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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	27	파워리프팅 하던 시절.............. [새창]	2015-05-15 15:57:26	0	삭제
		정말대단하십니다. 중량올리신 노하우나 루틴같은거있으면 실례가 안된다면 여쭙고 십습니다
	26	데드리프트 후 운동 여쭙고싶습니다 이제100kg드는 초 초보입니다 [새창]	2015-05-05 00:07:49	0	삭제
		24살에 오른발잡이인데 오른쪽무릅연골이 두동강나서 인공연골써야 한다는걸 겨우수술해서 재활잘해서 생활중이고 현재28살입니다. 무리하면 아직 찌릿하거나 아파서 하체는 맨몸아니고선 쉽사리 할수가없어서 이렇게나마운동중입니다
	25	데드리프트 후 운동 여쭙고싶습니다 이제100kg드는 초 초보입니다 [새창]	2015-05-04 22:52:01	0	삭제
		월요일 저렇게 등 화요일 가슴 수요일 어깨 목요일 등 금요일가슴 2일에 한번씩 맨몸으로 하체 스쿼트30회씩 3번 런지40씩 3번이상 복근운동 주 2회가량 합니다 문제있는 루틴일까요?
	24	데드리프트 후 운동 여쭙고싶습니다 이제100kg드는 초 초보입니다 [새창]	2015-05-04 22:50:04	0	삭제
		어깨 밀리터리프레스 20 25 27 30 32 35 37 40 42 45 전면삼각근 덤벨로 7 7 7 8 9 10 비하인드넥 프레스 20 25 27 30 32 35 37 40 덤벨프레스 14kg짜리 16kg 18kg 14kg 14kg 측면 삼각근 덤벌로 6 7 7 7 8 후면 삼각근 6 6 6 6 6 7 7 기구 후면 삼각근 3세트
	23	데드리프트 후 운동 여쭙고싶습니다 이제100kg드는 초 초보입니다 [새창]	2015-05-04 22:46:32	0	삭제
		가슴 팔굽 15회씩 5회 이상 벤치프레스 35 40 40 40 45 50 55 60 65 덤벨로 벤치프레스 14kg짜리 로 16kg짜리 18kg짜리 20kg짜리 윗가슴 벤치프레스 40 40 40 45 50 덤벨로 윗가슴 14kg짜리 16kg짜리 18kg짜리 케이블 플라이 한쪽25kg 한쪽30kg으로 3번 케이블로 윗가슴 한쪽15kg으로 3번 케이블로 아랫가슴 10kg으로 20회씩5번 기구로 가슴모우는운동30kg후 의자짚고 다이아몬드팔굽혀펴기5회씩 총3번
	22	데드리프트 후 운동 여쭙고싶습니다 이제100kg드는 초 초보입니다 [새창]	2015-05-04 22:39:33	0	삭제
		저것이 많이하는 편인가요? 등운동은 데드리프트 40 40 70 75 80 85 90 95 100 105 110 풀업 12 8 8 8 8 5 5 3 랫풀다운 40 40 40 50 랫풀다운 친업으로 40 40 40 50 랫풀다운 친업좁게 40 50 시티드 케이블 로우70 70 70 85 바벨로우 35 35 350
	21	데드리프트 후 운동 여쭙고싶습니다 이제100kg드는 초 초보입니다 [새창]	2015-05-04 22:27:00	0	삭제
		아 감사합니다. 지금은 몸을만드는것보다 중량을 조금 올니고싶어어 저렇게 하는데 잘못된것일까요? 데드다음 운동으론 뭐가좋을까요?
	20	오늘의 운동 : 어깨 [새창]	2015-04-17 10:20:49	0	삭제
		밀리터리보다 비하인드가 측면에 더 영향을주는군요 저는잘못알고있었어요 좋은정보감사합니다 다른 오늘의 운동리스트도보니 엄청나시더군요 최고입니다
	19	오늘의 운동 : 어깨 [새창]	2015-04-17 10:09:38	0	삭제
		와대단하세요. 저도어깨운동 참좋아하는데 쉽지않더군요 밀리터리프레스의경우 앞어깨랑 전반적으로 힘과자극이 느껴지던데 비하인드넥프레스의경우는 어디가 중점적으로 되는가요? 밀ㅅ니터리보다 비하인드에 더중점을두시는듯한데 이유가 궁금합니다. 한수배우고 싶습니다
	18	(본삭금!)동네형이 축구용품점을 내는데요 ㅎㅎ [새창]	2015-04-08 17:32:19	0	삭제
		골대로주차삐까
	17	축구화사이즈 이게 저에거 맞는건가요? [새창]	2015-03-31 13:20:53	0	삭제
		윗분말씀이 맞아요 아디다스 푸마 나이키 다달라요 또 아디다스안에서도 각종류별 사이즈나형태가 다르고 사이키 푸마도 마찬가지입니다. 자기사이즈를 정확하게모르신다면 되도륵이면 많이걷거나 활동한날 저녁에 매장가서 신어보시고 고르시는거 추천.
	16	축구화사이즈 이게 저에거 맞는건가요? [새창]	2015-03-31 11:56:07	0	삭제
		뛰다보면 발에 열기도 차고 붓기도해서 점점축구화가 타이트하게 느껴집니다. 그러다보면 아프기도하고요 그래서저는 한치수크게신고 워밍업 몸풀기를충분히한후 축구화를 다시한번 꽉묶고시작합니다. 아프면 잘 뛰어지지도않고 불편해요 사람마다 차이는있겠지만 많이신고 축구화도 이리저리바꾸다보면 자기에게 맞는법이생깁니다. 한치수크게 한치수작게 정사이즈로나
	15	축구 진로 관련 조언을 듣고 싶습니다.(스압) [새창]	2014-02-13 22:52:02	0	삭제
		그런쪽을 잘모르지만 도움을줄수있는것은 추천뿐이니... 스스로의 진로를 개척하고 생각하며 행동하는 멋짐
	14	경남fc 어린이 축구클럽 후보 이름ㅋㅋㅋ.jpg [새창]	2014-02-11 19:13:42	1	삭제
		쪼맨거유나이티드 쪼맨거fc
	13	이해하면 무서운글 [새창]	2014-01-25 15:22:49	1	삭제
		전반적으로설명해주실분?

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