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    July-20님의
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    July-20님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    2459 렛 풀 다운, 왜 팔이 아프죠 ㅠㅠ [새창] 2014-07-26 23:42:54 0 삭제
    악력. 전완근.
    2458 스카이림 게시판은 왜 없을까요?ㅠㅠ [새창] 2014-07-26 23:40:18 1 삭제
    여기저기 스카이림커뮤니티 엄청많아요 네이버에 공식까페도 있고요
    2457 [dayz] 구조팀장님 이 위치입니다 [새창] 2014-07-26 23:05:59 1/4 삭제
    겜토게를 무슨 길드게시판처럼 쓰시고 있으시네
    2456 제대로된 착샷은 없지만 올리고 싶어 1000장되는 앨범 뒤졌어요 [새창] 2014-07-26 04:00:54 0 삭제
    사진을 많이 찍으시나보네요 1000장이라니 후워
    2455 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-07-26 03:59:36 25 삭제
    작성자가 반대 왜주냐고 언급하는순간 반대가 몰리는현상이 발생됩니다.

    근데 은근 잘 비꼬시는듯
    2454 명수네떡볶이 [새창] 2014-07-25 14:09:32 3 삭제
    난 한번듣고 말았는뎅 ㅋ
    2453 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-07-25 14:08:15 0 삭제
    갱년기 골다골증은 하체부실로 인해서 온답니다.
    여자가 남자보다 하체가 중요하대요.
    2452 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-07-25 14:07:01 0 삭제
    좋네요. 글고 근육량 늘리실려면 운동만으로는 힘드실거에요 음식섭취가 중요합니다용~
    2451 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-07-25 14:05:24 4 삭제
    뭘또 징그럽다는 표현을 하시나요..

    차라리 부담스럽다는 표현을 쓰세요.
    2450 5x5 스쿼트 105kg 마지막세트에 두개하고 말았음요;; [새창] 2014-07-25 13:54:46 0 삭제
    아 예
    2449 대학은 연애 하려고 다니는 곳이 아닙니다 -1,2- [새창] 2014-07-25 02:17:28 0 삭제
    일본만환줄
    2448 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-07-25 01:43:52 0 삭제
    그냥 편해서 쓸뿐인데 비난받아야하는건가요?
    2447 운동했는데 근육통(?)이 없으면 효과가 별로 없는건가요? [새창] 2014-07-24 01:51:06 1 삭제
    ㅇㅇ 많이하셈!!
    단 일상에 지장없을정도로만요.

    헬스장이라~~
    맨몸으로 스쿼트나 런지하시는 여성분들은 별로 못봤구요 봤긴했는데 몇개 안하시고 ㅋ 그냥 몸푸는정도였고
    대부분 여성분들이 덤벨양쪽에 2~5키로정도 들고 하시더군요. 갯수는 모르겠어요

    암튼 맨몸으로 하실거면 횟수를 늘려보세요 다음날 땡김이 더 오래가실거에요.
    그래도 젤중요한건 일상생활에 지장없는게 최고에요. 꾸준하게 하셈
    2446 운동했는데 근육통(?)이 없으면 효과가 별로 없는건가요? [새창] 2014-07-24 01:36:15 1 삭제
    40분운동하고 효과보려면 컨디셔닝으로 조지셔야할것 같은데
    스쿼트15개+런지15개+변형스쿼트15개를 1세트로 매일 3세트>>>> 이걸 40분에 걸쳐서 하신다고 하셨죠
    두배 늘려서 40분안에 끝내보시구료 30개 30개 30개~

    셋트수를 늘리기보다 셋트당 횟수를 더 늘리셔야할것 같네요. 맨몸15개씩으론 자극별로 없을거라 생각됩니다. 그야말로 몸풀기죠;;;;

    만약 위에서 말씀하신 운동들이 모두 중량운동이라면 셋트수만 늘리셔도 될것같아요 횟수는 상관없이
    2445 운동할 때 좋은 신발이 어떤 것이 있나요?? [새창] 2014-07-24 01:29:45 0 삭제
    헬스장가서 쇠질하실거면 에어없는 아무운동화 신으시면 됩니다. 낮은게 좋아요
    밖에서 런닝하실거면 런닝화사시구요.



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