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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	58	집에서 케틀벨, TRX하는 사람미잉다. 케[틀벨 하는사람 손 번쩎~ [새창]	2014-11-04 12:24:23	0	삭제
		저도 16kg 인데 스내치는 안 하고 스윙만 하고 있습니다. 스내치는 무서워서...ㅡ_ㅜ
	57	한동안 안보이다 엄청 이빠진 연예인 [새창]	2014-11-03 20:49:51	1	삭제
		와....언어의 마술사 같으니라고...
	56	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-30 21:40:15	0	삭제
		저랑 비슷하시네요. 저는 퇴근 시간이 일정치 않고, 집 근처에 마땅한 헬스장이 없어서 홈 트레이닝을 선택했습니다. 남의 시선을 은근 신경 쓰는 편인데다, 살찐 몸을 남에게 보이기 부끄럽다는 이유도 컸구요. 6월 부터 시작해서 지금까지 꾸준히 한 덕분에 지금은 98kg -> 81kg까지 감량했습니다. XL 사이즈 옷도 타이트하기 들어가던 비대한 몸에서 지금은 L사이즈 입어도 넉넉하네요. 티비도 47인치로 사둔 덕에 운동할 때 항상 유튜브에서 운동 관련 채널 영상 보면서 하고 있습니다. 라틴 계열 쭉빵 아가씨들이 운동하는 영상을 남 눈치 안보고 볼 수 있는 게 홈트레이닝의 최대 장점인듯 해요. =_=
	55	베오베간 협찬거지 팝핀현준 사과문.jpg [새창]	2014-10-30 16:02:07	1	삭제
		퍼거슨 승점 추가요~
	54	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-29 15:59:56	0	삭제
		멋져요~!!
	53	다이어트 시작 [새창]	2014-10-28 21:25:57	2	삭제
		요즘따라 헤어Gym에 등록하시는 분이 부쩍 많네요.. 힘내세요~!! 다이어트 성공하셔서 더 멋진 남자 만나실 겁니다.
	52	생각이 없어지면 좋겠당... [새창]	2014-10-27 18:13:46	2	삭제
		아직 초반이시라 그래요. 꾹 참고 계속 하시다 보면 생각의 비중이 바뀝니다. 쉬고 싶다, 먹고 싶다에서 운동하고 싶다, 이쁜 옷 사고 싶다로요. 거짓말 같죠? 제가 경험하는 중입니다.
	51	으어 귤을 너무 많이 먹었어요 ㅜㅜ [새창]	2014-10-27 18:12:01	0	삭제
		괜찮아요. 불안하시면 산책이나 가벼운 뜀박질 하고 오시면 되죠.
	50	31년간 다이어트라는걸 처음 해볼려고합니다. 도와주세요. [새창]	2014-10-27 18:09:40	0	삭제
		여건 되시면 그 여자분이랑 같이 운동하시는 게 어떨까요? 열심히 하는 모습 보여드릴 수도 있고, 작성자 님도 강력한 동기부여가 될 듯 하네요. 운동 방법이나 식단 같은 건 관련 서적을 구매하시거나, 전문가의 상담을 받아보세요. 개인적으로 웹툰 다이어터를 추천드립니다. 만화라 읽기도 편하고 내용도 알차요.
	49	혼자 재밌게 운동하는법 없나요ㅜ? [새창]	2014-10-27 14:57:43	0	삭제
		자금 여유 있고 집 안에서 운동할 만한 공간이 있으시다면 Xbox 360 + 키넥트와 나이키 키넥트 트레이닝 셋트 추천 드립니다. 원하는 유형의 운동 선택하면 매일매일 다른 운동도 배우고 트레이너에게 PT받는 느낌으로 운동 할 수있어요. 자동으로 기록도 누적되니 성취감이나 보람도 상당하구요. 다만 기기 구입 비용이라든지 거주 환경에 영향을 좀 받는 부분이 있다는 단점이 있네요.
	48	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-27 14:53:08	0	삭제
		축하드려요~ 거울 볼 때 마다 웃고 계실 듯~~ ^-^
	47	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-27 14:39:12	1	삭제
		1 ~ 2kg는 오차범위 이내입니다. 체중을 정확하게 재려면 같은 조건에서 재셔야해요. 1~2kg는 전에 먹은 식사나, 마신 물, 또는 복장에 의해서 나는 차이 일수도 있어요. 그리고 의식하지 않고 간식이나 뭘 더 드셨을 수도 있구요. 그리고 160cm에 60kg 시면 과체중도 아니신데 1주일 운동 한 걸로 숫자가 막 바뀌지 않아요. 그정도 운동으로 수치가 바뀌는 건 고도 비만인 경우에나 가능합니다. 확실한 건 꾸준히 운동을 하고 규칙적인 식생활을 지키면 몸이 좋아진다는 겁니다. 비만인 사람은 체중이 줄고, 마른 사람은 살이 붙고 그리고 체형이 예뻐지죠. 시간과 정도의 차이만 있을 뿐입니다. 좀 더 길게 잡고 꾸준히 해 보세요. 운동은 절대 거짓말을 하지 않습니다.
	46	근육통 ㄷㄷ. [새창]	2014-10-24 19:14:32	0	삭제
		홍초나 레모네이드 같이 산성도가 높은 음료 드시면 근육통 완화에 효과가 있습니다.
	45	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-24 19:12:09	0	삭제
		저도 메밀 한표요
	44	174cm/80kg 남자의 다이어트 시작 (질문) [새창]	2014-10-24 19:11:44	0	삭제
		서점이나 다음 웹툰 가셔서 "다이어터" 찾아 보세요. 다이어트에 대한 내용이 재미있게 정리되어 있습니다. 추가로 혹시나 해서 말씀드리는 거지만 "저염식"을 추구하시되 절대 "무염식"은 하시면 안됩니다.

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