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    Warm햇살님의
    개인페이지입니다
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    Warm햇살님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    347 개인적으로 제시가 불편한 이유 [새창] 2015-03-15 00:34:26 4 삭제
    100퍼 공감이요.
    결론은 자기 편할대로 하는 개념없는 사람같아요.
    346 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-02-02 23:48:17 0 삭제
    나눔엔추천!
    345 생선회와 해산물... [새창] 2015-01-30 04:07:02 0 삭제
    대게 맛있겠다
    344 프사용 노랑리본 트리 그림 나눔? [새창] 2014-12-20 00:57:28 0 삭제
    잘쓸께요. 감사합니다
    343 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-12-13 20:34:05 0 삭제
    멋지십니다!
    342 장애를가진 아빠가 산책나간 뒤 연락이 안돼요!!! (인천 부평구 십정동) [새창] 2014-12-12 21:52:58 0 삭제
    꼭 찾으시길 바랍니다!
    341 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-11-25 16:51:23 0 삭제
    저는 4달동안 운동과 식단조절로 12킬로 그램을 감량했습니다.

    3달 동안 운동은 무산소와 유산소를 했고 같은날에 병행하지 않았습니다.
    저는 월수금-유산소운동 (20분 웜업-스트레칭-30분빠르게 걷기-쿨다운-스트레칭)
    화목토-무산소운동 (팔, 복근, 다리 등)

    식단은 아침 점식 저녁 고루먹었습니다. 먹고싶은 건 일주일에 날 잡고 먹었고요. 먹는것은 섬유질이 많은 야채와 닭가슴살 등을 먹었고 탄수화물을 최대한으로 낮췄습니다. 근데 그렇게 하니까 지금 후유증이 좀 오더라고요. 그래서 탄수화물을 적당히 먹을 수 있는 식단으로 좀 변경했습니다.
    물은 일단 하루에 3L 정도 마신거 같네요.

    저는 운동 초보라 어떻게 무산소를 시작해야될지 몰랐는데 오유에 어떤분이 외국 유명 트레이너들을 소개하는 글에서 유명 호주 트레이너인 Kayla Itsines의 Bikini Body Guide를 알게 되어 E-Book을 사서 따라했습니다.
    집에서도 쉽게 할 수 있는 무산소운동 서킷으로 구성이 되어있어 초보가 하기 쉽더라고요.
    무엇보다 이 책을 통해 살을 뺀 무수한 여성들의 후기가 동기부여에 많이 기여를 한거 같아요.
    근데 기초체력없이 책보고 운동하면 진짜 별이 눈에 보여요.

    제 경험담이 좀 도움이 되었으면 좋겠네요.
    340 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-11-13 09:59:38 0 삭제
    추천했습니다. 꼭 찾길바래요 ㅠㅠ
    337 지금까지 18kg 정도 빼고나서 제일 슬픈건... [새창] 2014-10-24 01:04:01 0 삭제
    동지네여 ㅠ 하
    336 까페용병은 이제 영업종료합니다. 다 끝났어요. [새창] 2014-10-23 21:07:43 2 삭제
    항상 재미있게 잘 보고 있습니다
    용병과장 앞으로도 기대할께요^^
    335 폐회식에 씨엔블루... [새창] 2014-10-05 15:53:24 0 삭제
    처음부터 끝까지 개판...



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