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무스카린님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	56	아침 공복운동을 하고 계시는 분들을 위한 팁 [새창]	2013-08-28 13:15:59	0	삭제
		http://blog.naver.com/exxler/50177096108 이 글도 공복유산소에 대해 재밌게 설명되어 있더라고요. ^^
	55	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-28 13:12:07	0	삭제
		흔히 자전거와 같은 운동은 체중이 많이 실리지 않아 걷기나 뛰기 보다 관절이 보호된다고 생각하는 경향이 있는데 무릎 변형인 체형이라면 자전거도 무리가 옵니다. 관절이 정상적인 방향을 향해 있지 않기 때문에요. http://cafe.naver.com/bbclubmania/123502 이 글 읽어 보시면 도움이될 것 같습니다.
	54	스쿼트 자세가 안좋으면 허리도 아파요?? [새창]	2013-08-23 21:16:51	0	삭제
		http://blog.naver.com/exxler/50178011620 시간 날때 한 번 읽어 보시고 참고하세요.
	53	점백이를 소개합니다.dog(a.k.a chondog) [새창]	2013-08-23 20:07:37	0	삭제
		원래 강아지는 다 이쁜데 얜 커도 이쁘네요!!!
	52	아들아 너에게 말해줄게 있다옹.. [새창]	2013-08-23 17:42:15	0	삭제
		인어공주 포즈!
	51	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-23 17:15:54	0	삭제
		다르죠. 대체로 당질의 소화 흡수율이 가장 높고, 다음이 지방과 단백질이며, 식물성 단백질이 가장 낮아요. 이래서 생리학자들은 대부분 칼로리만 계산하는 다이어트는 헛소리라고 일갈하죠. ^^; 그리고 저 소화 흡수율에 영향을 주는 것은 개인마다 다르고 '식이성 발열 효과(TEF)'란 것도 있습니다. TEF는 먹은 음식의 열량을 운동성 에너지로 쓰지 않아도 흡수, 운반, 저장 및 대사과정에서도 일정 열량이 소모되는 것을 말하는데요. 이 TEF는 안정시 에너지 소비율을 높이는 요인 중 하나로, 식사 후 1시간 이후에 가장 높은 에너지 소비 수치를 나타냅니다. 섭취한 음식의 종류도 이 TEF에 영향을 주게 되는데, 탄수화물은 5~10% 이고 단백질이 20~30%로 가장 높으며 지방은 0~5%로 가장 낮다고 하네요. 근데 이 TEF 효과는 비만일수록 미미하다는 슬픈 소식도 있어요. ㅠㅜ
	50	오호이히히 [새창]	2013-08-23 16:32:23	0	삭제
		잘하고 오세요~! ^^)/
	49	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-23 16:06:26	0	삭제
		여자분들은 이런 몸을 선호하나요?
	48	고양이 시계 : 12시다냥 !! [새창]	2013-08-23 14:54:11	0	삭제
		진짜 육성 터지네요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	47	버피ㄷㄷㄷ [새창]	2013-08-23 14:47:38	0	삭제
		4km -0-
	46	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-23 14:31:34	0	삭제
		왼쪽이 바른 자세에요. 글로 주절주절 쓰는 것보다 빠를 것 같으니 사진 참고하세요. 자세가 잘 안 나오는 건 체형 문제일 수도 있으니 이 글도 한 번 읽어 보시구요. ^^ http://blog.naver.com/exxler/50178011620
	45	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-23 14:03:52	0	삭제
		2달 정도 똑같이 했는데도 사이즈 변화가 전혀 없다면 그때 포기하세요. 지금은 포기하지 마세요, 제발!
	44	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-23 13:54:45	1	삭제
		저랑 비슷한 경우인 것 같아 덧글 달아요~. 저도 예전에 그랬었어요.. 처음엔 감각이 둔하다가 저리다가 나중엔 찌르듯이 아프더라고요ㅠㅜ 기분 드러움.(이 땜에 근전도 감사까지 해봄요..) 의사 말로는 운동을 하면 일시적으로 해당 부위에 혈류량이 증가하면서 빵빵해지잖아요. ← 흔히, 펌핑이라고 하죠. ^^ 모두 그런건 아닌데 간혹 어떤 사람은 펌핑 시에 근육이 신경을 살짝 건드리는 경우가 있다..고 하더군요. 근육이 더 커지든가 하면서 더 건드리질 않길 기도하라는 둥...짜증나 죽는 줄 알았네요..ㅠㅜ 근데 한 1년 지나니 그 느낌이 없어졌어요! 요즘은 가끔 그립기도...쿨럭;
	43	제가 보충제를 먹으려는 이유인데 봐주세요 [새창]	2013-08-23 13:47:18	0	삭제
		영양은 균형이 중요해서 단백질 보충제를 먹는다고 해서 반드시 체중이 늘거란 보장은 없어요. 그래도 먹어 보시겠다면 '몬스터밀크' 추천합니다.
	42	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-23 13:44:58	0	삭제
		이거 참고하시면 될 것 같네요. ^^ 출처 : http://blog.naver.com/exxler/50178063609

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