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    닉네이무님의
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    가입 : 04-10-27
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    닉네이무님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    174 어젯밤에 나랑 단둘이 엘리베이터타면서 무서워하던 학생에게... [새창] 2012-12-27 11:39:39 95 삭제
    11아하...잘알겠습니다. 앞으론 그렇게 안심시켜줘야겠네요...
    173 1 [새창] 2012-12-25 17:46:54 4 삭제
    짝
    172 [익명]남자친구랑 볼 연극 예매하면서^^ [새창] 2012-12-24 16:37:45 1 삭제
    저랑 비슷한경우가....

    저도 범죄와의전쟁 예매해놓고 여자친구 피업하러갔다가 그자리에서 헤어지고 혼자봄
    171 독재와의 전쟁? ㄴㄴㄴ [새창] 2012-12-22 11:38:11 3 삭제
    일베로 보이나..?;; 아닌데 풍잔데...어..?
    170 (실화) 대한민국 지하철 기관사님들의 드립력 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ bgm [새창] 2012-12-16 00:32:16 0 삭제
    브금 내 벨소리랑 똑같네ㅋㅋ
    169 딸아이한테 쌍욕 들었다고 여기다 하소연 하는 아줌씨. 잘들으쇼 [새창] 2012-11-27 13:31:23 0 삭제
    .
    168 손석희 교수 어록.jpg [새창] 2012-11-25 14:30:50 8 삭제
    세상에 이말년이 동산고출신이었어?

    난 안산 강서고출신인데
    167 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-11-25 01:55:30 4 삭제

    이글 기억들 하시는지ㅋㅋㅋ
    166 울지마라 너희 아버지는... [새창] 2012-11-20 10:56:38 0 삭제
    적절하다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    165 문재인 - 기자협회 토론회 질답 정리. [새창] 2012-11-20 02:43:04 0 삭제
    스크랩
    164 나쁜피 꼭 보세요 두번 보세요 [새창] 2012-11-20 02:32:15 0 삭제
    저랑 다른 생각을 하시고 있는부분이 있군요,ㅎ
    저는 나쁜피는 나름 영화의 요지를 매끄럽게 잘 표현했다고 생각했거든요. 마지막의 반전도 괸찮았구요,ㅎ
    맥코리아는 어떻게 보면 님의 의견과 동감하는 부분도 있는데.
    내용보다는 주제 자체를 관심있게 봤습니다.
    제대로 된 인터뷰 실패자체가 뭘 말하는지 잘 표현해낸것 같더라구요.
    물론 해석하기 나름이지만욯
    163 오빠,,,,,jpg [새창] 2012-11-19 13:16:18 1 삭제
    내동생은 안그래요. 평소에도 오라버니라 그런다구요.는 개뿔
    162 장기기증본부의 원칙 [새창] 2012-11-15 16:18:48 0 삭제
    내가 뭘 잘못올렸나? 뭐여 반대는
    161 운동방법좀 알려주세요~ 183/85 헬스장(x) [새창] 2012-11-14 19:21:21 0 삭제
    개인적으로 국민3분할까지 무난히 가시고 1년동안 열심히 하셔서 내년이맘때쯤 몸짱소리 들으시길... 충분히 가능하답니다.
    160 운동방법좀 알려주세요~ 183/85 헬스장(x) [새창] 2012-11-14 19:19:53 0 삭제
    푸쉬업과 맨몸 스쿼트, 웟몸 일으키기를 맨날 하세요

    친절하게 갯수까지 알려드리면

    푸쉬업과 스쿼트는 15회 10세트씩 하시구요
    윗몸일으키기(싯업)는 200개 하세요

    한달정도 해서 어느정도 근력이 붙으면

    푸쉬업을 다이브바머 푸쉬업으로 업그래이드 하시구요.
    또 이걸 한달정도 해서 근력이 붙으면

    다시 푸쉬업을 하시는데 여기에 평행봉(딥스)와 턱걸이(친업)을 추가하셔서
    푸쉬업 딥스 친업 스쿼트 싯업 이렇게 5가지 운동을 맨날 하세요.
    이걸 맨몸 5대 pt라고 합니다.

    이렇게 5대PT를 두달가량 하신다음에

    헬스장 등록하셔서 국민 3분할 하시면 됩니다.

    잘 모르는 운동법은 인터넷 검색하시면 되시구요.

    유산소는 지금은 추우니 집에서 맨손줄넘기 추천합니다.
    맨손 줄넘기 효과는 진심 제가 보증하구요.

    나중에 헬스가시게 되면 그때 러닝 뛰셔도 됩니다.
    나중에 3분할 하시게 되면 걷기도 못할정도로 체력이 소진될테지만요....

    아. 헬스장은 굳이 가기싫으시면 안가도 되영. 그냥 5대pT만 빡씨게 해도 3개월이면 몸이 확실히 변할껍니다.

    먹는건 그냥 그대로 드시고 양만 줄이시면 될꺼에요.



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