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    Primera님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    227 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-05-21 22:03:22 0 삭제
    웨이트 1시간
    사이클 40분
    diet(식이) 조절 타이트하지 못했다 싶으면 50~60분ㄴ
    226 참을만큼 참았습니다. 저도 행동으로 옮겨야겠군요. [새창] 2015-05-20 22:31:05 10 삭제


    225 님들 헬스장에있는 뒤로넘어가는기계 [새창] 2015-05-20 22:28:36 0 삭제
    1 구글에 거꾸리라고 해도 어떤 용도인지 잘 안나오던데.. 감사합니다 @0@
    224 PT 받아보신 분이나 종사자 계시면 팁 좀 주세요ㅠㅠ [새창] 2015-05-20 13:52:25 1 삭제
    1덜덜......꿀팁 -♡
    223 무릎에 염증 생겨서 물리치료 받고 있는데요, 걷기하면 안되겠죠? [새창] 2015-05-18 21:55:55 1 삭제
    저는 무릎에 염증 생겼을 때 소염제만 처방해주던데
    물리치료도 의사샘이 권하셨나요? (그냥 궁금해서요.)
    엑스레이만 찍어보신거에요 아님 MRI도 찍으셨어요?
    222 레그레이즈 하는데 허리가너무 아파요 ㅠ [새창] 2015-05-17 20:43:39 0 삭제
    저도 10개월 전인가 레그레이즈 처음 할 때
    허리가 아팠었는데요.
    트쌤이 복근 힘이 약해서 허리가 아픈거라고
    여러 다른 변형 동작 알려주셨어요.
    동작을 글로 설명하기가 어렵네요.
    유투브나 혹시 gym에 트레이너쌤이 알려주시는 편이라면
    좀더 강도가 약한(?) 레그레이즈로 복부 힘을 좀 기르고 다시 시도해보세요.
    지금은 저도 처음시작했을 그때보다 훨씬 잘하는 편이에요!
    221 뜻하지 않게 엘리베이터에서 공격당했네요 [새창] 2015-05-17 20:41:37 0 삭제
    ㅋㅋㅋㅋ그래서 유혹에 넘어가신건 아니죠?
    220 치팅데이는 꼭 가지세요! [새창] 2015-05-17 20:12:48 0 삭제
    정상체중에서 미용체중으로 가고 싶은 여자인데
    지금 현재는
    (과자, 튀김류나 빵, 국수 같은 밀가루, 액상과당 등은 일절 안먹고) 그냥 일반식하고있는데요 .
    밥을 딱히 1/2로 줄인다거나 2/3으로 줄인다거나 하진 않거든요
    아침, 점심 , 저녁 다 보통으로 먹어요
    그래도 치팅데이가 필요한가요?

    아님 미용으로 가고 싶으면 식단은 좀 타이트하게 하고 일주일에 한번 치팅데이를 가져주는게 좋나요?
    219 우와 ㅋㅋㅋㅋ 저 베오베 갔어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [새창] 2015-05-15 00:48:26 0 삭제
    사진너무좋다ㅠㅠ
    218 스스륵에서 망명온 선수 재활/교정 트레이너입니다~~~~~~~~ [새창] 2015-05-13 17:23:41 0 삭제
    답변감사합니다!!
    무릎을 약이 아닌 방금 말해주신
    재활로 고치려면 정형외과?를 가야하나요?
    일반 헬스장에 가서 트레이너분께 무릎재활도 하시냐고 물어보는건가요? 어디서 받을수있는건지 궁금하네요! 재활전문으로하는곳을
    알아봐야하는건가용
    217 보충제를 샀습니다. [새창] 2015-05-13 16:32:20 0 삭제
    상황이 여의치않아도 잘 챙겨드시네요.
    멋지십니다 ;)
    216 스스륵에서 망명온 선수 재활/교정 트레이너입니다~~~~~~~~ [새창] 2015-05-13 16:28:22 2 삭제
    무릎 관절?염증도 재활로 되는건가용

    무릎쓰는운동을 했다하면
    막 아픈것도아니고
    신경쓰이는 정도? 약간 소리도나고
    아픈건아닌데 약간신경쓰이게 정상은 아닌정도...
    (예전에 연골을아주살짝다친적이있어서...)

    아..다치기전으로 돌아가고싶네요 ㅠ.ㅠ
    215 다가오는 스승의날!!! 트형에게 뭔가를 해줘야 하나요? [새창] 2015-05-13 16:25:52 0 삭제
    저도 동감....
    214 스쿼트할때 무릎에서 소리가 납니다. [새창] 2015-05-13 12:55:38 1 삭제
    무릎에 소리 약간 나도 괜찮은거 아닌가요?

    근육이 붙으면
    소리가 덜 나긴하는거같습니다!
    213 스쿼트할때 무릎에서 소리가 납니다. [새창] 2015-05-13 12:54:48 0 삭제
    111연골을제거하신건가요???



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