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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	87	어깨넓히기 질문있어요 ㅠ [새창]	2013-04-09 22:06:16	0	삭제
		헬스장 안가고 등운동 하는 방법 1. 학교 운동장가서 턱걸이 하기 2. 바벨바 사서 '벤트 오버 바벨 로우 (Bent Over Barbell Row)' 나 손잡이 있는 바벨사서 '원 암 덤벨 로우 (One Arm Dumbbell Row)' 하기 3. 세라 밴드 사서 당기는 운동하기 턱걸이는 등근육이 어느정도 없으면 동작자체 불가능하다는게 단점, 집에서 보관과 어느정도의 공간이 필요하지만 사두면 두고두고 언제든지 할수있는 장점 세라 밴드는 저렴하고 공간차지 하지않고 언제 어디서든 할수있는 것과 등운동 말고도 여러 동작이 가능 한 전천후 운동기구인 장점 단점보단 장점이 훨씬 많은 친구... 개인적으로 밴드 운동 추천해드립니다. 밴드를 사실때 남자니까 강도를 최고로 높은걸 골라서 사세요. 전 세라밴드 은색 씁니다.
	86	복근운동 뭐가 있을까요? [새창]	2013-04-09 21:59:27	0	삭제
		리버스 트렁크 트위스트 (Reverse Trunk Twist) -> 유격 체조 8번 시티드 니 업 (Seated Knee Up) v업 사이드 크런치 (Side Crunch) http://www.health-people.co.kr/tr_07.php 위 주소 가면 나옵니다 ㅎㅎ
	85	나만의 운동법 [새창]	2013-04-07 04:00:29	0	삭제
		자신에게 맞는걸 찾았다니 다행입니다 ㅋㅋ 보통 자기한테 맞는걸 찾는게 시간을 많이 소비하거든요. ㅋㅋㅋ 꾸준하게 하셔서 후기가 올라오면 반갑겠네요. 힘내세요~
	84	빌리부트다이어트캠프 [새창]	2013-04-07 03:11:55	0	삭제
		미국에는 좋은 짐들 많을거 같은데 찾아가서 초보적인 크로스핏 배워보시는게 어떨까요 빌리부트는 여성분들 초반 기초체력 다지기엔 적당해 보이는데 오래하기엔 시간대비 효율은 짐에서 배우는 운동보다는 덜 할거 같습니다
	83	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-04-07 03:08:38	0	삭제
		하루중에 남는시간 많으신데 걷기보단 뛰는것도 나쁘지 않으실거 같네요. 남자분이신거 같으니 ㅎㅎ
	82	헬스에 횟수는 무엇을 기준으로 정해야하나요? [새창]	2013-04-07 01:06:04	0	삭제
		예를 들어 10kg 아령을 들고 이두운동을 12회를 간신히 할수있다면 8kg나 7.5kg의 무게로 12회 3세트 하는거 라고 생각하시거나. 10kg 아령으로 8~10회 3세트 하는 거라고 생각하시면 될듯 합니다. 한세트에서 할수있는 최대 한계치(횟수, 무게)에서 70~80%의 정도의 수준에서 3세트로 분할 하는 거죠
	81	유산소안하고 근력운동만 하면 어떤몸이되나요? [새창]	2013-04-06 23:46:25	1	삭제
		집에서 할수있는 유산소 운동으로 '맨몸 서킷트레이닝' 해보세요.
	80	지이이인짜 오랜만에 왔습니당~ [새창]	2013-04-06 23:12:12	0	삭제
		몸이 서서히 변하는게 느껴지면 운동하는거에 재미가 생기죠! ㅋㅋㅋ 열심히 하세요~
	79	식후 몇 분뒤에 운동해야 하나용 [새창]	2013-04-06 19:32:30	0	삭제
		식후 한시간이 적당해요. 비도 오는데 미끄럽지 않을까요 내일 하시지
	78	이렇게 하면 살 빠질수 있을까요? [새창]	2013-04-06 19:31:04	2	삭제
		유산소 10분에서 20분정도를 웨이트에 더 비중을 주셔도 될듯 하구요. 아침 공복 러닝 해보세요 좀더 효과가 좋을거에요
	77	다이어트하면 언제쯤 티가 날까요?? [새창]	2013-04-06 19:26:55	0	삭제
		사람마다 다르죠.
	76	걷기질문이요ㅋ [새창]	2013-04-06 18:22:46	0	삭제
		약간 숨이 가빠 오구 구렛나루에 땀 한방울 흐를 정도의 빠르기? ㅎ
	75	자꾸 머리아프고 기운이 없네요.. [새창]	2013-04-06 17:43:22	0	삭제
		일시적인 현상이면 좋겠지만 계속 그러면 병원에서 진단한번 받아보세요
	74	스타1에서 러커를 잡는법... [새창]	2013-04-06 16:59:57	0	삭제
		ㅋㅋㅋ 멋진 비유네요
	73	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-04-06 16:46:22	0	삭제
		대단한 노력이시네요ㅋㅋㅋ 상사만나면 난처 하시려나..? ㅋㅋ

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