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Primera님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	212	보충제를 샀습니다. [새창]	2015-05-13 08:10:46	0	삭제
		저도 같은상황인데요. 기숙사 사시면 계란이나 닭가슴살 어떻게해드시나요? 저는 냉장고도없고 취사도전혀안되서 그런자연식품으로 단백질섭취가전혀안되서 보충제먹어요.ㅠㅠ 아침대용이나 운동후 저녁대용이나 이렇게요!
	211	운동할때 나오는 소리 [새창]	2015-05-13 08:07:13	1	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋ무슨느낌인지알아요 저는 여잔데도 듣기가 참 민망하더군요... 진짜민망했음... 낮이라 음악소리도 작았는데 남자들도 다 쳐다보고... 진짜프리웨이트존 한가운데에서 야동틀어놓은줄알았어요 ㅋㅋㅋ
	210	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-05-12 08:02:44	2	삭제
		이 바셀린이나 저 바셀린이나 똑같은 건가요?! 바셀린 립밤 테라피 라고 써있어요 ㅎㅎ
	209	이런 색깔의 립제품 추천 부탁드려요!! [새창]	2015-05-11 18:03:18	0	삭제
		색깔 찾아봤는데 다이쁘네요 감사합니다♡♡♡♡
	207	웨이트 트레이닝은 건강과 다이어트, 일상생활에 쓸데 없는 것일까? [새창]	2015-05-09 00:44:00	0	삭제
		댓글 감사합니다! 연골을 아주약간? 다쳤었는데 그게 염증을 일으켜서인지 진통제 처방 한때받고, 스퀏자세를 잘못하거나 격하게 트레드밀을 뛰면 욱신욱신 거리는게 제상태인데요! 심하게아프거나 자세한것은 병원가서진료를받아야겠지만, 관절에 좋다는게... 이런제상태에도 도움이 되려나요..@!?
	206	회화 질문이 있습니다! [새창]	2015-05-09 00:30:56	0	삭제
		아직, 미숙한 부분이 많네요! 감사합니다 -♡ 참고하겠습니다!!
	205	회화질문이있습니당 [새창]	2015-05-09 00:30:00	0	삭제
		우와! 다들 답변,감사합니다 :) 참고하겠습니다 -♡
	204	웨이트 트레이닝은 건강과 다이어트, 일상생활에 쓸데 없는 것일까? [새창]	2015-05-08 22:26:14	0	삭제
		요가로 틀어진 몸 교정하신 부분이요! 무릎도 효과가 있을까요? 저(24,여)는 허리는 아무 문제없는데 한 일년전 무릎에 염증생기고 다친이후로 스쿼트하면 어쩔땐 괜찮고 어쩔땐욱신욱신하고 말썽이라 속상하네요 ㅠㅠ 스쿼트, 데드는 현재 빈봉20kg으로 자세숙달 위주로 꾸준히연습하고 있는 뉴비인데 무릎이 참 ㅠㅠ... 부상없이 건강히 득근하시길 바랍니다!!
	203	수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식7편&통큰 복습 [새창]	2015-05-02 22:53:44	0	삭제
		답글에 답글드려요! 피티회원 아니면 진짜 노터치인 분위기라서 뭔가 항상 갈때마다 돈이 좋구나를 느끼는 씁쓸한 헬스장이에요... ㅠㅠ 진짜 진심으로 도움 주시려는 거 느껴져서 감사해요! 저 진짜 궁금한거완전많은 스타일인데(..ㅋㅋㅋㅋ) 1~6편보니까 메일주소있으시던데 그쪽으로 컨택 드려도 괜찮나요?
	202	수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식7편&통큰 복습 [새창]	2015-05-02 22:29:02	0	삭제
		ps 아 맞다! 그리고 사람의 몸은 운동을 하다보면 (6개월~1년 정도) '적응'을 하잖아요!? 작성자님은 약간 보충제를 많이 추천하는 편은 아니신듯한데 그런 '슬럼프'가 찾아오면 저같은 여자&뉴비는 그럴때 운동 방법을 확 바꾸는 방법으로 슬럼프를 해결하는건가요? 그럴때에도 보충제는 추천하지 않으시나요? 작성자님이 또 언제 오실지 모르니까...계실때 물어보려고......ㅎㅎ 그럼 감사합니다!!
	200	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-05-02 21:05:55	0	삭제
		몸을 뒤로 밀면서...!!!! 답변 감사합니다!♡ 이제확인했네요!!
