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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	420	인바디 재어보고 답답해졌습니다. [새창]	2016-06-23 16:55:04	0	삭제
		3개월전
	419	인바디 재어보고 답답해졌습니다. [새창]	2016-06-23 16:43:16	1	삭제
		여성분이시죠? 저는 남잔데 저 처음 운동전 체지방량이 19.8킬로 였어요. 남녀차이가 있겟지만 근력운동+식이요법만으로 3개월지나니 13.6킬로 됐어요. 식이요법는 아침에 사과 1개 점심 저녁 일반식사먹고 야식을 거의 절대적으로 안먹었어요. 커피는 아침 점심 저녁으로 아메리카노 1잔씩 먹었어요. 근력운동은 1시간~2시간(스트레칭 포함)했구요.
	418	인바디 재어보고 답답해졌습니다. [새창]	2016-06-23 13:16:14	0	삭제
		근력운동하는날엔 운동끝나고 간단하게 스트레칭+유산소 10분내외정도 몸풀고 정리해준다는 생각으로 하세요.
	417	인바디 재어보고 답답해졌습니다. [새창]	2016-06-23 13:13:02	0	삭제
		유산소를 매일하니까 지방이 빠지는 것도 눈에 뛸만큼 보이지만 그만큼 근손실도 많이 일어나지요. 현재 몸상태가 어떤지는 모르겠지만 식이요법+근력 운동만으로도 지방은 어느정도 빠집니다. 근력운동할때는 근력운동만 하세요. 따로 유산소만 하는 날이 있으니까요.
	416	밑에 글 ㅜㅜ 3개월운동 인바디결과 [새창]	2016-06-23 02:29:17	0	삭제
		3개월전 체지방량이 궁금하네요.
	415	키 160 몸무게 68키로 남자입니다 체지방률몇퍼로보이나요 [새창]	2016-06-23 02:24:44	0	삭제
		복부 쪽 보면 그정도로 보여요~
	414	복근운동은 플랭크가 짱인듯 ㅎㄷㄷ [새창]	2016-06-21 01:55:33	0	삭제
		L-sit이랑 바이시클 크런치가 복근운동 1, 2위라네요.
	413	이 옷에 맞는 신발이 모가있을까요? [새창]	2016-06-18 15:41:46	0	삭제
		https://m.search.naver.com/search.naver?where=m&qdt=1&acq=&acr=&query=%EC%86%9C%EC%82%AC%ED%83%95+%ED%93%A8%EB%A6%AC&sm=mob_hty.idx 솜사탕 퓨리요.
	412	운동을 시작할려고 합니다.(혐) [새창]	2016-06-16 19:16:03	0	삭제
		세달전 173/83 체지방율 25퍼 골격근량 34 현재 173/77 체지방율 15퍼 골격근량 36
	411	운동을 시작할려고 합니다.(혐) [새창]	2016-06-16 19:13:46	1	삭제
		제가 세달전에 운동 시작했을때보다 몸이 좋군요. 흠흠... 저도 헬스장은 따로 안가고 맨몸운동 하고 있어요. 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 턱걸이 세가지 하고 있어요. 세가지 운동 각각 5세트씩해서 하고 있습니다. 세달전 첫날 팔굽혀펴기 10개 5세트도 바들바들했는데 3달이 지나니 70 60 50 40 30 20로 하고 있네요. 거의 2세트 중반부턴 무릎대고 자세 신경쓰면서 갯수채우기로 하고 있지만은요. 1세트 70개는 정자세로 하네요. 윗몸일으키기도 세달전 첫날 15회 5세트 바들바들했는데 3달지나니 70 60 50 40 30 20로 하고 있네요. 1세트는 빠르게 70개하지만 2세트 부턴 속도도 느려지고 2~3초 쉬어가며 개수채우기로 하지만요.
	410	처음으로 인바디 했어요.(홈트 상담도 부탁드려요) [새창]	2016-06-15 13:39:48	0	삭제
		복부지방율은 허리둘레/엉덩이둘레 이요. 힙운동을 해서 엉덩이둘레를 늘리던가 살을 더 빼서 허리둘레를 줄이시면 복부지방율이 떨어지겠죠. 그냥 살만 빼면 허리둘레, 엉덩이둘레 다 빠져서 복부지방율은 그대로일 수도 있어요.
	409	무선마우스 추천좀 해주세요 [새창]	2016-06-14 22:10:30	0	삭제
		센세이 무선 g900 등등 있습니다.
	408	런닝도 강도가 높으면 무산소되나요? [새창]	2016-06-14 09:10:26	0	삭제
		100미터 전력질주는 무산소가 맞을거에요.
	407	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-06-13 20:37:57	0	삭제
		감사합니다!! 토할거같이 근력운동했어요 ㅠㅠ 지금도 그러고 있지만.. ㅎㅎㅎ;
	406	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-06-13 19:47:35	0	삭제
		스텝퍼도 유산소 운동이니 감량효과는 좋죠. 하지만 제대로 된 자세로 하지 않으면 러닝보다 무릎에 무리가 많이 가서 더 다치기 쉽습니다.

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