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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	551	오늘의 가슴운동 [새창]	2013-11-04 23:49:43	0	삭제
		팔펴고 매달리기도 10여초 밖에 못하는 전... 마냥 부럽기만 합니다. ㅎㅎㅎ
	550	오늘의 운동(11/4) [새창]	2013-11-04 23:48:22	0	삭제
		nadiajun님,우리엄마!!님 감사합니다. ^^
	549	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-04 23:40:01	0	삭제
		3주 안에 15kg 뺀다고 생각을 한 것 자체가 잘못된 생각이에요 단기 다이어트는 몸을 해친다고 생각하세요 저도 115kg에서 시작을 했는데 두달 반 정도에 15kg정도 줄었습니다.(근육 1kg , 지방 14kg 감량) 이상한 식단 하지 말고 일반식으로 삼시 세끼 꼭 챙겨먹고 근력운동과 유산소를 꼭 같이 해줘요 그리고 조급하게 생각치 말고 좀 더 건강하게 지내보자 라는 느낌으로 천천히 운동강도를 올리세요
	548	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-04 23:35:20	0	삭제
		꾸준히 하면 분명 좋은 결과가 올겁니다. 화이팅~~!!
	547	<m>[혐]다이어트 한달차 중간점검2 150/58 [새창]	2013-11-04 23:15:35	2	삭제
		체형이 확 달라져 가고 있네요~~ 멋져요~!!! 화이팅~~!!
	546	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-04 23:13:28	0	삭제
		사람마다 능력치가 다르니까요 처음 과욕을 부시리면 오는건 부상 밖에 없습니다. 남 눈치 보실 필요 없이 차근차근 하시면 금방 느실거에요 ~~~ ^^
	545	다이어트의 시작은 '내게 필요한가?' 입니다. [새창]	2013-11-04 23:11:45	6	삭제
		전 달려보니까 재미가 있는데 워낙 고도비만이라 무릎이 아파서 못달리는게 아쉬워서 달릴 수 있는 몸을 만들력 운동하고 있습니다. ^^;;
	544	케틀벨 스윙시 허리하부는 c자 모양을 유지하면 되죠? [새창]	2013-11-04 23:06:47	1	삭제
		허리가 C자가 되면 허리 나갑니다. 데드리프트와 스쿼트의 중간 느낌으로 허리는 펴고 무릎은 고정된 느낌으로 엉덩이가 뒤로 나가야 합니다.
	543	다이어트&금연 두달차 보고 (목표몸무게 수정) [새창]	2013-11-04 13:41:49	0	삭제
		아주 다른 사람이 되셨네요~~ 멋져요 저도 파르페님 처럼 될 날을 기대하며 열심히 해야겠군요 ㅎㅎ 하지만 지금은 괜히 넘사벽처럼 느껴지는건 함정....ㅡ.ㅜ
	542	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-04 13:31:36	0	삭제
		친구분이 받아들이기만 한다면 정말 좋겠네요 이렇게 좋게 이야기 해도 난 굶어서 연예인들 처럼 뺄꺼야 하는 분들도 계시니까요.. 다이어트 시리얼과 새우깡의 비교 쵝오~!~~!!!! ㅎㅎㅎ
	541	다게님들 운동 열심히해도... [새창]	2013-11-03 13:32:20	0	삭제
		훗 그런다고 생길거 같으세요? 휴... 요즘 오유가 아프면 안돼는데...큰일이네....
	540	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-02 10:43:06	0	삭제
		ㅎㅎ 밴드에 귀싸대기 맞은 친구 생가만 해도 웃음이... ^^;;
	539	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-02 04:52:02	0	삭제
		정말 좋은 글입니다.^^
	538	11/1 오늘의 건강 [새창]	2013-11-02 04:49:35	0	삭제
		저대신 크림스파게티 드세요 ㅎㅎㅎ 이번주 치팅은 벌써 써서 전 그냥 일반식으로...
	537	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-01 22:40:55	0	삭제
		평생 그냥 그러구 사세요~~ 이런 글들을 보면 개인적으론 그냥 쓸데없는 자학이라고 생각이 듭니다. 스트레스 받지 않으며 평상시 대로 살아도 생명의 위협을 받지 않을 정도라면 그냥 살아도 된다고 생각을 하거든요 그리고 운동을 해야겠다는 생각이 들면 뭐라도 시작을 해서 꾸준히 해주면 이전에 살던 생활방식보단 조금이라도 개선이 되는거니 몸에는 분명 좋은 변화가 있을텐데.. 왜 자꾸 본인을 힘들게만 하려고 하는지 잘 모르겠네요..

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