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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	491	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-29 23:03:55	1	삭제
		muahmuah / 원래 우리네 월급은 사이버 머니니까요 훗~!! ^^;;
	490	버피테스트.... [새창]	2013-10-29 22:59:51	0	삭제
		처음 버피테스트란걸 만났을땐.... 아 사람이 정말 2~3분도 안되서 토할 수가 있겠구나... 싶은 운동이었죠...ㅋㅋㅋ
	489	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-29 22:58:25	1	삭제
		muahmuah / 스쿼트와 플랭크가 코어 운동이고 케틀벨 스윙동작 또한 코어운동이라 충분히 가능 하실거에요 여러 자세들은 www.3wcrossfit.com 여기 가보시면 동작들이 동영상으로 잘 되어있습니다. ^^
	488	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-29 22:52:27	0	삭제
		비만쪽이시라면 근육량은 믿을게 못됩니다. 그 많은 근육량이 살에 파뭍힌 장기들을 살리려 있는 근육들이며 무거운 몸을 겨우 버티기 위해 있는 것들이거든요 3대운동은 자세가 정말 중요하니 꼭 전문가(?)와 함께 자세를 잡으시는게 좋다고 하더라구요 꾸준히 하셔셔 좋은 결과가 있길 바라겠습니다.
	487	zeros님의 소설이 안 올라와요.... [새창]	2013-10-29 22:47:45	1	삭제
		아가들이 가장 고마울때가 잘 먹고 잘 자고 잘 싸는거죠 그걸 못해서 엄빠 맘을 까맣게 태워버리는 애기들이 어찌나 많은지... 지금 많이 누려두세요~~ 주말부턴 ....ㅋㅋㅋ
	486	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-29 22:45:15	1	삭제
		스쿼트 열심히 하신다니 케틀벨 한번 도전해보세요 공간도 많이 필요치 않고 근력운동 느낌의 유산소라 크게 지겹지도 않구요 시간도 많이 필요치 않습니다. (제가 하는 스타일로 하시면 20분이면 지옥을 구경하실 겁니다. ㅎㅎㅎ)
	485	70여일 간의 변화 입니다. [새창]	2013-10-29 22:12:01	0	삭제
		트린다이머/살빠지며 못생김이 선명해지고 있어요...또르르...ㅎㅎ 츄츄명수/ 감사합니다. 더 힘낼게요~~ ^^
	484	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-29 21:20:42	0	삭제
		헛.. 그런 경우도 있군요.. 날도 쌀쌀 해졌는데 조심해야겠네요 빨리 쾌차 하시길 바라겠습니다.
	483	마른여자 체중증가? 질문이요 [새창]	2013-10-29 21:19:15	1	삭제
		마른분들은 허기를 느끼시면 안될정도로 자주 드시는게 좋다고 하구요 그리고 5대영양소 검색하셔서 특히 탄단지 비율을 잘 맞춰서 자주 드시고 근력운동을 겸하셔서 몸이 영양분을 다 받을 수 있게 해주시는게 좋다고 알고 있어요~~ ^^ 제 지인중에 작성자 분과 비슷한 체형인 여자사람이 있는데 매일 다섯끼씩 먹어도 살이 안 붙는다고 울던게 생각 나네요 꼭 건강하게 체중 증량하시길 바라겠습니다.
	482	70여일 간의 변화 입니다. [새창]	2013-10-29 21:14:04	0	삭제
		호머심슨차남/성장기라고 하기엔 너무 늙어버렸네요 35세 흑흑..ㅋㅋ 키는 178cm입니다. 녜녜녜/ 지금 작업복이 많이 커져서 벨트없이 입던 바지가 벨트없인 못입네요 ㅎㅎ 사복은 두세칸 줄은 듯 합니다. ^^ 감사해요
	481	다들 복근이... 부러워서 만들고 싶어서 운동하고 싶은데요 [새창]	2013-10-29 21:11:31	0	삭제
		집에서 혼자 하시는거면 한평 정도의 공간만 있어도 충분합니다. 윗몸일으키기 하시는데 허리가 아픈건 원래 동작 자체가 허리에 무리도 주지만 복근의 힘이 약해서 허리 힘을 더 많이 써서 그렇죠 척추기립근 운동을 찾아보시고 맨몸으로라도 데드리프트,스쿼트 등을 꾸준히 열심히 해주시면 분명 효과가 있을거에요~~ ^^
	480	70여일 간의 변화 입니다. [새창]	2013-10-29 21:04:44	0	삭제
		jslegacy/감사합니다. ^^
	479	70여일 간의 변화 입니다. [새창]	2013-10-29 21:01:45	1	삭제
		달곰보살/저도 처음 한달동안은 정말 아~~ 가기싫다.. 라는 느낌이 강했는데 그것만 넘기니까 습관이 되면서 그냥 하게되더라구요 우리 같이 힘내요~~ ^^
	478	70여일 간의 변화 입니다. [새창]	2013-10-29 20:57:55	0	삭제
		cherish4025/ 맨몸 3대운동으로 시작했습니다. 맨몸데드리프트,팔굽혀펴기,맨몸스쿼트 이거랑 유산소 운동을 함께 했어요 현재는 케틀벨 운동 중이구요 윤뚜봉/넵 더 정진하겠습니다~~!!!! ^^
	477	70여일 간의 변화 입니다. [새창]	2013-10-29 20:56:17	0	삭제
		리디큘/넵 감사합니다 현재 목표는 몸짱보단 의학적 비만이 아닌 상태에요 ^^;; 사이다잔/확실히 피로도가 덜 하구요 그리고 자꾸 움직이는 습관도 듭니다.^^ 이런십장생/감사드려요 ^^ 축구게시판/ 제 글 검색해보시면 아시겠지만 전 맨몸스쿼트만 하다가 이번에 케틀벨 만나면서 중량은 처음 시작했어요 맨몸으로만 하셔도 분명히 효과가 있습니다~~!!! 예쁜아기곰/ 넵 정확히 100kg이네요 얼른 두자리 가고 싶어요 ~~ ㅎㅎㅎ 제 글이 베스트에~~ 감격 추천해주시고 코멘트 달아주신 모든 분들에게 감사드립니다. ^^ 꾸벅

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