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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1044	안녕하세요.. 정의당에서 악어킴님을 찾습니다 [새창]	2016-06-03 14:52:49	0	삭제
		가버려요! 어서 빨리~ ㅋㅋㅋㅋ
	1043	메리다 스컬트라 100으로 입문했습니다. [새창]	2016-06-03 12:49:49	0	삭제
		앗.. 저두 얼마전에 똑같은것으로 구매를 했는데.. 정품등록은 하셨나요?
	1042	자전거 등록합니다. [새창]	2016-06-02 17:45:43	0	삭제
		캄사합니다. 이미 평속이 3km/h 늘어난 시점부터 재미지기 하네요.
	1041	2마트에 돌핀팬츠 팔겠죠? [새창]	2016-05-25 17:41:15	1	삭제
		결국 오늘 사시겠군요. ㅋㅋㅋㅋㅋ
	1040	다이어트하다가 요즘 식욕터져서 막먹었는데.. [새창]	2016-05-24 20:06:56	0	삭제
		자~ 이제 드신만큼 운동하실 시간입니다. (난 이말이 제일 듣기 싫더라구요. 그래서 해 드립니다. ㅋㅋㅋ)
	1039	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-05-24 20:00:42	0	삭제
		3개월전 제 모습이군요... 화이팅이요...
	1038	망..망했어요 ㅜㅜ [새창]	2016-05-24 19:53:01	2	삭제
		죄송합니다. 저때문에... 다게에 음식사진 많이 올라오는데... 올리셨던 사진은 정말..... 무시무시한 사진이었기에.. 순간 욱했습니다. 마카롱이 산처럼 쌓인 사진이라....ㄷㄷㄷㄷㄷ
	1037	간식도 챙겨먹는 편이 좋은가요? [새창]	2016-05-24 19:51:14	3	삭제
		글쓴이분께 죄송하지만, 쉐이크는 비추입니다. 안빠지던데요;;;; 가능하면 과일/채소 처럼 생으로 먹을 수 있는 음식을 드시는 것을 추천합니다.
	1036	질문)스쿼트 후 허벅지 근육통 [새창]	2016-05-24 19:49:40	0	삭제
		무릎쪽 허벅지가 아픈건 정상 사타구니쪽 허벅지가 아픈건 다리를 너무 벌리신 겁니다. 그리고 스쿼트 통증있을땐 천천히 하시는 것도 좋을것 같습니다. 전 10개씩 3셋트 했었는데, 천천히 내려가고 빨리 일어서는 형태로 했었습니다. 하시는 김에 조금만 통증을 이기시고 이 난관에서 벗어나시길...
	1035	흑...조언좀 해주세요. [새창]	2016-05-24 19:46:17	0	삭제
		식사 관련 조금더 쓰면, 아침은 위에처럼 먹고, 점심은 오렌지에 멸치10g 두부1/4모 오이1개 치즈 홍초한잔 방울토마토7알(혹은 토마토한개) 저녁은 일주일에 두번 술자리가 있어서... (그것도 최대한 안먹으려 노력하는 중...) 가능하면 거릅니다. 아.. 참고로.. 요즘엔 시간될 때마다 자전거도 타고 있습니다. (최소 한시간 이상은 탑니다.) 도움 되셨길 바랍니다.
	1034	흑...조언좀 해주세요. [새창]	2016-05-24 19:43:12	0	삭제
		제가 요즘 운동시작한지 만 3개월정도 되었습니다. 헬스장 안다닙니다. 그냥 회사갔다가 귀가하면 손발씻고 바로 운동합니다. 스쿼트+푸쉬업+요가버터플라이+레그레이즈 10개씩 3세트만 하세요. (제기준으로는 15분이었습니다.) 그리고 샤워하십시오. 운동 안되는것 같으면, 운동 종류 하나씩 늘리세요. 저도 처음엔 177/138이었습니다만.... 현재는 177/104 정도입니다. 운동도 엄청 많이 늘어났어요.. (이전글에서 복사해서 붙여 드립니다.) 풀스쿼트 20회 푸쉬업 20회 레그리프트(일명 힙업운동)20회x좌우 합장->손끝머리위로->양옆으로 팔을 돌려서 팔꿈치 붙이기->팔을 반대로 돌려서 손끝 머리 위로->처음자세 20회 버터플라이 요가 자세30회 레그레이즈20회 힐터치15회 상기를 3세트 마지막 세트에는 푸쉬업 대신 힌두푸쉬업 18개+@ 얼터네이티드 덤벨 컬 20회 오버헤드덤벨익스텐션 20회 덤벨킥백 10회x좌우 벤트오버뎀벨로우 10회 이것도 3세트 (이만큼 하면 1시간10분 정도 걸립니다.) 그리고 식사량 조절이 중요한데요. 별수 없어요. 일단 기초대사량보다 적게 드시고, 운동하시다가.... 운동량 늘리면서 식사량도 늘리는 형태? 전 단순하게 1g = 1kcal 이라는 생각으로 하루에 500g만 먹었습니다.(무식한 방법임.. 비추) 한끼에 최소 500g 먹는다고 생각하세요. 순수한 물 말고, 우유도 여기에 포함됩니다. (1ml = 1g 이라고 생각했음.) 마지막으로 제 아침식단을 사진으로 올리고 갑니다.
	1032	망..망했어요 ㅜㅜ [새창]	2016-05-24 19:31:38	1	삭제
		비공감 넣어드려야 하나??? 다게에 음식사진을 올리시네..... ;;;;
	1030	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-05-20 16:30:52	0	삭제
		일단 전화번호를 물어봤으니, 전화를 하셔야죠.

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