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Kobe님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	872	매일 운동 하시나요? [새창]	2021-06-07 18:39:31	2	삭제
		매일 운동하는건 근성장에 안좋다는 말은 회복 때문인데요 사람의 체력이나 회복력은 한계가 있으니까 매일 운동하면 몸이 충분히 회복을 못해서 그렇다는 말이에요 근데 사람마다 회복력도 다르고 운동의 강도도 다르기 때문에 무조건적으로 안좋다라고 할 수는 없는 부분이구요 푸쉬업은 등 근육을 키우는데 도움이 되기보단 안정성을 잡아주는데 도움이 되구요 한 개라도 제대로 할 수 있으시면 천천히 하는 연습을 해보세요 네거티브라고 부르는데 개수 늘리는데 많은 도움이 되는 운동법에요 그리고 풀업은 못하신다면 점프라도 해서 매달린 다음에 버티면서 최대한 천천히 내려오는 연습부터 해보시면 좋아요 이것도 위에 적은 네거티브 방식에 일종입니다
	871	우리 의사선생님이 스포츠의학 준전문급..?! [새창]	2021-06-06 19:44:09	0	삭제
		그런 의사쌤이 있다니 부럽네요ㅠ 엑스자 다리는 외측사두가 약한경우가 많은게 맞죠 추가로 간단하게 다리 모으고 쪼그려 앉았다가 천천히 일어나기를 하면 교정에 도움이 된다고 알고있어요 한 번 해보세요
	870	21/06/04/금 팔 [새창]	2021-06-06 19:41:12	0	삭제
		ㅠㅠ 다 나으면 시도해보겠습니다 근데 딥스는 잘 가르쳐주는데가 없는데 어떤으로 하면 좋은지 조언주시면 안될까요~?
	869	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2021-06-04 17:43:21	1	삭제
		근육량을 늘리는건 단백질이 맞아요 근데 다이어트라고 하시면 칼로리라서요ㅠㅠ 어렵죠
	868	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2021-06-04 15:44:50	1	삭제
		다이어트에 있어서는 단백질 위주의 식단보다는 총 칼로리, 탄수화물과 지방 섭취량 조절이 좋습니다
	867	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2021-06-04 15:43:42	1	삭제
		살뺀다고 가정 체중 40키로 라고 했을 때 체지방이 5키로면 체지방량이 12.5 프로네요 식단없이는 웬만해선 힘든 수치라고 보여요ㅠ 나이도 중요하겠지만 여성분이시면 평균보다도 한참 안되고 남자라도 평균보다 낮은 체지방량이라... 운동으로 다이어트 효과를 볼 수는 있지만 가장 큰 부분은 몸매라인을 만드는거고 말씀하신 복근이나 허벅지는 특히 지방이 많은 부위라 식단없이는 타고나지 않는이상 거의 불가능이라고 보시면 됩니다ㅠㅠ
	866	고양이를 쓰다듬고 싶을때.manhwa [새창]	2021-06-04 14:22:20	1	삭제
		공감못하는 4냥이 집사....
	865	인간에 대한 신기한 사실 [새창]	2021-06-02 09:47:48	5	삭제
		볼안쪽 말고 부랄쪽은 인정안해주나요
	864	2분할루틴 짜는거좀 도와주세요 [새창]	2021-06-01 13:41:39	0	삭제
		되셨길~
	863	2분할루틴 짜는거좀 도와주세요 [새창]	2021-06-01 13:41:23	0	삭제
		월,목에 적힌거 전부 화,금에 적힌거 전부하신다는 말인가요?? 그러면 35세트, 40세트인데 볼륨이 너무 높지 않나 싶네요 월욜에 절반 목욜에 절반정도면 적당한것 같구요 바벨/덤벨로 나뉜게 각 5세트면 볼륨이 더 높아질텐데ㄷㄷㄷ 그건 아니시겠죠?? 이두 운동에 둘 중 하나는 해머컬이나 리버스컬 넣으면 더 좋을것 같구요 풀업이 가능하시면 랫풀이랑 같이 병행하시는것도 좋아보여요 도움이 되시길 바라요 ^^~
	862	21/05/31 [새창]	2021-06-01 07:25:21	0	삭제
		ㅠㅜ부상은 조바심안내는게 중요한것 같네요 쿸쿠님도 얼른 회복하시길ㅠ
	861	21/05/31 [새창]	2021-06-01 07:24:43	0	삭제
		감사합니다 파이팅!!!
	860	21/05/24, 27, 28 [새창]	2021-05-31 01:35:20	0	삭제
		감사합니다~!
	859	다이어트는 진짜 평생을 해야.... [새창]	2021-05-28 16:19:59	0	삭제
		모두가 바라는 린매스업이라니 대단하시네요
	858	민방위 교육 몰입도 상승 [새창]	2021-05-27 11:30:34	2	삭제
		가슴이 이유없이 콩닥거린다면 부정맥일 가능성이 높습니다 전문의와 상의하세요

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