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    송화님의
    개인페이지입니다
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    송화님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    110 카복시 주사 맞고있어요 ! [새창] 2017-02-02 17:03:44 1 삭제
    헉 카복시 엄청 아프다는데 정말인가요?
    109 1/31 운동 및 질문! [새창] 2017-02-01 09:02:42 0 삭제
    프로그램도 하나만 꾸준하게 한다고 무조건 좋은건 아니었군요.
    으 역시 쉬운게 없네요.
    조언 감사합니다^^
    108 1/31 운동 및 질문! [새창] 2017-01-31 22:56:49 0 삭제
    아 상하체 운동은 고강도 훈련을 할 때 나누는거군요! 몰랐던 것 알아갑니다.

    감사합니다^^
    107 1/31 운동 및 질문! [새창] 2017-01-31 22:28:58 1 삭제
    아아 제가 잘못이해했네요
    평소에 워낙 고봉밥을 먹다보니
    쌀밥을 적게먹어야겠다는 생각이 좀 컸어요
    으음, 말씀해주신 대로 서서히 줄여가는게
    더 좋은 것 같네요.
    감사합니다^^
    106 1/31 운동 및 질문! [새창] 2017-01-31 22:19:01 1 삭제
    네 저도 아직은 운동에 흥미를 붙이는 과정이라
    전신운동으로 하는게 좋을 것 같았는데.. ㅎㅎ
    쌀밥은 1/2 를 ㅋㅋㅋ 잘못적었네요;
    건강하게 잘먹고, 재밌게 운동하고
    꾸준히 하는게 최종목표에요 ㅎㅎ
    운동은 그냥 싫고 짜증나는건 줄 알았는데
    점점 흥미붙으니 즐겁네요^^
    조언 감사합니다!
    105 1/31 운동 및 질문! [새창] 2017-01-31 22:02:19 0 삭제
    동영상을 따라하면 여러가지 동작을 20~30회정도
    반복하는데요.

    여러가지 동작을 하는것보다
    가지수를 줄여가면서 세트수를 늘리는게
    좋다고 하더라구요.

    상.하체 이 운동만은 꼭 하면 좋을것같다!
    하는 동작이 있으시면 추천부탁드립미당.
    ( _ _)

    ps. 복근운동 넘나시른것.. 시도도 하기싫은것 ㅜㅜ
    104 탄핵반대 결사대 [새창] 2017-01-31 13:23:06 40 삭제
    친필유서??????????
    진짜 제정신이 아니네요.
    103 (정보글) 운동자세전문 유투브채널 발견했어용+_+ [새창] 2017-01-31 13:03:20 1 삭제
    오앙 유용합니다. ( 스크랩을하며 )
    102 헬스고자 질문드려요ㅜㅜ [새창] 2017-01-31 11:45:21 1 삭제
    저랑 생활습관이 완전 완전 완전 판박이시네요.
    저도 일주일에 술 일곱번먹는 사람이었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.... 헿
    특기는 해장으로 다음날 국물에 밥 말아먹기였구요.
    국물 좋아합니다. 단짠은 제 인생에서 빼놓을 수 없는 낙이었죠.
    쌀밥진짜좋아하구요. 지금 생각해보면 탄수화물 중독이었던 것 같아요.
    그러다보니 40중반이었던 몸무게가 60까지 치솟았어요.
    걷는것도 힘들고 그냥 앉아있는것도 허리아플정도가 됬죠 ㅜㅜ
    자취하는데 진짜 집에 후라이펜도 없고 음식을 해 먹은적도 없어요.
    일주일에 5번은 배달음식 시켜먹구요.
    식습관이 난장판이고 혼자사니까 음식해먹기도 귀찮아서 생각해낸 방법은

    최근에 다이어트 시작하면서 일단 금주들어갔구요.
    (평생 끊는건 불가능하기 때문에 적정 체력과 몸무게가 되면, 운동하면서 적당히 먹을 생각입니당.)

    식사는 밥해먹는것도 넘나 귀찮아서..

    아침 - 햇반 현미밥 사서 쟁여뒀다가 전자레인지에 돌려먹구요. 반찬도 다 인터넷에서 시켜먹습니다.
    대신 짜고 자극적인거 말고, 나물이나 곤약볶음 위주로 먹어요.

    점심 - 구내식당에서 먹되 국물피하고, 밥 적게, 반찬많이 천천히 먹습니당.

    간식- 견과류 하루한줌 사서 출출할때 하나씩 까먹구요.

