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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	66	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-09-25 16:49:18	0	삭제
		다른 여자.담배피는거 보면 어떻냐고 마음을 떠보세요 조금은 호의적인.반응이라면.실은.나도 노력중인데.안된다고 도와달라고 하면 본인도 힘들었엇을 금연 사랑하는여자친구 안도와줄까요? 서로 믿으시면 얘기를 조심스럽게 해보세요
	65	마른몸으로 헬스한지 한달 되가는 작성자입니다. [새창]	2013-09-25 08:21:22	0	삭제
		소요유 - 궁금했던점 답글로 남겨주셔서 감사합니다. 제 키와 몸무게는 175/ 53키로에서 마른몸이 싫어 운동을 해 현재는 63키로 가량으로 체중을 올렸습니다. 무게는 '아 힘든데..' 란 말을 남겨주셨는데 그 말이 밑에 댓글에 달린 선거는중요해님과 같은 rm의 개념으로 중량인지 궁금증이 다시 생깁니다. 일요일은 굳이 쉬었던 이유가 일주일에 한번은 회복하려고 쉬었던 건데 제가 잘못 알았던 것 같습니다. 부족했던 운동 가짓수를 늘려주셔서 감사합니다. 그러나 저렇게 많은 운동을 하면 운동시간이 1시간이 넘어갈터인데 괜찮을런지요 제 운동의 목적은 체중증가로 말랐다는 말을 듣는게 스트레스여서 본인이 바꿔보고싶어 하는 운동이라 체중이 내려간다면 고민이 많아질것 같습니다. 선거는중요해 - 제가 운동하는 헬스장이 트레이너는 없고 기구만 있는 학교내에 헬스장이라 rm 측정을 자세하게 어떻게 하는질 모르겠습니다. 무턱대고 무거운 무게를 혼자하면 부상의 위험이 있어 겁이 나고 본 힘도 안나올것 같습니다. 3-5회정도 들수있는 중량을 측정을 한다고하셨는데 제가 30kg을(바제외) 1셋트에 12개를 한다고하면 조금 무게를 올려서 40kg정도 되는 무게를 힘들게 5번정도 들어올린다고하면 저표에는 나오지 않지만 제 1rm은 55kg비슷하게 된것인가요?
	64	마른몸으로 헬스한지 한달 되가는 작성자입니다. [새창]	2013-09-24 23:47:35	0	삭제
		1 소요유/ 댓글 감사합니다 무게의 경우엔 봉을 빼고 원판의 무게만 더해서 말한거구요 소요유님 말씀에 저도 적극적으로 느끼며 동의 하는게 무게를 크게 치는데도 몸은 별 이상이 없고 크게 근육통이 오는것도 아닌날이 많아서 궁금한게 많았던 참이었습니다 월- 가슴(벤치, 푸쉬업, 덤벨프레스) 화- 등 (데드리프트, 바벨로우, 풀업, 랫풀다운) 수- 하체,어깨(스쿼트, 런지 / 밀리터리넥프레스, 덤벨들고 어깨에 근육가는 운동들) 복근은 매일 하구요(일요일제외) 크런치와 레그레이즈 하고있습니다. 목금토, 반복하구요 일요일 쉬고있습니다.
	63	규모가 다른 방방이 [새창]	2013-09-24 16:25:52	0	삭제
		저흰 콩콩이..
	62	오유바람막이 공구는언제?? [새창]	2013-09-24 13:36:01	0	삭제
		올 ㅋ 저도 공구하면 탑승하겠습니다!!
	61	한국 여자가수 노래인데 [새창]	2013-09-23 11:55:53	0	삭제
		에픽하이 - Fly (Feat. Amin. J of Soulciety)
	60	노래좀 찾아주세요 [새창]	2013-09-23 11:54:03	0	삭제
		넬 - 기억을 걷는 시간
	59	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-09-23 11:52:26	0	삭제
		룬페이즈를 사는게 가장 나을듯.
	58	이승철 부활 사건 요약 [새창]	2013-09-23 11:51:32	52	삭제
		이승철 불호..
	57	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-09-23 11:28:21	0	삭제
		강의는 안씐나는 작성자님께 재수강을 선물해드리지요(현재 휴강공강)
	56	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-09-23 11:26:11	0	삭제
		4번 추천할게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	55	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-09-20 23:15:03	0	삭제
		좋은 나눔하시라고 추천 해드릴게요 ㅋㅋ
	54	130920 착샷 [새창]	2013-09-20 22:45:58	0	삭제
		에브리 바디 인더 클럽!!
	53	니트질좋고 이쁜곳어디있을까여 [새창]	2013-09-20 22:24:51	0	삭제
		포레스트 캠프요 ㅋㅋ
	52	펑펑 울게되는 노래 있나요 [새창]	2013-09-20 11:15:30	0	삭제
		이문세 - 옛사랑

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