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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	320	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-05 23:05:05	0	삭제
		좋은 글은 추천! 스크랩할게요^^!
	319	처음으로 다이어트/운동을 해볼려고 하는데 조언 부탁드립니다. [새창]	2015-01-05 23:02:46	0	삭제
		네 삶은 계란이라도 추가하시는게 좋을 것같아요 안먹다가 먹으니 속이 더부룩하고 소화가 잘 안될수도있는데 아침은 꼭 드시는게 좋아요 아침을 안먹으면 점심때 과식하게 되더라구요 중간에 군것질을 하게 된다거나.. 점심식단을 조절하시고 점심식사 전이나 저녁식사 전에 견과류나 바나나,고구마같이 간단한 간식을 드시는게 좋을 것 같아요 견과류도 너무 많이드시면 안되시고 검색 조금 해보시면 하루에 어느정도 먹는게 좋은지 나와요 참고하셔서 견과류 양도 조절해서 드셔보세요 간식도 자주드시면 하루 한끼 식사량만큼 드셔버리시는 경우가 있으니까 일정량 분배하셔서 가지고다니면서 드세요!
	318	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-05 17:12:18	0	삭제
		저랑 같은경우시네요ㅠㅠ 저도 요즘 운동하는게 전만큼 자극이 안와서 중량을 늘려야하나 갯수를 늘려야하나 고민이었는데.. 정말 가장 정확한건 트레이너분께 여쭤보시는게 정말 좋은데.. 중량을 한번 늘려보시는건 어떨까요? 세트수도 같이요
	317	옷이 안맞아서 다이어트 돌입합니다 [새창]	2015-01-05 17:10:34	0	삭제
		화이팅하세요! 넉넉히 두세달 잡고 천천히 건강하게 다이어트하시길바래요~!
	316	남자 아령 무게 질문좀 할게요 [새창]	2015-01-05 17:10:02	1	삭제
		본인이 운동을 했을때 근육이 당기는 느낌이나고 자극이 온다 싶으면 그 무게가 적정한거에요! 사람마다 다르기 때문에 적당하다 뭐다 확실하게 말씀드리기가 조금 어렵네요ㅠㅠ
	315	처음으로 다이어트/운동을 해볼려고 하는데 조언 부탁드립니다. [새창]	2015-01-05 17:09:12	1	삭제
		먹는양을 너무 줄이시는 것 같아요 영양도 불균형 하구요.. 아침을 조금 든든하게 드시고 아침식사와 점심식사 사이에 견과류나 바나나등을 준비해가셔서 간식으로 드세요 점심때는 밥양을 평소 먹던양의 1/3만이라도 줄여보는것부터 시작해보세요 살뺀다고해서 삼시세끼를 그렇게 극단적으로 줄이실 필요가 없어요 그냥 평소 드시는 간식,야식 끊으시고 식사량 줄이시고 짠음식,자극적인 음식 피해서 드시기만해도 되요 일도 하셔야하는데 먹는양은 너무 적고 몸을 움직여야 하는 시간은 많고..결국 얼마 못가 포기하게 되실지도몰라요 힘들어서ㅠㅠ 그리고 특정부위만 빼는 운동은 없어요ㅠㅠ 열심히 운동하시다보면 원하는 부위도 자연스럽게 살이 빠져있을거에요 그리고 몸무게나 키를 봤을때 그렇게 과체중은 아니신 것 같은데 근육량이 부족하신건 아닌가싶어요.. 집에서 간단하게 할 수 있는 맨몸운동도 추가하시면 좋을것같아요 맨몸스쿼트나 팔굽혀펴기같은거요
	314	다이어트 초보자 질문있습니당... [새창]	2015-01-05 17:04:02	0	삭제
		하체비만인게 중요하지않고 본인의 몸무게가 키에 비해서 얼마나 나가는지가 중요하지않을까요? 헬스장 가격의 경우는 헬스장마다 천차만별인지라.. 여러군데 전화해보셔서 금액 물어보시고 방문하셔서 시설보신다음에 등록하시는게 좋아요 운동 열심히하세요^^
