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    개인차단 상태
    브라보틱♥님의
    개인페이지입니다
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    브라보틱♥님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    257 박정현을 누가 좋아하나 [새창] 2015-06-14 15:52:53 0 삭제
    번호보냈으니 전화부탁
    256 박정현을 누가 좋아하나 [새창] 2015-06-14 15:52:34 0 삭제
    박*상님 당첨
    255 박정현을 누가 좋아하나 [새창] 2015-06-14 15:36:33 0 삭제


    254 박정현을 누가 좋아하나 [새창] 2015-06-14 15:32:06 0 삭제
    왜사진이 안올라가..빨리
    준비하고 나가야되는데..
    252 카디오 운동에 대해 질문 있어요! [새창] 2015-04-26 20:48:34 0 삭제
    1ATP-PC시스템
    251 카디오 운동에 대해 질문 있어요! [새창] 2015-04-26 20:47:49 0 삭제
    유산소운동의 강도 차이입니다.
    즉, 심박수의 차이입니다.
    흔히들말하는 유산소운동은 지방 태우는 운동으로
    최대심박수의 60~70프로로 하게되는데, 이 때 지방이 효과적으로 잘 탑니다. 70프로 이상의 강도 80~90이상으로 하게되면 지방은 효율적으로 탈 수가 없고 주 에너지원이 탄수화물이되거나 ATP 시스템으로 전환이 되어 바뀌고 운동으로서 획득할 수 있는 점 또한 지방컷팅이 아닌 심폐지구력 향상이 됩니다.
    250 남자 허벅지살 빼는게 좋나요 안빼는게 좋나요? [새창] 2015-04-26 08:30:58 0 삭제
    제2의 심장을 버리려 하시다니..
    더 크게 유지 하시지는 않더라도
    뺄 생각은 안하시는게 어떻습니까?
    직립보행을 하는 인간에게 있어서 하체근육과 back근육, 복근은
    강하면 강할 수록 좋습니다.

    더이상 크지 않게끔 운동하시는 방법으로는
    하체 운동을 하신 후에는 운동직후 영양섭취를 생략하시는
    방법이 있습니다. 활성산소를 제거해주는 항산화효소가 많은 토마토 하나정도만 섭취하시구요.

    생각 달리 하셨으면 좋겠습니다.

    지금보다 더 어렸을 때 스키니도 입어보고 싶어서
    저도 참 허벅지가 컴플랙스였는데
    상체운동을 조금 더 높은 비율로 해서(하체운동도 하구요)
    상체가 상당히 커지니 잘 발달 된 허벅지는 자신감으로
    승화되더군요!
    249 안스포)어벤져스를 볼 때마다 드는 생각이.. [새창] 2015-04-26 00:15:26 1 삭제
    1 안들어오게 ㄴㄴ
    못들어오게 ㅇㅇ
    248 안스포)어벤져스를 볼 때마다 드는 생각이.. [새창] 2015-04-25 23:53:03 0 삭제
    자비스~
    윗댓글분
    라면 먹고가게 해
    247 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-04-22 23:55:43 0 삭제
    안녕하세요.
    Genu valgum(x다리)의 경우는
    Genu varum(o다리)의 경우와 반대로
    허벅지 안쪽 근육이 바깥쪽 근육에 비해 상대적으로
    강해서 생길 수 있습니다. (원래 femoral head가 pelvic에 저런 모양으로 박혀있지 않다면 말이죠~)
    작성자 분께서는 허벅지 안쪽 운동을 하고 계신다고 했는데
    물론 허벅지 안쪽 운동도 해야하지만
    허벅지 바깥쪽 운동의 비율을 높여야 합니다.
    허벅지 안쪽 근육들은 대퇴골(femur)상부에서 기시하거나 골반(pelvic)에서 기시하여 대퇴골 하부나 경골(tibia)상부 조면에 정지 하게되는데, 이것들이 운동을 통해짧아지면(contraction) Genu valgum은 더 심해져갑니다. 바깥쪽 근육들의 강화에 좀더 신경쓰시고 안쪽 근육에대해 이완과 강화를 섞어서 하심을 추천드리는데~
    글로만 봐서는 모르실테니~가까운 재활병원에서 운동을 통한 교정을 받으심을 권하고 싶습니다~!
    244 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-02-04 00:36:47 9 삭제
    그 어떤 나눔에도 추천만 하고 지나갔는데..
    이 나눔은 ...
    정말 위로가.. 그 어떤 누구의 위로가 절실한
    현재의 저 이기에.. 편지만 신청합니다.
    243 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-02-04 00:33:26 4 삭제
    좋은 일 하시네요..
    그 어떤 나눔보다 탐나는 나눔이군요.



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