    저녁 - 현미밥 반공기나 반찬 혹은 닭가슴살 냉동실에 쟁여놨다가
    (닭가슴살은 귀찮아서 좀 비싸더라도 슬라이스된걸로 먹습니당.)
    전자레인지에 돌려서 마트에서 파는 샐러드채소랑, 바나나 하나, 플레인 요거트정도 곁들여서 먹습니당.

    운동은 저도 진짜 여러가지 해봤는데용.
    요가, 헬스PT, 수영, 조깅, 다해봤는데 다 귀찮아서 일주일도 못나가고 망한케이스입니다.

    밖에 나가기 싫어하는 집순이라 그냥 큰맘먹고 실내싸이클 하나 구매해서
    퇴근 후 TV보면서 파워 패달밟기 합니당. 20~40분정도
    그담엔 유튜브에서 이거저거 검색해보고 나에게 맞는 수준의 근력운동 동영상 보면서 힘차게 따라합니다.
    저같은 경우는 앞에 전신거울 놓고하니까 재밌더라구요.

    처음엔 밥챙겨먹는것도 운동하는것도 다 너무 힘들고
    팔굽혀펴기 1도 못했는데, 한주 한주 넘어가니까 싸이클하는것도 수월해지고
    ( 좀 쉬워진다 싶으면 더 힘차게 밟습니다. 속도 up )
    근력운동 횟수도 조금씩 늘어요.

    아직 운동한지 얼마안됬는데 얼굴, 배, 허벅지, 팔뚝 많이 슬림해졌어용.
    가장 크게 작용했던 요인은 식습관개선인 것 같아요. 일단 세끼 건강하게 다 챙겨먹고, 배고프게 하지 않는것?

    아, 이건 야식먹고 싶을 때 참는 노하우인데요.
    전그럼 얼른 핸드폰으로 의류쇼핑몰 검색합니당.
    족발이 먹고싶으면 그 가격대의 예쁜 원피스를 하나 질러요 ㅋㅋ
    차라리 먹는돈으로 옷을 하나 더 사자하고.
    그리고 그 옷 오면 잘 보이는곳에 걸어놓고 또 열심히 운동합니다.

    글쓴이님도 저도 힘내서 건강한 몸 되찾고
    예쁜옷도 맘껏입고했음 좋겠네요 ;ㅅ; 쓰다보니 넘길어짐....
    그럼 화이팅!
    101 1/29 오전운동 외 잡담 ㅎㅎ [새창] 2017-01-30 10:45:51 0 삭제
    그쵸 역시 꾸준히 열심히 하는 방법이 최고겠죠!
    100 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-01-28 09:34:19 0 삭제
    어디서 본건데, 어떤분은 큰 일을 치르시면 꼭 샤워를 하셔야되는 분도 있으시데요.
    본인이 일상생활에 불편이 있을정도로 심각하지 않으면,
    위생적인 차원에서 괜찮다고 생각해요.
    99 유산소 운동은 매일해도되나요? [새창] 2017-01-28 09:21:25 0 삭제
    아, 그렇군요
    운동을 전혀 안 하다가, 2주정도 식단관리하고 열심히 유산소+근력 병행하니까
    눈에보이게 효과가 좋아서 욕심나서 매일매일 하고싶었거든요 ㅎㅎ
    운동능률을 위해서! 오늘하루는 쉬어줘야겠네요 ㅎㅎ 감사합니다~
    98 여성분들께 궁금한게 있어요 [새창] 2017-01-26 17:55:26 0 삭제
    아 26년간 운동이란걸 1도 안해본 사람이고
    저는 운동전에 빈박스 두어개만 날라도 팔에 근육동 생긴적이 있었을 정도로 저질체력입니당.
    97 여성분들께 궁금한게 있어요 [새창] 2017-01-26 17:54:16 0 삭제
    저는 핑크덤벨 1키로 짜리 사용하는데요
    어떤 운동을 하느냐에따라서 자극의 강도가 좀 달라요
    근데 대부분은 자극이 빡빡 와요 저질체질이라 그른가 ㅜㅜ
    96 살 찌지 말걸.... [새창] 2017-01-26 15:02:03 1 삭제
    같은생각이에요..지금 독하게 다이어트중인데,
    운동할때마다 미련하게 꾸역꾸역 야식먹고 술먹은 댓가를 톡톡히 치르고있구나! 내가 다신 살찌나봐라 ㅋㅋㅋ
    하면서 운동중이에요 ㅜㅜ 파이팅!!!



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