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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	917	(질문) 운전 시작전에는 디게 하기싫다가 막상하면 잼있지 않나요? [새창]	2021-08-12 17:44:34	1	삭제
		원래 운동 할 때 제일 힘든건 운동하러 가는거죠ㅋㅋㅋ
	916	너같은 남친 있으면 좋겠다의 의미 [새창]	2021-08-11 20:57:11	19	삭제
		성격은 너 같지만 얼굴은 너 같지 않은 그런 썸 같은 남자
	915	중량 및 횟수 증가는 어떻게 하면 좋을까요? [새창]	2021-08-11 17:48:10	1	삭제
		원래 개수 하나 올리는거 1kg올리는게 정말 힘든 법이죠 일단 마음에 여유를 가지시구요 횟수가 늘어가면 원래 힘이 빠지고 협응근(주변근육)이 많이 개입하게 됩니다 운동에 익숙하거나 오래 하신 분들은 그런 상황에도 원하는 근육만 사용하는 반면 초보자 분들은 그렇게 하기 힘들죠 저는 '자세'가 무너지지 않으면 어깨에 조금 더 힘이 들어가도 괜찮다고 생각합니다 이 부분은 다른 분들 의견은 다를 수 있지만 자세가 무너지지 않으면 부상 위험은 거의 없고 협응근이 더 개입을 하게 되도 주동근(메인 근육)이 남은 힘을 쥐어짜게 만들어준다고 생각하거든요 다만 자세가 무너진다면 운동이 안될 뿐더러 부상위험까지 있으니 그땐 그만하시라고 말씀드리고 싶네요 그리고 크레아틴은 근육내 atp를 합성하는데 도움을 주는 물질인데 초보분들이 드시고 효과보시기엔 힘든 보조제에요 운동을 오래 했거나 중상급자 이상, 운동강도가 높으신 분들한테 효과가 좋고 작성자분 같은 경우는 카페인, 아르기닌 정도를 추천드릴게요
	914	서울사투리 [새창]	2021-08-10 23:07:14	0	삭제
		전설모음화라니... 역시 서울은 전설들이 모이는곳...
	913	세상에서 제일 불쌍한 회사원 [새창]	2021-08-10 22:44:45	5	삭제
		꼰대라뇨 더 나은 사회 뿐만아니라 여시/일베강점기가 다시 안오게 하기 위해서라도 그런건 계속 배척해야죠
	912	세상에서 제일 불쌍한 회사원 [새창]	2021-08-10 22:43:40	1	삭제
		드립인데 왜그럼?? 그럼 일베 애들 노통 비하도 드립인데 웨구럼??
	911	세상에서 제일 불쌍한 회사원 [새창]	2021-08-10 19:28:26	24	삭제
		좆창이란 단어 나오는거 보니 페미발 글이네요
	910	21/08/09/월 등 [새창]	2021-08-09 21:34:20	1	삭제

	909	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2021-08-09 00:17:06	0	삭제
		식사량이 많이 줄어들면 변도 가늘어지기도 하고 가스가 많이 차기도 해요 근데 정말 걱되시고 심각한것 같으시면 병원을 찾으시길 추천드려요 그리고 대장암일경우 변색이 매우 검거나 어둡게 나오니(모두 그렇진 않지만) 크게 걱정안하셔도 될거같네요
	908	헬린이에오 도와주세욥!! 인바디 측정했는데 앞으로의 계획에대해..? [새창]	2021-08-07 05:24:19	0	삭제
		초보자가 근력운동 1시간 반은 많이 힘드실거구요 워밍업 10분 후 웨이트 30분 ~ 1시간 정도 하시고 스트레칭 30분 유산소 30분 하시면 될거에요 운동 직후는 단백질이랑 탄수화물을 조금이라도 드시는걸 여러모로 추천드리고 귀찮거나 소화 관련해서 공복이고 싶으시면 간단하고 빠르게 먹을 수 있는 보충제 형태도 괜찮아요 그렇다고 먹지 않으면 절대 안되는건 아니니 걱정마시구요 근육성장에 있어 운동 직후 단백질 섭취가 좋은건 사실이지만 요즘 하루 총 단백질 섭취량이 더 중요하다는 주장이 지배적이에요
	907	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2021-08-07 05:05:00	0	삭제
		운동이 설사를 유발한다는 내용은 아는게 없네요 과한 근력운동으로 인해서 혈뇨를 보는 경우는 있지만 이론상으로 설사를 유발하는건 불가능할 것으로 보이는데 만성적으로 과민성 등이 있으셨으면 전날의 무리한 운동이 이후 컨디션에 영향을 끼쳐서 그럴 수는 있겠네요(그 부분은 본인의 컨디션을 판단해보고 조절하시는게 좋을듯) 외에는 식사와 운동시간 관련해 두 가지가 너무 가까운 시간내에 행해지면 서로를 방해한다는 내용은 있습니다 혹시 그런거라면 식사와 운동을 최소 2시간 이상의 텀을 두고 해보세요
	906	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2021-08-07 05:01:01	1	삭제
		턱걸이 광배 하부 집중은 그립을 언더그립으로 잡고 좁게 잡으면 상대적으로 느끼기 쉽구요 로우 계열이 광배 느끼긴 힘든데 그나마 티바로우나 시티드 로우처럼 뉴트럴 그립으로 잡는 계열이 느낌 잡기 편하실거에요
	905	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2021-08-03 14:46:45	0	삭제
		체중이 많이 나갈 수록 몸무게를 줄이는게 더 쉬워요 마른 사람이 더 말라지기는 힘들죠 그리구 근육량이나 제지방량이 빠진건 식단을 너무 타이트하게 관리해서 그럴 수도 있어요 열량이나 영양분이 항상 계산한 만큼만 필요한건 아니니까요 제가 생각하기엔 지난번에 비해 얼마나 덜빠졌다 더빠졌다 보다는 꾸준히 빠지고 있다가 다이어트에서 제일 중요한것 같아요 지금 잘 하고 계신것 같으니까 너무 스트레스 받지마시고 힘내세요
	904	너무 슬프다옹 [새창]	2021-08-02 20:44:49	5	삭제
		아뇨 후추가 아니라 고양이입니다
	903	다요트 식단말인데요.. [새창]	2021-07-20 16:39:48	0	삭제
		음주가 크게 작용하고 의외로 먹는 시간이 중요하지는 않다는 논문이 있는데 양을 조금 줄여보시는게 어떨까요 늦게 먹는것 보단 규칙적이지 않게 먹는게 더 안좋다는 의견도 있으니 일단 규칙적인 식사를 해보세요

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