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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	518	뚱x10000뚱이 운동2일차!!! [새창]	2016-07-22 18:31:44	1	삭제
		체지방이 많으면 그만큼 몸을 지탱하니까 근육량도 많은거 맞아요 운동으로 생긴 근육이 아니라 내몸을 버티기 위해 생성된 최소한의 근육이라 힘이딸린다고 생각하시믄 됩니다 ㅜㅜ 세상에 지방만 많은 뚠뚠이는 없어요. 남들보다 많~~~은 지방과 많~은 근육을 가질뿐이에요. 저도 과거에 그랬었구요 체지방이 줄면 당연히 지탱할 근육이 줄기 때문에 당연히 근력은 줄어듭니다. 물론 근력운동도 같이 하면 좋지만요, 저는 비만인 분들께 체지방을 우선적으로 좀 빼고 근력운동을 시작해도 된다고 말씀드리고 싶어용. 근력운동이 중요하지않다가 아니라, 체지방부터 어느정도 걷어내고 내 몸을 어느정도 굴릴수 있는(?) 범위 내로 내려왔을 때, 더 다양하고 제대로 된 자세로 근력운동을 할수 있다고 생각해서 더 효율적이라고 생각해요. 유산로 일단 기본체력도 어느정도 올릴수있고요. 그리고 가장 중요한건 건강한 식이조절입니다^^ 운동에서는 초기감량에는 유산소가 짱이에요 유산소:근력=9:1 후기감량부터는 유산소:근력=7:3 유지기는 유산소:근력 =5:5
	517	꽃목살 [새창]	2016-07-22 00:22:57	6	삭제
		가격이나 뭐든 안맞네요. 사진 섞어쓰셔서 거짓정보 올리신 건 아니신지. 제가 혹시나 오해하고있는거면 정중히 사과드리겠습니다.
	516	꽃목살 [새창]	2016-07-22 00:19:47	7	삭제
		http://m.blog.naver.com/wpfhdiwpfhdi/220485846615 저..넘 맛있어서보여 검색하다가요 이 블로그에서 같은사진을 발견했네요 여기는 상암동이라는데 아무리 봐도 고기사진이랑 계란찜 사진은똑같아서요. (고기위 버섯위치까지..) 쓰신 내용도 비슷한 문구가 있네요. 거짓정보인지 아니면 사진도용인지 좀 의심되긴하네요.
	515	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-21 19:21:03	1	삭제
		그냥 커피마실때 시럽 펌핑 한번 덜 넣고~ 평소에 밥 한숟갈 덜어 드시는게낫습니다~
	514	헐 야식으로 도토리묵 드셔보신 분? [새창]	2016-07-18 09:09:15	0	삭제
		꼭 도토리묵 때문이라고 하기보단 (또 간장 묵은지 등짜게 드셨다고 하셨으니..다른이유로 붓기빠지셨나봐요..) 그동안 평소에 식이조절이랑 운동 열심히 하셨나봐요^^ 아니면 평소 먹던 야식을 줄이시거나 낮은 칼로리로 드셔서..?
	513	식단질문!! 바나나를 대신할게 있을까요..? [새창]	2016-07-18 05:19:43	0	삭제
		그냥 별 이유는 없구 아침이라 공복상태일테니 당분을 좀 추가 해도 괜찮을것같아서 말씀드린거였어요~ㅋㅋ꿀 넣으면 더 맛있으니깐여....ㅋ...ㅋㅋ
	512	식단질문!! 바나나를 대신할게 있을까요..? [새창]	2016-07-17 21:59:01	0	삭제
		두유나 우유에 선식 타마셔도 좋은것같아요! 아침으로는 꿀도 살짝!ㅎㅎ
	511	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-17 14:00:19	1	삭제
		저는 런닝은 어느정도 하겠는데 등산은 도저히 헥헥거려서 못하겠어어 ㅜ.ㅠ 올라가면서 나무 끌어안고 엉엉 거리면서 오열한 기억들이 많네여....그리고 집 뒤 산에 막걸리를 만드는 곳이 있어서 (금정산성막걸리) 내려올때는 또 겁나 두부김치랑파전 먹고 내려와여 하....ㅋㅋㅋ 배불러서 굴러 내려와서 등산은 의미가 없다능 ㅋㅋㅋ 수고많으셨어요~ 든든하게 몸보신 하셔요^^
	510	복날이니 체력보충 하시고 오늘도 득근하세요! [새창]	2016-07-17 13:51:27	0	삭제
		헤헷 이왕 하는거 운동복이든 장비든 눈에 이쁜거면 하기싫어두 신이라도 나더라구요 ㅋㅋㅋ
	509	복날이니 체력보충 하시고 오늘도 득근하세요! [새창]	2016-07-17 13:50:50	0	삭제
		반드시!!!!!!!!!!하겠습니다!!!!!!^__^
	508	복날이니 체력보충 하시고 오늘도 득근하세요! [새창]	2016-07-17 13:50:31	0	삭제
		ㅎㅎㅎ정말이가 님두 오늘 가족분들과 맛있는 식사 하시길~^^♥
	507	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-17 13:49:02	1	삭제
		와 !! 배가 들어가셨네여!!!! 헐헐~ 내가 다 신난다ㅠㅜ! 오늘은 몸보신조금하샤요~^^
	506	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-17 10:54:06	2	삭제
		진짜 5kg 차이인가요? 어마어마하네요!
	505	복날이니 체력보충 하시고 오늘도 득근하세요! [새창]	2016-07-17 10:34:17	0	삭제
		네 감사합니당~ 근력운동 화이팅 해야쥬 ㅎㅎ 헬스장에서는 기구가 있으니 잘 해왔는데, 집에서는 혼자서 잘할수 있으려나 모르겠네요^^;
	504	160717 D- 354 휴식 [새창]	2016-07-17 09:51:45	1	삭제
		저도 요즘 수박귀신이 들렸나....수박 엄청 먹어요~

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