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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	480	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-11 23:36:48	0	삭제
		린드버그 제품이구요. 약70만원정도 합니다.
	479	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-10 21:03:48	0	삭제
		이사스 트랩 리얼 5.1
	478	대전 놀러간룩~ [새창]	2016-08-06 22:41:27	0	삭제
		그럼 지나가다 마주쳤을 수도.!?!?! 별로 가보지 않은 곳이라 재밌네요~ 감사해용~ 하하하~
	477	다이어트하고있는 여자사람입니당 제가 하는게 문제가있나해서요 [새창]	2016-08-06 01:30:05	0	삭제
		상체할때 20개씩 3세트하신다고 하셨는데 머신으로 하신다면 1세트 젤 가벼운 중량 15회 2세트 한단계 늘려서 12회 3세트 한단계 늘려서 10회 해보세요. 더 할 수 있다면 4세트 한단계 늘려서 8회 5세트 한단계 늘려서 5회 이런 식으로요. 프리웨이팅 같은경우라면 무게를 더 세밀하게 무게를 쪼갤 수 있으니 5세트 만들 수 있을 거 같네요. 2세트부터 늘린 무게가 무거워서 못하겠다면 젤가벼운걸로 세트당 횟수를 늘리세요.
	476	다이어트하고있는 여자사람입니당 제가 하는게 문제가있나해서요 [새창]	2016-08-06 00:28:43	0	삭제
		식이는 처음 2개월 정도는 아침 사과 1개 점심은 일반식 먹고 운동을 4시~6시 사이에 해서 운동끝나고 저녁은 단백질 보충제로 했어요. 살이 빠지기 시작한 3개월 째 부턴 아침에 사과 1개 점심 저녁 일반식 먹었어요. 대신 간식 야식 절대 안먹고 주말에 1식 정도는 먹고 싶은 거 먹고 일반식 안땡길땐 햄버거만 먹었어요. 햄버거 자체만으로는 밸런스가 잘 갖추어진 음식이죠. 콜라와 감자튀김만 안먹는다면! 커피는 아메리카노로 아침 점심 저녁 이렇게 3잔~4잔 정도 마셨어요.
	475	다이어트하고있는 여자사람입니당 제가 하는게 문제가있나해서요 [새창]	2016-08-05 19:16:12	0	삭제
		3월 첫주에 엔 팔굽혀펴기 15개씩 5세했는데 2주째 되니 몸이 적응한거 같아서 3주째부터는 20개씩 5세트 했어요. 그렇게 2주마다 세트당 횟수를 늘리다가 첫 세트 40개정도 할 수 있을 때부터는 40 30 30 20 10 하고 또 그게 적응되서 50 40 30 20 10.... 그렇게 쭉하다보니 지금은 80 70 60 50 40 로 하고 있어요. 3월부터 근소실 없이 골격근 증가만 했구요 지방만 5개월만에 7킬로그램 뺏어요. 전 맨몸운동 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 턱걸이 하구요 일주일에 두번 운동장 트랙 30분씩 뛰었어요.
	474	다이어트하고있는 여자사람입니당 제가 하는게 문제가있나해서요 [새창]	2016-08-05 19:10:57	0	삭제
		지금 근력운동이 하고 나면 엄청 힘들어 죽겠네~ 그런 정도라면 계속 하시다 보면 빠질거 같구요. 저도 3월에 제대로 근력운동했는데 1달동안해도 1킬로도 안빠지더라구요 근데 2달 넘어가니 쑥쑥 빠져서 놀랬어요. 그냥 저냥 땀도 나고 운동한거 같다는 느낌이면 횟수를 더 늘리세요~ 저도 맨몸운동하는데 몸이 횟수에 적응되면 바로 횟수 더 늘립니다.
	473	혼자 운동하면 근성장이 힘드나요? [새창]	2016-08-05 19:05:13	0	삭제
		세트나 세트당 횟수를 늘리는 방법도 있구요. 세트당 무게를 늘리는 방법오 있습니다. 고립운동을 하셧다면 고립운동이 아닌 크로스핏이나 서킷트레이닝을 해보는 것도 좋구요.
	472	혼자 운동하면 근성장이 힘드나요? [새창]	2016-08-05 19:02:02	0	삭제
		정체기라고 할 수도 있는데 운동 루틴이 매번 똑같으니 고착화되서 근성장이 이루어지지 않고 정체 되었다면 루틴을 바꿔보는 게 좋을 듯 하네요. 예를 들어 무게를 더 늘린다든지, 중량 운동을 하셨다면 맨몸운동으로 고반복을 해보신다든지. 고착화된 루틴을 바꾸는 것만으로 근육은 자극을 받아서 다시 근성장을 이룰 수 있을거라 생각합니다.
	471	기능성티 세탁기에돌릴때 [새창]	2016-08-05 11:31:07	0	삭제
		기능성 티는 섬유유연제나 탈수세제 쓰면 옷 망가져요. 중성세재로만 세턱하세요.
	470	반팔에 반바지 운동화 차림 메이커 발란스가요~ [새창]	2016-08-05 10:21:07	0	삭제
		저는 티는 언더아머 반바지는 아디다스 운동화는 나이키 시는데요 뭐~
	469	[질문엔본삭금] 요즘 한동안 못하고있는데 궁금증!! 하이라이트 영상! [새창]	2016-08-03 09:37:02	0	삭제
		게임종료하면 하이라이트영상 사라져요.
	468	근손실 방지하기위해서 bcaa섭취 괜찮나요? [새창]	2016-08-01 23:05:57	0	삭제
		근손실은 막아줄수 있지만 단백질 보충은 안되요.
	467	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-31 21:40:35	1	삭제
		배터리차이에요.
	466	질문2 남자는 왜 양산 안쓰나요? [새창]	2016-07-31 12:09:23	0	삭제
		여자들은 더운것도 있지만 자외선에 피부가 타거나 상하는걸 막기위해 쓰느 거 같네요. 남자들은 대부분 타는거나 피부에 관심이 덜하니까 그런거 아닐까요?

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