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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	220	목에 좋은운동, 허리에 좋은운동. [새창]	2016-12-16 11:43:15	0	삭제
		좋은정보 감사합니다~^^ 본문에 적어놓았는데 디스크가 있으신 분들은 대부분의경우 허리가 젖혀지는 운동이 더 도움이 됩니다.^^
	219	목에 좋은운동, 허리에 좋은운동. [새창]	2016-12-16 11:02:43	0	삭제
		닉넴보고 드리는 말씀인데 뱃살이 많으시면 전만에는 더 안좋습니다 ㅠ
	218	목에 좋은운동, 허리에 좋은운동. [새창]	2016-12-16 10:36:53	0	삭제
		허리는 굽히는운동은 대부분의 경우 디스크에 안좋습니다. 하지만 본문에서 말한 두번째경우는 달라요. 어떤운동이든 상황에 맞는 운동이 중요합니다.
	217	목에 좋은운동, 허리에 좋은운동. [새창]	2016-12-16 10:35:10	0	삭제
		원래 그래요 ㅋㅋㅋ
	216	목에 좋은운동, 허리에 좋은운동. [새창]	2016-12-16 10:34:52	1	삭제
		안좋을수 있습니다. 그래서 어깨만 들릴정도로 올려서 유지하시는걸 추천드립니다.
	215	목에 좋은운동, 허리에 좋은운동. [새창]	2016-12-16 10:34:05	2	삭제
		일반적으로 디스크있으신분들은 멕켄지운동과, 엎드려서 상체를 드는운동이 좋습니다. 근데 디스크가 너무 광범위하고 다양하기때문에 병원가보시는게 좋을듯 합니다.
	214	코어근육 왜 중요할까?? [새창]	2016-12-15 00:19:41	1	삭제
		제가졸업할때 같이 졸업한 사람중 가장 나이많은사람이 40살이었습니다. 저희과는 나이많은사람이 타과보다 많은것같아요. 국시는 어렵지않습니다만 공부는 졸업후에도 계속하셔야 할겁니다 학교는 기초만 배우는곳이라 생각하시고 가볍게 하셔도 될듯해요 ~^^ 힘내세요!!
	213	코어근육 왜 중요할까?? [새창]	2016-12-14 14:29:55	1	삭제
		교정벨트를하시면 당장은 보기좋지만 결국 벨트의 힘에 의지하는겁니다. 벨트를 풀면 다시 돌아와요~운동으로 잡으세요. 체형이 달라지면 주로 쓰이는 다리가 달라질수 있어요. 가능성은 있지만 확답은 어렵네요~^^ 요가는 제가 안해봐서 모르겠어요 ㅋㅋㅋ 어떤 운동이든 체형에 맞는 운동을 하셔야 해요. 사람마다 다르기 때문에 어떤운동이라고 딱잡아 말씀드리진 못하겠네요~^^
	212	코어근육 왜 중요할까?? [새창]	2016-12-14 14:26:39	0	삭제
		도움되셨다니 다행입니다~^^ 15주정도면 조금씩 체중을 실어도 괜찮을거에요. 벽에 기대서하는 스쿼트 wall squat를 해보시구요, 처음부터 많이앉지 마시고 조금씩 각도를 늘여가세요~^^ 도하나는 wide squat라고 다리를 벌리고 하는 스쿼트인데요, 허벅지안쪽근육강화에 좋습니다. 허벅지 안쪽근육은 꼭 같이 운동하셔야 해요~^^
	211	코어근육 왜 중요할까?? [새창]	2016-12-14 12:38:01	0	삭제
		자생한방도 도수치료하는걸로 알고있어요 지역마다 다른지는 모르겠네요. 그런데 가셔도 무방합니다. 엑스레이만 찍어도 알수있는 부분이에요
	210	코어근육 왜 중요할까?? [새창]	2016-12-14 09:41:03	0	삭제
		어떤 운동이든 코어운동이 될수도 있고 안될수도 있어요. 중요한건 본문에서 말했든 코어에 먼저힘을주고 다른근육들을쓰는건데 그게 되면 흔히말하는 코어운동이고 그게 안되면 코어운동이 아닌거죠 ~^^
	209	코어근육 왜 중요할까?? [새창]	2016-12-14 01:19:59	0	삭제
		물론 정확한건 직접 치료하시는 선생님이 잘아시겠지만, 저는 드로인은 배에 가볍게 힘을주는 정도가 적당하다고 생각합니다. 다리쪽이떨린다는건 다리에 근육도 같이쓰고있다는거죠. 처음에는 그냥 배에힘을주고 익숙해지면 움직이면서 배에힘을주는걸로 단계를 높여가세요. 드로인은 많이해도 좋은운동입니다. 알베기거나 그러지않아요~^^
	208	코어근육 왜 중요할까?? [새창]	2016-12-14 01:15:40	0	삭제
		꾸준히 해서 조금씩 시간을 늘여가세요. 플랭크가 힘들면 댓글에있느네 kneeling plank로 하시구요 시간보다는 자세가 중요합니다. 횟수조금더 늘이시는게 좋을것같아요.
	207	코어근육 왜 중요할까?? [새창]	2016-12-14 00:55:14	1	삭제
		이건 트레이너샘들한테 물어보시는게 나을듯해요. 저는 지금 제 배도 감당 못하는 상황이라서 ㅠㅠ 일단 체형이 바뀌면 살이 안빠져도 배가 들어가 보일 수는 있습니다.
	206	코어근육 왜 중요할까?? [새창]	2016-12-14 00:51:19	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋ 일반적인 얘기들 뿐이라서 비밀이랄것도 없어요 ㅋㅋㅋ

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