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    개인차단 상태
    니형은내꺼님의
    개인페이지입니다
    가입 : 14-06-01
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    니형은내꺼님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    73 1년동안 꾸준히 운동!!! [새창] 2014-09-02 20:40:22 0 삭제
    9월2일
    데드리프트 5kg짜리 원판들고 15*5
    윗몸일으키기 15*3
    레그레이즈 20*2 15*2
    런닝 30분동안 뛰기

    그외
    밑으로당기는거 30*15*3
    배꼽쪽으로당기는거 30*15*3
    72 1년동안 꾸준히 운동!!! [새창] 2014-09-02 20:37:53 0 삭제
    ★이번달목표
    스쿼트 몸무게만큼 15*3
    데드리프트 30kg 15*3
    윗몸일으키기 20*5
    레그레이즈 20*5
    런닝머신 30분동안 뛰기
    71 운동 중급자가 전해드리는 초보+초급자 팁 [새창] 2014-09-02 12:02:17 0 삭제
    ↑감사합니다!!
    참고해서 운동할께요!!
    70 운동 중급자가 전해드리는 초보+초급자 팁 [새창] 2014-09-02 11:43:36 0 삭제
    안녕하세요~ 좋은정보감사합니다
    질문하나가잇는데요
    제가 남자고 몸무게 60인데 스쿼트해볼려고합니다
    이번달목표는 제몸무게만큼하는건데요
    몸무게 만큼의 무게로 몃번 몃세트를 목표로 잡는게 좋을까요?

    스쿼트는 맨몸으로만 몃달간 하고잇엇습니다~
    68 허리디스크걸려서 운동하는데 효과가 없는것 같아요 [새창] 2014-08-28 07:13:08 0 삭제
    저는 4-5번디스크엿는데 병원두군데가봣지만 모두 수술밖에 답이없다고하셧어요
    그때가 20살이엿는데ㅜㅜ
    수술은받기싫어서 물리치료만 6개월정도햇는데 별로효과를못느꼈어요
    그래서 그냥 수영하고 빠른걸음으로 걷는것만 운동햇어요
    처음 일년정도는 수영이나 걷고나면 허리가 더 아픈것같앗어요
    근데 저같은경우에는 의사쌤이 그냥 디스크는 평생갈 친구라고생각하고 지내라고해서 꾸준히 수영이랑 걷기운동햇습니다
    디스크 4년째인데 30분도걷기힘들엇는데 요즘은 잘걸어다닙니다^^

    결론은!
    수술하기싫으면 운동을 꾸준히해보세요!
    몃년이 걸릴지 모르겟다고하셧는데 저는 딱 4년만에 디스크의식안하고 지내고잇습니다 화이팅!!
    67 중국어 다른질문이요~~!! [새창] 2014-08-23 06:57:58 0 삭제
    ↑谢谢!
    66 중국어 질문하나 드릴께요ㅜ [새창] 2014-08-22 17:22:07 0 삭제
    ↑감솨합니다!
    65 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-08-20 13:45:19 0 삭제
    육개월에 십센치....?
    64 손등골절후 재활질문드립니다 [새창] 2014-08-16 18:41:03 0 삭제
    ↑핀아직있구요
    의사쌤이 주먹쥘정도로만들어오라고하셧고 물리치료받으면서 관절운동도 배웠습니다
    근데 손이 안움직이니깐 물어보는거아닙니까?ㅋㅋ
    말투가 참거슬리시네요^^
    61 노래찾아주시면 감사하겠습니다!! [새창] 2014-08-05 15:57:05 0 삭제
    ↑모바일로글수정할려로햇는데 본삭금이안보이네요
    집에가서 컴터로 본삭금걸겟습니다!
    답변감사해요~
    60 살이 빠져서 좋은점 [새창] 2014-08-05 13:18:06 0 삭제
    난왜그대로지....?
    물론 치즈스틱이요
    59 병원에서 반찬으로 먹을만한게 뭐가좋을까요? [새창] 2014-08-01 10:44:16 0 삭제
    멸치볶음이요!!



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