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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	536	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-01 22:33:53	2	삭제
		조급해 하지 않는 마음 꾸준함 그것을 바탕으로한 건강한 다이어트라고 생각합니다. ^^
	535	12kg감량 성공 [새창]	2013-11-01 20:41:58	0	삭제
		자전거 좋죠~~ 날이 추워지니 버프랑 장갑 꼭 챙겨서 하세요 특히나 버프는 날벌레 안 먹으려면 필수~~!!! 인듯 합니다. ㅎㅎㅎ
	534	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-01 20:35:27	1	삭제
		muahmuah/ 전 지방이 많아서 그냥 힘만 센 거에요 ㅎㅎㅎ ㅎ ㅏ ㅇ ㅏ 눈에 습기가......또르르...ㅋㅋㅋㅋㅋ
	533	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-01 20:15:38	1	삭제
		열심히 하시네요~~ 고생하셨습니다~~ ^^
	532	(13.11.01)운동 일지 [새창]	2013-11-01 19:39:57	0	삭제
		열심이시네요~~ ^^ 전 지금 근무중이라 낼 아침에 퇴근하면 운동 할껍니다.ㅎㅎㅎ
	531	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-01 06:38:52	0	삭제
		데드리프트의 한 종류일텐데 정확한 명칭은 모르겠네요 ^^;;
	530	다들 월 식비가 얼마나 드는지 궁금합니다. [새창]	2013-11-01 03:47:38	0	삭제
		비싸기만 하면 다행이게요 유통기한은 어찌나 짧은지... 혼자사는 사람들은 건강한 식단 챙기기가 정말 힘들어요 ㅡ.ㅜ
	529	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-01 03:45:06	0	삭제
		빠르다고 좋은건 아니에요 살처짐이 생길 수 있으니 조심하세요~~ 굳은 결의는 화이팅~~!!!입니다.
	528	10/31 건강일기(식단, 운동) [새창]	2013-11-01 03:43:56	1	삭제
		대한적십자사님 운동량을 보니 갑자기 저도 맨몸 스쿼트 최대 갯수가 궁금해지네요 ㅎㅎㅎ 한번에 백개...대단하십니다.
	527	다이어트를 시작해 보려 합니다. [새창]	2013-11-01 00:52:18	2	삭제
		제가 178cm/115로 시작을 했습니다. 식이는 크게 신경 안 쓰고 평상시 먹던 것에서 절반 내지는 2/3정도만 먹습니다 그리고 물은 최소 2~3리터 매일 먹어주시구요 운동은 맨몸으로 하는 3대운동을 했구요 유산소는 걷기부터 시작해서 걷다 뛰다하는 인터벌식도 했었는데 체중때문에 무릎이 아파서 현재는 케틀벨 스윙으로 대체하고 있습니다. 운동량은 요즘 제가 운동한날은 그대로 여기에 올리고 있으니 제 글 검색해보시면 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요 ^^;; 다른게 어려운게 아니에요 꾸준히 하는게 제일 어렵죠.. 뭐든 어떤 방법이든 일단 시작해보세요~~ ^^ 화이팅입니다.
	526	시월의 마지막 운동(10/31) [새창]	2013-11-01 00:19:55	0	삭제
		에러37/ 전 공장의 기계가 서야지만 바빠지는 보직인지라 요즘 같은 분위기면 매일 야간 근무만 하고 싶을 정도네요 ㅋㅋ 컴터앞에만 앉아서 노는 이 기쁨..ㅋㅋㅋ
	525	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-31 23:29:17	0	삭제
		저라면 B로 선택하고 싶네요 벤치가 적다는건 그만큼 쓰는 사람이 없다는 이야기 일 수도 있으니 사용하시기에 큰 불편이 없을수도 있을듯.. ^^;;
	524	프리웨이트 그런건 자세 익혀야되고 어쩌구 저쩌구 [새창]	2013-10-31 23:26:49	0	삭제
		기승전비누로 이어지는 좋은 글이군요 ㅎㅎㅎ 진짜 뭐라도 해보고 이렇다 저렇다했으면 좋겠네요 살은 빼야되는데 운동은 하기 싫고 어쩌란건지..
	523	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-31 23:20:42	1	삭제
		가까운 보건소에 가셔서 인바디 체크와 요즘엔 운동상담도 해준다고 하니 한 번 방문해보세요
	522	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-31 23:16:49	0	삭제
		본인의 능력에 맞게 하는거죠 전 고도비만이라 지금은 무릎이 아파서 못뛰는데 전에는 6km/h로 3분 걷고 8km/h로 2분 뛰는 식으로 30~40분정도 했었죠 그러다 만만해지면 걷는시간 1분 줄이고 뛰는 시간 1분 늘리는 식으로 했습니다.

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