오늘의유머

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

오유인페이지

개인차단 상태

롱두님의
개인페이지입니다

가입 : 05-08-01

방문 : 1143회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

롱두님의 댓글입니다.

전체선택

	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	72	6주 8키로 뺐네요 ㅠㅜ!! [새창]	2013-04-06 03:03:03	0	삭제
		이야 감량 많이 하셨네 힘내세요~
	71	오늘의 노력 [새창]	2013-04-06 01:38:27	0	삭제
		유산소 간단하게 한 후에 근력운동이 잘되는건 저도 마찬가지에요~ 발길 닿는데로 가다보니 멀리까지 가셨구나 ㅋㅋㅋ
	70	오늘의 노력 [새창]	2013-04-06 01:30:36	1	삭제
		와 대단한 운동량과 절제된 식단이네요. 블랙커피 운동 30분~1시간 정도전에 먹고나서 운동하면 전 좀더 운동 잘되던 느낌인데 한번 해보심이 어떠실런지... 사람마다 성별마다 틀리니 캬앙님께도 적용될런지는 미지수네요 ㅎㅎ 꾸준하게 계속 해주세요~
	69	게임 나눔 나눔 [새창]	2013-04-06 01:06:35	0	삭제
		나도 해보고싶지만 나보다 더 하고싶은 사람이 있겠죠.. 간절히 원하는 사람에게 갔으면 하는 바램
	68	게임 나눔 나눔 [새창]	2013-04-06 01:06:35	0	삭제
		나도 해보고싶지만 나보다 더 하고싶은 사람이 있겠죠.. 간절히 원하는 사람에게 갔으면 하는 바램
	67	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-04-06 01:03:57	0	삭제
		꾸준하시네요. 좀더 강도를 높이는게 어떨까요
	66	맨몸 2013 04 05 [새창]	2013-04-05 22:53:37	0	삭제
		쉬는 시간없는 맨몸운동 하다보면 토나올거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 힘내요
	65	다이어트게첫글입니다.*약혐 (부제:몸은 거짓말을 하지 않는다.) [새창]	2013-04-05 21:56:59	2	삭제
		건강하게 먹고싶은걸 마음껏 먹기위해 운동한다고 해도 과언이 아니실듯 ㅋㅋㅋㅋ 몸 멋지세요
	64	다이어트게첫글입니다.*약혐 (부제:몸은 거짓말을 하지 않는다.) [새창]	2013-04-05 21:56:59	1	삭제
		건강하게 먹고싶은걸 마음껏 먹기위해 운동한다고 해도 과언이 아니실듯 ㅋㅋㅋㅋ 몸 멋지세요
	63	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-04-05 21:54:56	1	삭제
		그냥 운동해서 살빼세요... 무섭게 스리..
	62	다이어트 시작 178/88 [새창]	2013-04-05 21:53:22	0	삭제
		자기전에 아침에 간단하게 먹어 치울수 있는걸 미리 만들어놓는건 어떨런지요.
	61	헬스장 시간 [새창]	2013-04-05 21:47:00	0	삭제
		효과의 차이보단 컨디션에 따른 차이가 있어서 막상 아침에 일어나 운동했을때는 평소에 운동하던 시간대와 달라서 차이가 있을수 있어요. 운동효과에 생각이 치우치기 보다는 거르지 않고 꾸준하게 운동해주는 자신한테 자부심을 가지세요~ 식후 운동이니 효과의 차이는 없을테지만 아침이니까 스트레칭과 워밍업을 충분히 해줘서 부상을 방지하세요~
	60	간단한 질문 한가지만 해결해주세요ㅠㅜ [새창]	2013-04-05 16:22:50	0	삭제
		간략하게 핵심을 짚어서 말한다면 저중량 고반복 - 근지구력 (마라톤, 오래 동안 근육을 반복적으로 사용하는 운동) 고중량 저반복 - 순간적인 파워 (단거리 선수, 순간적으로 파워를 내고 강한힘을 내는 운동) 고중량 저반복 운동을 할때 근육이 더 잘큰다는게 일반적인 운동 상식입니다. 여기 다이어트 게시판엔 저보다 더 공부 많이 하신분이 계시기에 저의 짧은 지식으로나마 답변드려요. 근육의 덩치를 키우고자 한다면 고중량 저반복, 근육의 선명함을 원한다면 저중량 고반복 이라고 통상적으로 알려져 있으나 근육이 조금있는데 마르기만 한다면 누구나 근육이 선명하게 보입니다. 근육이 많든 적든 지방량이 적다면 근육이 선명하게 보이는 거죠. 그래서 두가지 운동방식을 따로 떼어놓고 그것에만 집중 투자 할필요없이 병행하는게 더 건강한 운동방식이라고 앞 댓글에서 말한 이유에요. 변칙적으로 하면좋다는 말은 운동방법에는 정말 다양한 방법들이 많습니다. 예를들어 평소에 스쿼트 20회 3세트 푸쉬업 30회 3세트 한다고 가정했을때 이렇게 해오던 운동이 익숙 해지면 스쿼트에서 런지를 추가한다던지 풀스쿼트에 도전해본다던지, 푸쉬업에서 팔 간격을 줄인다던지 혹은 넓힌다던지 해서 다양한 자극을 줘보고 직접 체험 해보면서 '요정도로 해주니 또 색다른 자극이 잉눼?' 변칙적으로 해준다는 겁니다 ㅋㅋ 대략적인 큰틀에 초점을 맞춰 예를 들었지만 이런 방식이구나 라고 생각하시면 되요
	59	간단한 질문 한가지만 해결해주세요ㅠㅜ [새창]	2013-04-05 15:55:41	0	삭제
		운동의 목적에 따라 저중량 고반복, 고중량 저반복 운동 방식이 달라 질수 있는데 병행해도 됩니다. 어느 운동방식이 더 좋다고 딱 잘라 말할수 없어요. 목적에 따라 어느 한쪽 방식에 좀더 비중을 두고서 운동하면 되지만 같이 병행하는게 건강하게 운동한다고 생각하면 됩니다. 세트 횟수, 세트수, 중량 중에서 먼저 늘리는 것은 일단 어느정도 자신의 한계치인지 알고 있는 상태라면 셋트당 횟수를 점차 늘리다가 중량을 늘리거나 세트를 늘리는 식으로 강도를 올리면 될거에요. 지금 하고있는 운동이 어느 정도 적응이 된다 싶다면 횟수를 늘리고 세트를 늘리고 무게를 늘리는 식으로 점진적으로 성장시켜나가세요. 그리고 다른 운동방식도 변칙적으로 하시면서 다양하게 운동해주는 것도 좋아요.
	58	복근운동 하고나서 배 떙기는거 ㅠㅠ [새창]	2013-04-05 03:28:21	0	삭제
		복근 운동하고 나서 배가 땡기는건 자연스러운 통증이에요. 꾸준하게 운동하면 점차 통증이 사라지고 지금 하시는 것보다 좀더 힘들게 운동해야 지금 아픈것 만큼 아파 질거에요. 복근 운동을 전혀 안하다가 학교에서 체력테스트 한다고 열나게 했다가 다음날 기침만해도 웃기만 해도 아픈것 처럼 아픈건가요? 복근 운동 꾸준히 하시려면 사진처럼 복근 스트레칭을 운동전 운동후 해주시면 통증이 좀 나아 질겁니다. 스트레칭 해주세요~ 밴치 없이 맨땅에서 저렇게 휘어줘도 됩니다.

[◀이전10개] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [다음10개▶]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