	313	살빼야 하는데... 핑계 뿐인 제게 조언 좀 해주세요ㅜㅜ [새창]	2015-01-05 17:02:30	0	삭제
		일단 지금 드시는 식사량을 조금씩 줄여가보세요 단기간에 갑자기 먹는 양을 줄이고 무리하게 운동하면 몸에도 안좋고 스트레스만 받아서 다이어트에 실패할 확률이 높아요 저는 간식,야식만 끊어도 식단조절의 절반은 성공한거라고봐요! 운동은 처음부터 무리하셔서 한시간,두시간씩 하실 필요없고 전신운동 위주로 하루 30분,40분 이런식으로 늘려가시는게 좋을것같아요 우선은 체중이 많이 나가시기 때문에 몸무게를 줄이시는게 먼저인 것 같은데, 간단하게 하루에 삼십분씩 걷는것부터 시작하셔서 맨몸운동도 병행하시는걸 추천해요 과체중일때 무리해서 스쿼트하고 런지하고 버피하고..그러시다가 무릎다치실 수도 있고 잘못된 자세로 하시면 발목에 무리오실 수도 있어요ㅠㅜ 지금은 너무 조급해하지마시고 천리길도 한걸음 부터라고 천천히 운동량을 늘려가보세요! 일단 몸이 운동에 익숙해지게 하시고 그 후에 헬스를 다니시거나,수영을 하시거나 하는 방면으로 운동계획을 체계적으로 짜보세요! 지금 가장 중요한건 중간에 포기하지않고 몸을 운동에 익숙하게 하는거에요 너무 조급해하지마세요~ 단기간에 살을 확 빼려고하면 그만큼 요요도 잘오고 관리도 힘들어요ㅠㅠ 뭐든지 천천히 꾸준히 하는게 중요해요 힘내세요!~
	312	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-05 16:41:19	0	삭제
		트레이너분께 여쭤보시는게 가장빠르고 정확해요! 운동을 처음해보는데 분할을 어떻게 해야하는지 모르겠다 어떻게 운동을 나눠서 해야할지 알려달라고하면 친절하게 알려주실거에요! 웨이트가 상대적으로 약하게 느껴지신다는건 자극이 안오신다는건지 시간이 적게 느껴진다는건지 잘 모르겠어서 답변을 드리기가 조금 애매하네요ㅠㅠ
	311	운동하는데 자극이 전만큼 안와요 횟수를 늘리는게 좋을까요? [새창]	2015-01-05 16:11:50	0	삭제
		아참 그리고 무게는 동일무게에요!!
	310	운동하는데 자극이 전만큼 안와요 횟수를 늘리는게 좋을까요? [새창]	2015-01-05 16:11:28	0	삭제
		111 11 프리웨이트를 쭉 하다가 헬스를 다시 시작하면서 머신을 사용하게된건데 다시 프리웨이트를 하는게 나을까요? 프리웨이트를 해도 전만큼 자극이 오진않던데 갯수를 늘리면 되겠죠? 1 트레이너분께서 15개 3세트씩 해보라고 하셔서 그렇게 하는 중이었는데 세트수를 좀 늘려봐야겠네요! 감사합니다^^! 프리웨이트도 다시 병행해봐야겟어요ㅎㅎ
	309	여자분들 그날일때는 헬스 나가시나요 [새창]	2015-01-05 14:16:50	0	삭제
		똑같이해요! 탐폰착용하구요...ㅎㅎㅎ
	308	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-05 13:56:49	0	삭제
		예체능 계열은 타고나는 경우도 많고 그 경우가 확실히 그분야에서 일할때 플러스 요인이 될수있지만 노력으로 충분히 커버 가능하다고 봐요 운동이든 미술이든 음악이든..물론 타고난 사람보다는 배우는 속도가 좀 더디고, 실력이 느는게 힘들수있지만 노력해서 안돼는건 없더라구요 경험상!!
	306	다게 분들 하루에 유산소랑 웨이트 운동시간이 어느정도 되세요? [새창]	2015-01-05 00:17:24	0	삭제
		두분 다 댓글 감사합니다~ 다른분들은 운동량 비중이 어찌되는지 궁금했었거든요ㅎㅎㅎ

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