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    Alt+F4님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1713 노잼 리얼결혼생활13(아내의 취향)manhwa [새창] 2020-07-02 00:35:32 4 삭제

    이게 뭐라고 내가 읽었단 말인가!
    왜 매번 속냐고!
    1712 손도끼로 늑대 뚝배기를 깬 불곰국 할머니 [새창] 2020-06-28 18:02:02 2 삭제
    이것이 바로 살을 주고 뼈를 취한다 - 육참골단!

    연세를 보아하니 2차대전을 겪으신 분 같음...
    1711 노무현이 없는 노무현의 시대. [새창] 2020-04-16 04:59:50 30 삭제
    방문 횟수 2회
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    1710 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2020-03-18 08:31:49 0 삭제
    이미 역전했습니다.
    1709 내손 잡아라옹 [새창] 2020-02-11 21:48:44 2 삭제
    Barry// 팍 그냥.. 고마해랑
    1704 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2019-08-07 00:09:45 3 삭제
    너무 무리하게 운동을 하신 거 같네요.
    예전에 훨훨 날아다닐때를 생각하시고 하시면 안되고
    천천히 페이스를 올려서 하셔야 되요.

    예를 들어 예전에 하셨던 중량으로 하시면 안되고 1/3정도나 1/2정도로 줄여서 하시길 바랍니다.
    그리고 세트도 전에 하셨던 세트보단 좀 적게 하셔서 하셔야되요.
    6세트나 5세트까지 하셨다면 4세트 정도가 적당하겠군요.
    일주일에 최소 3-4일은 운동하시고 연속 3일 쉬지 않게 스케줄 잘 조절해서 하시면 될 것 같습니다.

    마지막으로 운동을 전에 해보셨기 때문에
    어느 정도의 근육통은 겪어보셨을 겁니다.
    적당한 근육통은 오히려 좋은 신호입니다.
    그러나 너무 심한 근육통이라고 생각되시면 지체없이 쉬시는 걸 추천드립니다.
    너무 심한 운동은 아시다시피 근육이 파열될 수도 있고
    부상의 위험이 너무 크기 때문에 지양하셔야 됩니다.

    그럼 건투를 빕니다.
    1703 나는 아직도 엔드게임에서 궁금한게.. [새창] 2019-08-02 00:43:27 0 삭제
    제 생각엔 핑거스냅을 죽음 없이 할 수 있는 존재가 없었기 때문이었을 듯...
    1701 제2의 북풍(총풍)사건(유머아님. 완전허구임) [새창] 2019-07-16 01:29:04 3 삭제
    나라를 팔아도 자한당을 지지할 사람이 많게 잡아 30퍼라고 보면
    절대 자한당만은 지지하지 않을 사람이 48퍼입니다.
    1700 연예인보다 예쁜 아내 [새창] 2019-07-08 22:07:13 2 삭제
    이 XXXX???!!?



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