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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	355	멕시코만에 관련된 희망적 뉴스 [새창]	2010-07-11 19:50:15	1	삭제
		11 태안 앞바다 기름 유출사고가 노무현 정부때거든요 그때 노무현 전대통령님께서 직접 사고 처리에 총력을 기울이라고 말씀하셨는데 뭔소리신지;
	354	남자친구의 cd를 깨부수고 귀환했습니다. [새창]	2010-03-22 07:35:45	18	삭제
		헤어지세요
	353	[이벤트]가수 윤하 좋아하시는 분들읽어보세요 [새창]	2010-03-21 07:56:14	7/12	삭제
		다들 비켜 이건 내꺼야!!!!!
	352	외로운사람... [새창]	2010-03-19 07:50:20	7	삭제
		저 여자친구랑 오른손 잃은 그사람임.... 일단 추천 ㅜㅜㅜㅜ
	351	외로운사람... [새창]	2010-03-19 07:50:20	10	삭제
		저 여자친구랑 오른손 잃은 그사람임.... 일단 추천 ㅜㅜㅜㅜ
	350	외로운사람... [새창]	2010-03-19 07:50:20	7	삭제
		저 여자친구랑 오른손 잃은 그사람임.... 일단 추천 ㅜㅜㅜㅜ
	349	여자 한테 차였네요~~ [새창]	2010-03-16 20:33:12	1	삭제
		1 고마워 친구 ㅜㅜ
	348	허세가 부른 결과(사진 有) [새창]	2010-03-16 20:30:35	5	삭제
		1 얘 진짜친구임 ㅜㅜ;;
	347	헬스고수님들 도와주세요 ㅠㅠ 남자 [새창]	2010-03-16 18:43:57	0	삭제
		관장님한테 처음이라고 알려달라고 하면 운동기구 자세랑 정확한 사용법 알려줍니다 운동전에 런닝머신으로 몸좀 가볍게 풀어주시고요 가슴 / 어깨 / 등 / 하반신 으로 하루씩 나눠서 하는게 가장 좋고요 복부는 매일해주어야 됩니다 중량은 8개쯤 했을때 힘이 부칠정도로 해야 근육이 찢어지면서 복구되는 과정을통해 근육이 강해집니다 5세트씩 10~12개씩은 하셔야되고요 8개를 못하면 1세트로 쳐서는 안됩니다 15개씩 5개를 할 수 있을때 무게를 한단계씩 위로 올리면되고요 사람마다 다른데 꾸준히 열심히 제대로 하신다면 보통 2~3주에 1단계씩 올릴 수 있습니다 자세랑 호흡이 중요합니다 호흡은 힘을 줄때 숨을 뱉고 근육을 이완시킬때 숨을 들이 마쉬어야 합니다 물은 40분운동에 500~1000미리리터는 마셔야되고요 더욱 놀라운 사실은 이걸 모두 제가 지어냈다는 사실입니다
	346	여자 한테 차였네요~~ [새창]	2010-03-15 18:57:39	2	삭제
		걔가 좋아? 내가 좋아? 난 두~ㄹ 다~
	345	여자 한테 차였네요~~ [새창]	2010-03-15 18:57:39	0	삭제
		걔가 좋아? 내가 좋아? 난 두~ㄹ 다~
	344	여자 한테 차였네요~~ [새창]	2010-03-15 18:57:39	1	삭제
		걔가 좋아? 내가 좋아? 난 두~ㄹ 다~
	343	허세가 부른 결과(사진 有) [새창]	2010-03-15 18:24:58	11	삭제
		아니 이싸람들아 ㅜㅜ 손으로 하는거 있잖아 왜 그거 개인취향이겠지만 난 오른손이라고 ㅜㅜ
	342	허세가 부른 결과(사진 有) [새창]	2010-03-15 18:24:58	28	삭제
		아니 이싸람들아 ㅜㅜ 손으로 하는거 있잖아 왜 그거 개인취향이겠지만 난 오른손이라고 ㅜㅜ
	341	허세가 부른 결과(사진 有) [새창]	2010-03-15 18:24:58	11	삭제
		아니 이싸람들아 ㅜㅜ 손으로 하는거 있잖아 왜 그거 개인취향이겠지만 난 오른손이라고 ㅜㅜ

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