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    허브소년님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    27 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-06-09 03:57:24 0 삭제
    아...새벽5시 출근인데...응?
    24 [익명]남자는 여자가 마음에 들면 할일있어도 카톡하죠? [새창] 2014-06-09 00:24:29 0 삭제
    나는 아무리 바빠도 카톡하는데 ㅠ ㅜ
    심지어 일하면서도 하는데 ㅠ ㅠ
    근데 근데 너너나너너넌!!! 크앙
    화가난다 ㅋ
    21 점프 런지(?) 괜찮은 운동 같습니다. [새창] 2014-06-03 09:39:54 0 삭제
    점핑 런지는 하체운동이 끝난후 마무리 운동에 굉장히 좋습니다
    단 자세가 숙련된 사람에 한해서 해주셔야지
    힘이 많이 빠진 상태에서 무릎을 다치는 경우를 피하겠죠
    마무리에 점핑 런지는 강한 심폐운동도 되고 유산소성 효과도 굉장히 크죠
    18 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-06-03 01:29:34 0 삭제
    당당하고 당차게 잘 하셨어요.
    울지 마세요. 잘 못 하신거 없어요
    쓰레기들이 많을 뿐이지
    17 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-06-03 01:22:27 0 삭제
    해당 근육의 반복운동시 펌핑효과 혈액이 해당 부위에 일시적으로 몰려 커보이는 효과가있는데요
    펌핑효과는 일시적으로 짧게는 수십분안으로 돌아옵니다.

    근육운동시 적절한 유산소도 병행이 되지않으면
    똑같은 지방부피에 근육운동으로 인한 근육부피가 커지니
    총 부피는 더 커져 보일수도 있겠내요..
    16 모든운동에 승모가 아파요 [새창] 2014-06-03 01:18:57 1 삭제
    벤치프레스 운동시 승모근 개입은
    일단 고중량으로 인해 무게를 어깨와 가슴으로 온전히 견디지 못해 능형근과 승모근 상부가 수축하는 것 같네요.
    어깨는 오히려 부담이 없어 편해 지겠지만 승모근 상부가 뭉치고
    가슴의 최대 수축이 힘들것입니다.
    척추 측만이 심하시면 한쪽 어깨가 내려가고 한쪽 어깨는 들려서
    내려간쪽 어깨의 가슴쪽이 수축력이 훨씬 좋아지죠
    측만 있으시면 운동사 스트레스 많아 받으실 거에요 처음에 운동하실땐 재활클리닉이나 피티을 받으면서 해보시는것도 좋아요.
    15 물섭취에 대한 속설이 여러가지인데 [새창] 2014-06-03 01:11:12 0 삭제
    앞으로 더운 여름에는 운동전 300~500ml를
    먼저 마셔주고 하는것이 좋구요
    수분은 목마르실때 자주 마셔주는 것이 좋습니다
    다만 위험한건 너무 다량의 물을 섭취시
    체내 나트륨,전해질 농도가 떨어짐으로 혼수상태 물중독 현상이
    나타날 수 있으므로 과한 운동사 게토레이 같은 스포츠 전해질 음료를 물과 희석해서 드시는 방법이 좋습니다
    14 턱걸이 잘 하시는분 계신가요? [새창] 2014-06-03 01:06:20 0 삭제
    턱걸이를 잘하는 방법은 크게 두가지라 있는거 같습니다.
    첫번째는 도움을 받거나 의자을 두고 턱걸이를 잘할때 까지 노력하는 방법도 있구요 제 경우에는 고중량 데드리프트를 실시할시
    턱걸이 수행능력이 눈에띄게 달라집니다.



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