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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	947	그분이 오셧어요 너무 무서워요.. 살려주세요 HELP [새창]	2021-12-05 16:20:51	0	삭제
		일 단 둘다 추천드리지는 않고 싶네요 키도 크신 남성분이 저정도의 음식만 드시면 일상생활에서 기력도 많이 부족하게 되시고 만성피로에 시달리실 수도 있습니다 그래도 굳이 저 둘중에 꼭 하나만 꼽으라면 두끼 드시는걸 추천드릴게요
	946	기울어진운동장 [새창]	2021-11-22 15:27:09	0	삭제
		와... 이거 진짜...
	945	헬린이인데 벤치프레스 진심 잘 모르겠습니다 [새창]	2021-11-20 18:06:20	0	삭제
		애초에 운동을 잘하시거나 몸을 잘 쓰는 분 아니면 그런 다관절 운동에서 한 근육만의 자극을 찾긴 힘들어요 그래서 보통 머신을 쓰거나 단관절 운동으로 감을 찾는거죠 팩덱플라이로 자극을 잘 느끼셨다니까 제 생각엔 선피로 처럼 팩덱플라이를 몇세트 가볍게(준비운동 한다는 느낌으로 하지만 가슴 자극에 집중해서) 해준 뒤에 그 느낌을 그대로 가지고 벤치를 해보시면 자극을 찾으실 수도 있어요
	944	형님들 한달전에 여기 글써서 욕먹고 댓글보고 참회했습니다. [새창]	2021-11-20 18:03:28	0	삭제
		아령 만세 운동 = 덤벨 오버헤드 프레스 아령 팔벌리는 운동 = 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 봉으로 하는 덤벨로우 = 바벨로우 바이셉 컬을 2번으로 옮기시고(등운동과 이두운동은 동작상 연관이 많아 같이 하는경우가 많음) 1번에 삼두운동(푸쉬다운이나 익스텐션류 운동추천)을 넣으시면 더 좋을것 같아요 다른 운동들에 비해 바이셉컬 무게가 좀 과한것 같은데 자세가 괜찮으시면 그대로 해도 문제 없지만 노력이라고 하시는거 보니 자세라던지 좀 무리하시는것 같으니 굳이 피라미드 세트 하지마시고 15-20kg정도로 고정 하시는게 좋을 것 같네요 굳이 피라미드세트 하실거면 5-10키로부터 시작해서 15-20키로로 올리는게 좋아보이구요 런지는 자세가 잡히셨으면 무게를 늘리고 개수를 조금 줄이시구요 세트수도 좀 늘리시는게 좋겠네요 물론 운동 초창기엔 상체가 눈에 띄고 그래서 욕심나는건 알지만 하체 볼륨이 너무 낮아지지 않게 해주시는게 좋아요 지난 글을 보니 근력향상이 목적이신것 같은데 아침에 간단한 고구마 같은 탄수화물 추가해주시는 것도 좋아보이구요 프로틴 음료에 어떤 성분이 있는지 어떤 과일을 드시는진 모르는데 단 과일을 드시거나 프로틴 음료에 당이나 탄수가 들어가있으면 그냥 그대로 드셔도 돼요 저녁 식사 거르시면 그만큼 근력 발달에 더뎌지게 되니 꼭 챙겨드세요 커피를 매일 1L 마신다고 하셨는데 운동 하기 전에 먹는 부스터처럼 카페인이 운동하는데 도움이 되는건 맞는데 운동하기 직전에 드시는게 아니라면 운동과는 연관이 없다고 보면 되구요 그와 별개로 카페인 중독이나 카페인으로 인한 만성피로 같은거에 시달릴 수 있으니 조금씩 줄이시는걸 추천드려요 물은 500ml라고 하셨는데 운동 할 때 포함인지 모르겠지만 그래도 너무 적네요 하루 운동 제외 커피 제외 1.5리터 패트병 하나 다 비운다고 생각하고 드셔보세요 체중과 체형을 모르니 유산소에 대한 추천은 강하게 하진 않지만 조금이라도 해주시는게 좋으니 시간 여유가 있으실 땐 해주세요
	943	짐캐리의 캐나다식 유머.mp4 [새창]	2021-11-12 12:40:38	6	삭제
		클린튼이스트우드 저거 뭔지 알아요 딥페이크인가 그거죠??
	942	남자 말 해석법 [새창]	2021-11-06 22:05:04	1	삭제
		여자어 풀이 자기야 - 아무키나 누르세요 뭐해 ‐ 아무키나 누르세요 배고파 - 아무키나 누르세요 나 화 안났는데? - 아무키나 누르세요 어디 음식 맛있더라 - 아무키나 누르세요 미안 문자 온지 몰랐어 - 아무키나 누르세요 우와 저 남자 진짜 잘생겼다 - 아무키나 누르세요 안자고 뭐해 ㅋ - 아무키나 누르세요 연락 하지마 - 아무키나 누르세요 나 이제 출발하려고 - 아무키나 누르세요
	941	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2021-10-25 19:18:34	0	삭제
		딱히 운동 때문은 아닌것 같은데 자주 씻거나 땀이 찬걸 오래 방치해두셔서 그랬을 가능성이 높아보여요 그래도 신경쓰이시면 약국에 기본적인 약품 바르셔도 되고 베이비 파우더 같은거 발라보시면 도움이 될 것 같네요
	940	지인에게 한라산 꼭대기 이름 아냐고 물었는데 [새창]	2021-10-20 14:08:27	5	삭제
		천지를 귀엽게 대답한거임 '천지'연~
	939	가슴에 자극이 잘 안 옵니다 [새창]	2021-10-08 19:34:58	0	삭제
		윗가슴만 집중하고 싶으시면 선피로로 인클라인 케이블크로스오버 해보시는건 어떨까요 아니면 저는 리버스그립 벤치프레스랑 랜드마인체스트프레스도 좋아해요
	938	이번 여름 계란 잘 못 보관해서 벌어진 일 [새창]	2021-09-17 20:47:44	0	삭제
		뒤에 랙이랑 바벨을 보니 곧 좋은 프로틴이 되겠네요
	937	갑자기 떠오른 만화를 찾고 싶습니다 애게분들 도와주세요 [새창]	2021-09-17 10:07:09	0	삭제
		암즈도 아닙니다
	936	갑자기 떠오른 만화를 찾고 싶습니다 애게분들 도와주세요 [새창]	2021-09-17 10:07:03	0	삭제
		공포학교도 아니네요 공포물 보단 판타지 액션물이었고 옴니버스식도 아니었어요
	935	갑자기 떠오른 만화를 찾고 싶습니다 애게분들 도와주세요 [새창]	2021-09-16 23:38:42	0	삭제
		괴협전도 아니구요
	934	갑자기 떠오른 만화를 찾고 싶습니다 애게분들 도와주세요 [새창]	2021-09-16 23:37:04	0	삭제
		누베 사탄666 이누야사 나루토 기생수 일단 아닙니다ㅠ
	933	갑자기 떠오른 만화를 찾고 싶습니다 애게분들 도와주세요 [새창]	2021-09-16 23:26:41	0	삭제
		ㅠㅠ기생수도 명작이긴 한데 그런 느낌은 아니네요 지금 생각해보니 입이 아니라 주문진 같은거였나 싶기도 하네요ㅠㅠ

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