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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	102	단백질파우더 (보충제) 섭취방법에 대한 궁금증입니다 [새창]	2017-09-25 16:05:24	0	삭제
		오 감사합니다. 많이먹어도 다흡수된다라니 처음알았습니다 좋은정보감사드립니다. 그런데 궁금한점이 일반식은 동일하다고 기준하였을때 일반식+닭가슴살300g(단백질69g?함유라고 알고있습니다) 일반식+보충제69g 이렇게 먹을때 효과는 큰차이가 없는지 궁금합니다^^; 계속된 물음에 죄송합니다
	101	단백질파우더 (보충제) 섭취방법에 대한 궁금증입니다 [새창]	2017-09-25 15:38:53	0	삭제
		아 정말감사합니다. 결국 식품의 힘이 훨씬크군요
	100	단백질파우더 (보충제) 섭취방법에 대한 궁금증입니다 [새창]	2017-09-25 15:15:27	0	삭제
		휴대전화기라 읽기편하게 적으려고 줄바꿈을 많이했는데 오히려 더이상하게되었내요. 그래도 고수님들 좋은 조언좀 부탁드립니다
	99	(실시간) 댓글을 달아보세요 [새창]	2017-09-20 21:07:05	0	삭제
		레오는요 밀림의 왕자 레오
	98	(실시간) 댓글을 달아보세요 [새창]	2017-09-20 20:42:02	0	삭제
		여기는 아프리카 밀림의 왕국 아기사자 레오가 뛰어 노는곳 작고 귀엽지만 누구보다 용감해.....
	97	질문주의) 손목 보조기구 같은거 있나요?? [새창]	2017-09-17 10:40:05	1	삭제
		리스트컬이라고 전완근을 키워주는 운동이 있습니다 근육크기를 키운다기보단 견디는힘 지구력을 키운다 생각하시고 30-50개정도 할수있는무게로 해보세요 전완근이 발달하면 손목의 힘억도 도움이됩니다. http://wingbar.tistory.com/m/97 알려주는방식으로 속바닥이 안쪽으로 오게도 해보시고 거꾸로 손등을 드는 방식으로도 하시고요
	96	질문주의) 손목 보조기구 같은거 있나요?? [새창]	2017-09-17 10:13:48	1	삭제
		턱걸이는 상체 전반에 힘을 다요구하는 힘든 운동입니다. 특히 등운동을 위해서 많이하지만 초반에는 봉을 쥐고 메달려 버틸수있는 힘이 필요하기에 아구힘이 라하는 팔뚝근육 (전완근)의 힘이 필요합니다. 처음에는 30초메달려 버티기 점진적으로 늘려서 1분씩 3-5세트 정도 가능하시면. 당겨서 올라갈수있으실겁니다. 가슴을 봉에 닿게한다는 느낌으로 당겨 메달려서 버티면서 힘빠지면 서서히 내려오시고 쉬다가 다시 메달려 당겨서 버티고 하시다보면 어느세 연속으로 오르내리면 턱걸이가 가능하실겁니다. 팔이 안좋으시다니 바로 남들처럼 오르느리기보다 서서히 견디는 버티는 힘을 기른다생각하시고 전천히 진행하보세요. 힘내세요. (스트랩)이라고 하는 팔뚝 쥐는힘 아구힘을 보조해주는 기구도 있지만 이것은 데드리프트를 몸무게의1.5-2배 이상 드는 준상급운동인들에게나 필요한부분이니 욕심내지마시고 서서히 힘을길러 턱걸이 한번에 10개 20개 이상 반복세트로 하실수 있는 날을 생각하며 꾸준하시길 바랍니다 http://m.shopping.naver.com/search/all.nhn?query=%ED%97%AC%EC%8A%A4+%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%9E%A9&frm=NVSHSRC&cat_id=
	95	질문주의) 손목 보조기구 같은거 있나요?? [새창]	2017-09-17 10:04:35	1	삭제
		팔굽혀펴기는 손바닥을 바닥에 두고히면 손목에 부하가 많이 걸녀 힘드실수있습니다 http://m.shopping.naver.com/search/all.nhn?query=%ED%8C%94%EA%B5%BD%ED%98%80%ED%8E%B4%EA%B8%B0 (푸쉬업 바)라고 하는 보조기구이며 비싼거 필요없고 가장 저렴한걸로 하시면됩니다. 초보시라 힘드실수있는데 무릎을 바닥에 두고 점진적으로 늘려보시기를
	94	[펌] 분할운동 총정리 [새창]	2017-09-14 12:39:50	0	삭제
		좋은글 감사드립니다
	93	[펌] 다이어트는 힘들게 해야 할까? [새창]	2017-09-10 23:59:00	1	삭제
		좋은정보감사드립니다
	92	조금다른이야기:한국축구의수준은어느정도일까 [새창]	2017-09-07 22:44:01	1	삭제
