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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	288	선생님들 오트밀에대해 묻고싶사옵니다 [새창]	2017-02-20 13:55:37	0	삭제
		저도 숟가락 수북하게는 아니지만 2~3숟갈을 오버나이트 오트밀로 해서 먹어요 ㅎㅎ 저녁에 오트밀 3숟갈정도에 오트밀 잠길정도로 무가당 요거트 넣고 냉장고 넣어뒀다가 아침에 딸기+바나나 썰어서 넣고 먹으면 그렇게 꿀맛일 수가 없어요 ㅠㅠ 아침에 7시반정도에 먹으면 11시반정도되면 딱 출출해져서 적당한거 같아요 오버나이트 오트밀 강추!!!!
	287	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-02-20 13:51:03	0	삭제
		평생 다이어트... 정말 숙제같죠 ㅠㅠㅠㅠ 저도 매번 2~3kg 뺐다가 다시 야금야금 올라오고 또 2~3kg 뺐다가 야금야금 올라오고 반복이였는데요 살을 빼야지 마음먹으니까 더 힘들게 느껴지고 뺐다가도 다시 요요가 오고 하더라구요 그래서 살을 빼야지가 아니라 습관을 성형하자 마음을 먹고 식단도 고구마,닭가슴살 이런게 아니라 그냥 일반식에서 탄단지만 조금 더 생각해서 먹고 1개 먹을꺼 2/3만 먹고 먹고싶은걸 먹되 양만 조금씩 줄이니까 나중에 또먹으면 되지란 생각에 식탐도 줄게 되더라구요 운동도 그렇게 빡쎄게 안해요 일주일에 3~4번 유산소+근력 1시간정도로 하는데도 순조롭게 7kg 정도 감량했어요 지금까지 다이어트와 다른건 마음가짐 하나인데 참 다른거 같아요 살을 빼자가 아니라 내가 먹는 음식들, 생활습관을 조금씩 고치니 스트레스도 안받고 몸이 건강해지고 살도 절로 빠지는게 느껴져요! 다이어트를 숙제처럼 생각하지마시고 하루하루 내가 먹는거 부터 적어가면서 뭐가 문제인지 체크한다음에 조금씩 건강한 쪽으로 바꿔가시다보면 글쓴님도 모태날씬이들처럼 보이는 날이 올지도 몰라요^^ 우리 화이팅해요
	286	1끼만 일반식 먹는데 나트륨이 신경쓰여요ㅠㅠ [새창]	2017-02-20 13:44:54	0	삭제
		평생 그렇게 식단 조절하실거 아니면 나트륨에 얽매이지마세요ㅠㅠㅠㅠ 식단조절의 중점은 뭘먹냐보다도 얼마나 먹냐가 더 중요한것같아요! 너무 걱정마세요 ㅎㅎ
	285	먹고싶은 거 있을 때 끝까지 참으시나요? [새창]	2017-02-15 13:37:19	0	삭제
		참다참다가 안되면 먹기는하는데 대신에 햄버거 윗빵빼고 먹고 탄산, 감자튀김은 안먹는 식으로 먹어요 그렇게 먹어도 맛있더라구요 ㅠㅠㅠ 이왕 먹기로 마음먹으신거(?) 너무 스트레스 받지마시고 그래도 옛날에 먹던거보단 조금만 적게 먹어보자 생각하고 드세용 ㅎㅎ
	284	약*명가 리프팅 밴드 써보신 분!!!!!!! [새창]	2017-02-10 18:17:35	0	삭제
		답변 감사합니다:) 그걸로 드라마틱한 효과까진 바라지도 않지만 꾸준히 하면 효과가 있지 않을까 하는 마음에 사볼까 싶어요..ㅎㅎ
	283	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-02-10 18:14:44	1	삭제
