더 정확할 수 있다고 생각하는데요, 이유는 심박기능때문이라고 할 수 있겠네요. 인터넷 어플 등은 키, 몸무게, 시간 등을 넣지만 제일 중요한 변수는 운동강도라 할 수 있거든요. 이 운동강도는 주관적이기때문에 정확하지 않지만, 일반적으로 운동강도와 심박증가는 비례-운동강도가 높을수록 심박이 증가-하기때문에 이를 토대로 결과값을 내는 샤오미 밴드가 좀 더 정확할 것 같습니다. .....문제는 제가 샤오미 밴드를 사용하지 않아서 소모칼로리 추적기능이 심박수를 참조한 값이냐 잘 모르겠네요. 만약 테스를 해 보시려면, 같은 장소 비슷한 시간대 동일한 운동시간내에 기존보다 더 빠르게 걷기를 해보세요. 중간에 살짝 뛰어보기도 하시고요. 그때 소모칼로리가 더 높다면 샤오미 밴드가 심박수를 체크해서 소모칼로리를 측정하는게 되니까 좀 더 신빙성이 있다고 할 수 있겠네요.
	385	저탄고지 그만좀 합시다 [새창]	2016-10-20 15:32:59	6	삭제
		무슨 말씀을 하시는건지.... 저도 거의 다게는 매일 방문해서 글 읽지만 그때나 지금이나 이것저것 잘먹고 운동하자가 기본이지, 단백질 파우더가 식사 대용으로도 가능하다는 이야기는 또 처음이네요. 물론 극단적으로 짧은 기간 3개월 내 체중감량이 필요하다면 탄수화물 비율이 높은 단백질 파우더로 식사 대신 가능할 수 있지만 진짜 단기간이고 이후에 지속불가 입니다. 또 보디빌더 들도 단백질만 퍼 먹는게 아니고 이에 따른 신장, 간 손상을 막으려고 영양제와 다른 보조 식품도 엄청 먹고 관리합니다. 이건 기본인데...... 그리고 글의 내용이 머에요? 전에 그렇거 먹어서 병신될 뻔 했다가 좋아지고, 다시 lchf 했더니 재발했다는 건지.... 일반식 하고 운동도 했는데 몸무게도 그대로고 건강은 나뻐졌다는 이야기인지...
	384	저탄고지 그만좀 합시다 [새창]	2016-10-20 15:03:23	4	삭제
		저렇게 드시고 배 고픈게 신기하네요.
	383	저탄고지 그만좀 합시다 [새창]	2016-10-20 15:02:19	6	삭제
		아니 무슨 단백질 파우더를 그렇게 많이 먹어요?
	382	15금?]운동하는데 (남자)가슴 질문있는데요.. [새창]	2016-10-20 00:58:15	0	삭제
		여유증 ㅠㅠ
	381	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-20 00:16:38	0	삭제
		한살 먹을 수록 최대심박수가 -1입니다. V02max는 10년에 약 19% 가 떨어지고요.........
	380	오늘의 달리기 133 [새창]	2016-10-20 00:07:53	0	삭제
		800m 훈련법은 마라톤을 2시간 30분으로 완주하거나 목표했을 때, 800m 10회를 실시하면 그 평균이 2분 30초가 나와야 한다는 가정에서 시작됩니다. 사실 유명한 훈련법이기도 하고요. 즉, 마라톤을 3시간안에 들어온다라면, 800m 10회 평균이 3분이라는 목표 또는 결과값이 나온다라고 이해하시면 됩니다. 4시간이면 800m 10회 평균이 4분이겠죠? 이번 10K 단축마라톤을 55분내로 골인하시려면 800m는 최종결과가 늦어도 4분 28초가 나와야 훈련 또는 목표값으로 적당합니다. 50분내로 골인하시려면 800m 10회 평균이 최소 4분 4초대를 목표로 훈련하시면 되겠습니다.
	379	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-18 21:37:48	0	삭제
		대박
	378	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-17 12:12:07	0	삭제
		다이어트가 목적이라면 뭐든 다 해 보셔야죠. 절박함은 두고서라도 식이, 약물적인 방법, 수술적인 방법 등 해 보실 수 있는 것은 다 해 보시는 것도 이해는 해요. 바쁜 일상, 불규칙한 생활, 경제적 여건, 체질 등등 자기가 선택하는 최선을 따라가는거죠.
	377	본삭금) 운동에 대한 몇가지 질문..(런닝, 근력운동) [새창]	2016-10-16 11:37:07	0	삭제
		윗분(너없는자리) 말씀도 원인이라 할 수 있어요. 또 복근이 약해서 구부정한 자세가 되어 압박이 지속될 경우도 그럴 수 있습니다. 그러니까 과대하게 표현하자면 웅크린 자세일 경우에도 복통이 올 수 있고요. 일단 달리시다가 복통이 오면 손으로 아픈 부위를 살살 문지르시고 그래도 아프시면 달리기를 멈추시고 상체를 쭉 펴서 가슴, 복부를 펴주세요.
	376	제가 이번엔 앞자리를 바꿀 수 있게 응원해주세요 ㅜㅜ [새창]	2016-10-14 21:00:24	0	삭제
		꾸이맨을 좀 줄여보세요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	375	오늘의 달리기 130 [새창]	2016-10-14 20:59:48	0	삭제
		수고하셨습니다~!
	374	융통성이 넘치는 다이어트 - 아스트랄한식단 [새창]	2016-10-14 20:59:13	1	삭제
		꾸이맨 매니아!!!

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