	199	수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식7편&통큰 복습 [새창]	2015-05-02 20:57:27	0	삭제
		와 저 작성자님 글 1편~6편 필기까지 해가면서 반복정독하고있는 웨이트 뉴비에요! 팬입니다. 진짜....the love 저도 시작한지 얼마안되서 한참 지금 질문이 막 생기는 시점인데 질문 글 올릴게요! 1. 신체사항 여자/169/몸무게60/체지방25%/24살 지금은 간신히 정상범위인데 체지방 22%정도의 미용체중으로 내리는 게 단기 목표고 장기 목표는 2~3년 정도 잡았을때 27살에는 뉴비수준을 넘어서서 중급 정도의 웨이트 실력을 가지고 싶습니다. 이쁜 바디라인과 함께!! 2. 하루에 1시간30분~2시간/ 주 5일 운동 PT쌤과 빡세게 운동하고 주말은 쉬거나 유산소만 합니다. 3. 운동경력 평소에 무척 활동적이라 다른 야외활동은 해왔었는데 웨이트 무척! 배워보고 싶었는데 PT비싸서 시도는 못해보고 있었는데 PT시작한지 3주째 되갑니다. 질문1. 지금 사정상 음식을 챙겨먹을 상황이 전혀 안 돼서 (냉장고x, 식당에서 제공되는 음식 삼시세끼, 요리x) 계란 흰자나 고구마, 닭가슴살 전혀 챙겨먹을 상황이 안되고...(보관할 곳이 없으니까ㅠㅠ) 방울토마토같은것도... 여름이니까 이제 썩겠죠?ㅠ 무튼 이런 이유와 기초 근력(제자리 런지도 너무 힘듦)이 너무 없으니까 피티쌤도 그렇고 보충제를 추천하셔서 지금 먹은지 일주일째 정도 됐는데요. 작성자님의 글을 1~6편 다 읽었는데요! 저는 보충제를 먹지 않아도 쑥쑥 성장할? 그런 뉴비니까.... 지금 그냥 먹지 않고 나중에 슬럼프 올때쯤? 보충제 먹는게 좋을지... 아님 시작하는 과정인 지금에도 보충제를 먹는것이 나을지 의견 여쭤봅니다. 질문2. 스쿼트를 빈봉(철봉)으로 하고 있습니다. 기계도움이 있으면 "발뒤꿈치"로 빡! 밀어올리는 느낌이며, 엉덩이에 힘들어가는 느낌 다 느끼면서 할 수 있는데요. 기계도움이 없이 프리로 하면 일어나기 바빠서 발뒤꿈치며, 엉덩이에 힘이며 뭐며 느낄 새가 없이 (너무 힘들어서 부들부들) 좀 정신없이 하는 것 같아요. 프리로 하면 뭔가 "발뒤꿈치"로 미는게 아니라 그냥 "발"로 밀고 있고,... 오히려 "앞벅지?"로 미는 기분입니다.ㅠㅠ. 제대로 하고 있는건지....... 질문3. 부상 트라우마가 있습니다. (관절을 다쳐서 활동에 크게 제약받은적이있어서..) 그래서 웨이트를 유투브를 보고 따라한다거나 하는건 제게 너무 무모하게 느껴져요.ㅠㅠ. 스쿼트를 독학하면 무릎다칠까 조마조마하고 바벨로우 등등 이런걸하면 허리다칠까봐 무서워서 혼자서는 웨이트를 이것저것 시도못해보는..1인입니다. 지금 피티 몇번 받아보면서 그나마 감이 오는것은 데드리프트이고, 다른 것들(스쿼트나... 덤벨플라이)은 피티 몇번 수업때만 받아서는 아직 혼자서는 못하겠어요ㅠㅠ 너무 신경쓸게 많아서 어려워요!! PT 10회는 진짜 금!방!! 지나갈텐데ㅠㅠ 물론 평생 배워야할 운동을 피티 십회만에 배울수는 없겠지만... 피티가 끝나고나서 혼자 운동을 어떤식으로 해야할지 좀 막막?합니다. (제가 다니는 헬스장은 좀 저렴 헬스장이라서 피티 수업을 안받으면 전~혀~ 안봐주는 분위기라ㅠ) 현직으로 돌아가셔서 이제 글 안쓰실줄 알았는데 또 글도 올려주시고 질문도 받아주셔서 감사합니다!! 운동 홧팅하세요!
	198	다이어트 중 허기질 땐 어떻게 하시나요? [새창]	2015-05-02 08:35:34	0	삭제
		음 저도 공복감을 어느정도 즐길 수 있게 된듯해요 어엄청 개고픈거말고 가벼운 공복감? 그래서 몸이 가볍게 느껴지는 정도요! 근데 너어무 배고프면 바나나 한개나 하루견과 같은 견과류 먹고 물 틈틈이 많이 마시면 공복감에 좋아요!

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