		꿀팁 감사합니다! 오늘부터 당장 해볼래요 ㅋㅋㅋ
	282	최소한의 영양섭취는 어느정도일까요? [새창]	2017-02-10 15:19:14	1	삭제
		아ㅠㅠㅠㅠ 그러셨구나ㅠㅠㅠ 그래도 끼니는 거르지마시고 조금씩 꼭 드세요!! 계쏙 식욕이 떨어지시면 병원이라도 가보시는게ㅠㅠ
	281	약*명가 리프팅 밴드 써보신 분!!!!!!! [새창]	2017-02-10 15:04:23	0	삭제
		답변 감사합니다 :) 효과가 없다니.........가장 큰문제네요 ㅠㅠㅠㅠ
	280	최소한의 영양섭취는 어느정도일까요? [새창]	2017-02-10 14:45:27	2	삭제
		제 생각은 그래요, 배고플 때 먹게 되면 자제력을 잃게 되고 닥치는대로 먹게되죠 그래서 시간 맞춰 세끼를 건강한 음식으로 먹게되면 배고플 일이 없고 폭식,과식 또한 막아주더라구요 최소한의 영양섭취 기준은 없지만 건강망칠정도로는 드시면 안되겠죠ㅠㅠ? 3일동안 2키로 빠진건 단순히 수분이 빠진 것 뿐이예요 그렇게 계속 드시다간 금새 지쳐서 포기하고 요요오고 반복일뿐이랍니다... 답정너라하시니 더이상 드릴 말씀은 없지만 ㅠㅠ 몸 망치지 마세요ㅠㅠ
	279	백화점에서 오만원 미만의 화장품을 사실 수 있다면 [새창]	2017-02-10 14:38:38	2	삭제
		그냥 제가 갖고싶어서요...
	278	백화점에서 오만원 미만의 화장품을 사실 수 있다면 [새창]	2017-02-10 14:38:16	3	삭제
		나스 쎅써필!!!
	277	삼일중의 으뜸은 역시 작심삼일 아닌가요 ? [새창]	2017-02-09 16:09:02	0	삭제
		괜찮아여! 숀리가 작심삼일 맨날 하면 된댔어요 ㅎㅎㅎ 3일에 한번 정도 일탈이야 뭐어때요 그것도 반복하다보면 어느샌가 달라져있겠죠?^^
	276	폼롤러 사용하시는분계신가요? [새창]	2017-02-09 10:46:20	1	삭제
		저도 폼롤러 재질은 잘 모르지만... 일단 아무거나 사서 하는데 ㅎㅎ 진짜 운동 다하고 허벅지 뒷쪽 앞쪽 안쪽 , 등 굴려주면 진짜 너무 시원해요 이젠 그냥 티비보면서 심심할때마다 그냥 앉아있는듯 !
	275	결혼 전 다이어트 D-38 [새창]	2017-02-09 10:44:46	0	삭제
		아침 점심이 너무 부실하니 저녁에 폭식하시는듯 해요ㅠㅠ 낮에 조금 더 건강하게 드시고 단기간 살뺴는데는 유산소가 최고죠! ㅎㅎ 유산소도 추가해보세용:) 세상에서 가장 아름다운 그날을 위해 화이팅 ♡
	274	결혼 전 다이어트 D-40 [새창]	2017-02-09 10:39:50	0	삭제
		식단 조금씩 바뀌긴하는데 탄단지 맞춰먹으려고 노력해요 ㅎㅎ 아침 : 오버나이트 오트밀+바나나+딸기+프로틴쉬폰케이크 점심 : 돼지 앞다리살 or목살or소 우둔살구이 + 잡곡밥 3숟갈 + 야채 볶음+반찬조금 간식 : 견과류 바 저녁 : 삶은 계란2개+샐러드+두유 이런식으로 주로 먹는데 예전보다야 배고픔이 살짝 있긴하지만 생활하고 운동하는데 크게 지장없어요 오히려 이젠 배고픔을 즐기다가 식단 먹으면 꿀맛을 느껴서 행복하달까요 ㅎㅎ 운동은 거의 매일 스트레칭 10분+근력운동 20+싸이클 40분 정도 하고있습니다

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