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먹을땐45kg님의
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먹을땐45kg님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	709	이거 자랑해도 되나요? [새창]	2016-11-01 02:27:31	0	삭제
		아 이거 진짜 힘든데ㅠㅠㅠ대단하시네요ㅠㅠㅠ
	708	더위쳐를 사려는데요ㅠㅠ [새창]	2016-11-01 01:29:58	0	삭제
		ㅎㅎ지금 사는게 싸게 하는게 맞겠죠? 꺄앙
	707	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-11-01 01:27:19	0	삭제
		음 트레이너 하던 동생한테 들었는데 굳이 꼽자면 다이어트에 도움 되는 고구마는 가열하지 않은 생고구마라고 합니다. 삶거나 하는 순간 달라진다고.. 그리고 고구마는 체내흡수율이 높아서 오히려 안 좋다고 들었어요. 밥이나 이런 일반 식사에 비하면 다이어트에 좋지만, 고구마 자체만 보면 다이어트에 절대적으로 도움 되는 건 아니라고 해서 전 고구마 안 먹었었어요. 정 먹고 싶으면 생고구마 잘라서 먹었어요.
	706	더위쳐를 사려는데요ㅠㅠ [새창]	2016-11-01 01:23:55	0	삭제
		아 역시 할인율이 적은건 이유가 있네요... 답변 감사합니다!!
	705	그알 제작진 ㅊㅅㅅ 방송 의향이 있나봅니다! [새창]	2016-10-30 01:05:35	72	삭제

	704	오오 레브론 세일! [새창]	2016-10-14 20:50:25	0	삭제
		흑 사고픈 것들은 다 매진이네요ㅠㅠ 글을 너무 늦게 봐서 슬픕니다ㅠㅠ
	703	개인 소장중인 향수 후기 [새창]	2016-10-11 02:29:40	0	삭제
		스크랩했어요! 꿀정보 감사해요 지우지 말아주세요ㅠㅠㅠ
	702	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-10 00:47:50	0	삭제
		엄엄 이게 어디까지 말을 해야 할 지 모르겠어서...저도 그냥 시키는대로 했을 뿐이라 아직 배우는 단계라 많이 부족합니다(__) 많이들 물어보셔서 간략하게 적어볼게요.... 일단 전 편식이 심해서 그냥 좀 천천히 먹고, 반찬을 한두개라도 더 다양하게 먹는데 주력했어요. 부침 같은 튀김류는 피했구요, 되도록 빨간 음식은 피했어요. 순두부 정도만 먹었고요. 고기는 구운 것을 피하고 삶아서 먹었고요. 고기 한점이면 야채는 한움큼! 이런 느낌으로 야채 먹는 것을 늘렸어요. 그외에는 가림새 없었어요. 바나나나 견과류 같은 걸로 간식도 또 먹었구요. 귀찮아서 볶음밥류를 제일 많이 먹었던 것 같습니다(....) 전 몸상태가 너무 안 좋았어서 몸상태를 되돌리는 것에 주력했어서 식이유황, 칼슘, 비타민, 이런 영양소들 추가로 먹었구요. 위의 금가루소년님처럼만 하셔도 군것질은 딱히 땡기지도 않게 됩니다! 저도 탄수화물중독이 심했어요 ㅎㅎ 밀가루 끊는건 평생 못 할 줄 알았어요. 어떤 영양소가 부족한지 감 잡기가 어려우시다면 일단은 4-6가지의 다양한 반찬을 먹어보는 것으로 시작해보시는 것도 좋을 것 같아요. 식단구성만 잘 되어도 굳이 돈을 더 쓸 필요가 없어요. 영양소만 잘 들어가주면 몸이 알아서 최적의 상태를 구성하려고 해서 배부른데도 더 먹어야 할 것 같은 강박감도 안 생기고요. 기본적으로 탄수화물+단백질+식이섬유가 한 식단에 다 들어있어야 한다고 생각해주세요. 밥 꼭 드시고 단백질은 고기도 좋지만 식물성 단백질이면 더 좋구요. 아사이베리나 고지베리, 블루베리 같은 것들을 간식으로 드시는 것도 좋구요.
	701	부평에 계신분 계세요? [새창]	2016-10-08 18:04:23	0	삭제
		앗 댓글을 늦게 봤어여 정보 감사합니다!
	700	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-08 18:03:50	0	삭제
		ㅎㅎ감사합니다
	699	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-08 18:03:36	0	삭제
		그 부분에 대해선 더 공부해볼게요!
	698	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-08 18:03:08	0	삭제
		음 ㅠㅠ 아무래도 거기까지 가면 홍보로 변질 될 수 있어서 그냥 제가 살이 빠진 원리에 대해서만 글을 쓰는게 맞는 것 같아요ㅠㅜ 그래서 실제 제 식단에 대해선 자세히 언급을 안 했습니다ㅠㅠ
	697	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-08 18:01:37	0	삭제
		넹 저는 초딩입맛에 편식도 심해서 식단으로 채워지지 않는 건 사서 먹었어요ㅠㅠ 맛없는건 도저히 못 먹겠어요...... 사실 이렇게 본격적으로 글을 쓸 생각은 없었는데, 친구가 다른데는 천천히 찌는데 얼굴만 유독 많이 쪘다고 토마토랑 팥물을 먹는데 보통 이럴 경우 갑상선이 비리비리한 경우라서 체크해줬더니 그쪽 문제가 맞더라구요. 그래서 예전 저처럼 방법을 잘못 알고 계셔서 힘들게 하시는 분이 계실까 해서 글을 쓴 거구요! 전 요리고자에 편식도 심해서 돈을 들였지만 스스로 하실 수 있는 분이 한두분이라도 생긴다면 하는 마음에...ㅎㅎ
	696	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-08 17:54:18	0	삭제
		넹! 제가 하고픈 말이 그거였어요!
	695	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-08 17:53:42	0	삭제
		ㅠㅠ 확실히 인스턴트만 먹는 것에 비해 비용이 들긴 해요ㅠㅠ

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