		대표팀의 경우는 다르다고 봅니다. 저는 국가별로 크게 1.공격중심 2.선수비 후역습 3.점유율장악 이렇게 3가지로 봅니다. 주로 브라질 아르헨 포르투 같은나라들은 1.공격중심 이탈리아 이란 혹은 축구약체국가들 2.선수비후역습 독일 스페인등 완성형축구강대국들 3.점유율 이렇게봅니다. 물론 잘할수록 1.2 1.3 두가지 이상가져가겠지요. 여기서 저는 우리나라및 다수의 아시아 국가들은 기본적으로 선수비 후역습의 자세를 기본으로 둔다고 생각합니다. 왜냐면 다수의 아시아국가들이 유럽남미에 비해 실력적 멘탈 피지컬적인 부분들이 떨어 지기에 어쩔수 없는 선택이라고봅니다 물론 각경기마다 잘하고 못하고에따라 좀더공격적이었고 수비적이었다는 차이는 있겠지만요. 이 기본적으로 선수비 후역습을 바탕으로 우리나라는 체력과 근성 정신력을 강조한다보고 일본은 좀더 기술과 점유율 조직력에 중점을 중동은 피지컬을 앞세운 압박의 힘축구라고 봅니다. 이런 특성과 상황에서 선호하고 풀어나가는 방식에 따라서 완성도의 차이가 있는데 지금 우리나라는 많이 떨어진다고봅니다. 일본 이란 호주 예전에 비해 자기들이 각각 원하고 선호하는 방식으로 점점 완성도를 더해가는데 비해 우리나라는 도태라기보단 정체되어 2002년 2006년의 그때에서 안주하고 멈춰있는듯합니다. 그때로부터 10년이넘는 시간이지난지금 나란하거나 조금 뒤에있던 아시아의 팀들은 발전해 앞서고있고 언제나 뒤에있던 중국같은 팀들은 어느덧 나란한 위치를 넘보려하고있는 상태라고 봅니다. 아시아에서 우리위치가 ( 상 .상중. 중. 중하 .하) 상에서 중의 위치까지 내려왔다고 봅니다
	91	조금다른이야기:한국축구의수준은어느정도일까 [새창]	2017-09-07 22:25:15	0	삭제
		리그 수준은 최상위귄이라고 생각합니다. 대규모의 투자와 자본을 앞세운 세계적인 선수들이 뛰고있는 중동, 중국보다도 앞서고 일본과 호주 이렇게 3강으로봅니다. 일본이 좀더 기술적으로 섬세한플레이의 리그 호주가 힘의 피지컬의 리그라고 보며 우리k리그는 기술과 힘이 각각 중간위치에 있는 균형적인 리그라고 생각합니다. 중동리그들은 기본 피지컬이 좋은 선수들로 구성되어 발전가능성은 높지만 자본을 앞세워 리그 평균 연봉이 높아 유럽의 상위리그 진출에 대한 욕심?열망등의부족으로 그들만의 즐거움이 있는 리그라고 봅니다. 중국은 자본을 앞세워 유럽과 남미의 대단한 선수들과 감독진을 영입하고 배워나가고있지만. 마인드, 멘탈등 정신적인 문제로 팀운동에 적합하지않은 민족적특성이 있다 생각하고 그로인해 더딘 발전을 보이지만 투자의 규모가 남다른만큼 투자비용에비해선 부족하지만 많은발전중인 리그라고 봅니다.
	90	이 축구화 어떤가요?(머큐리얼 벨로체3 hg) [새창]	2017-09-03 07:57:24	0	삭제
		저는 ag용 최상급 하나와 tf화는 인조가죽하나 천연가죽하나 총3켤레로 상황에따라 돌려신습니딘. ag로 인조와 천연에서 ff로 인조와 흙땅에서
	89	이 축구화 어떤가요?(머큐리얼 벨로체3 hg) [새창]	2017-09-03 07:53:27	0	삭제
		개인적인 경험과 생각에의한 추천입니다만. 맨땡 인조에서 많이하신다는면 hg보단 tf(풋살화)로 추천드립니다. 아무리 하드그라운드라용hg라도 흙땅 맨땅에선 금방 스터드가 다갈려나갑니다. 조금만지나면 미끄러워서 썰매타면 축구하게되지요. 허리도 무릎도 다칠가능성이 부상의 위험이큽니다. hg 하드그라운드가 우리나라에선 맨땅용으로 알려져있지만 실제론 거친 잔디 정돈이 덜된잔디 길이가긴잔디에서 신는 짧고 조금더단단한 스터드일뿐입니다. 정 스터드가 있는것을 신고싶으시다면 일본 파라멕시코 hg추천드립니다. 일본 푸마는 독자적 제품을 만들고 찐짜흙땅구장용으로 만들기에 그니마좀더 내구성좋은 스터드입니다. 그래도 갈려나갑니다. tf화는 흙땅에서도 잘견디는 내구성에 인조에서도 좋은 접지력을 제공합니다. 흙땅 맨땅은 어떤것을 신어도 안미끄러울순없습니다 덜미끄러울뿐. 가격도 저렴한편이라 비교적 교체에도 자유로울수있고요ㅋㅋ .. 인조에서는 tf화가 더좋고 접지력은 hg보다 더좋습니다. ag인조잔디용 스터드는 접지력도 좋고 좀더 갑자스런 동작에서 추진력을 좀더 받을수있고. 비온뒤 물기많은 인조잔디에서나. 겨울에 얼어서 단단한 인조잔디 서리낀 인조잔디에서도 안미끄럽게 할수있습니다. 하지만 닳고닳아 관리않된 인조잔디에선 tf가 더좋습니다. 개인적으로는 tf화 ag화 두켤레를 상황에따라 돌려가면 신은시길 추천드립니다. 천연잔디에서는 fg가있지만 hg신어도 괜찮습니다 스터드 갯수가 좀더적고 가벼워서 편하지만. 비싸고. 딱 천연잔디에서밖억 못신기에 우리나라 특성상 그다지 자주가지도못하는 천연잔디를 위해서 따로 fg를 두기엔 돈이ㅋㅋ.
	88	이 축구화 어떤가요?(머큐리얼 벨로체3 hg) [새창]	2017-09-02 20:55:58	0	삭제
		경기를 어디서하실지가중요해요. 주로 어디서게임을 하시는지?요?

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