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    miracleman님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1410 안녕하세요 자게선배님들 제가 자전거로 운동하려하는데요 [새창] 2014-03-11 23:14:58 0 삭제
    물레방아면 너무 세월아네월아아닌지요 ㅠ
    1409 저녁 안먹어도 괜찮을까요? [새창] 2014-03-11 23:04:25 2 삭제
    1 체육관 헬스트레이너님이 우유먹을거면 차라리 오이를 먹으라고 하셨습니다..
    1408 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-03-11 22:58:36 0 삭제
    저도같은 100키로였어요 72였는데...ㅠㅠㅠ 이젠 다시영광을 찾을겁니다 화이팅
    1407 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-03-11 22:57:17 0 삭제
    운동은 2주차까지 하지마시고 3주차부터는 걷기 40분하시고
    4주차부터는,근력운동 추가하셔서 같이 하시면 됩니다
    1406 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-03-11 22:56:25 0 삭제
    부족하지만 제가 이제까지 막었던 식단 알려드릴게요
    3주차이후부턴 계속 3주차식단입니다 3주차까지 7키로빠졌어요

    1주차 식단은
    아침점심 저녁 잡곡밥 210그램 삶은 브로콜리 50그램 가지볶음 3-40그램 초고추장 7그램 번데기 50-75그램또는 두부 150-200그램 총 하루 1350~1500칼로리

    2주차 식단은
    아침 점심만 잡곡밥 150그램 삶은브로콜리 50그램
    삶은양배추 100그램 혹은 쌈장 5그램 오이 150그램 ,번데기 50그램 / 점심간식 통밀빵 한조각 50그램이내 총 칼로리 1000-1200칼로리

    현재 3주차
    아침점심저녁으로 잡곡밥 100그램~120그램사이
    애호박볶음 혹은 버섯볶음 혹은 야채볶음
    닭가슴살 80그램 양상추혹은 상추 100-130그램
    쌈장 5그램 = 하루총 900-1100칼로리정도
    1405 저녁 안먹어도 괜찮을까요? [새창] 2014-03-11 22:51:31 0 삭제
    일주일은 괜찮은데
    그 이후까지 그러신다면 위가 상할 수 있어요
    위가 쓰리지 않게 조금정도는 드셔주세요
    1404 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-03-03 22:05:55 0 삭제
    요즘 대란으로 사면 저렴한거많던데..
    좀 더 알아보시지 그랬어요
    새벽에 막 g프로2 이번에 나온것도
    0원에 떴단말이에요..
    1403 차유람, "살인보다 하나님을 모르는 죄가 더 무겁다" [새창] 2014-03-03 21:59:23 8/8 삭제
    일반 공중파에서 한 것도 아니고
    기독교방송에서 자기 믿음 얘기하는것 까진 뭐라하지 맙시다
    1402 다이어트가 힘겹다 느껴질때 [새창] 2014-03-01 14:21:19 0 삭제
    1 같이힘냅시다 아자아자 ㅎ
    1401 다이어트가 힘겹다 느껴질때 [새창] 2014-02-28 19:42:28 0 삭제
    1네 ㅋㅋ 저 다이어트어플두개쓰고있어요 ㅎㅎ
    말씀하신 다이어터랑
    평생회원권 작년에 사둔 눔어플이랑 ㅋㅋ
    사놓고 안썼는데 지금은 평생회원권없고 1년권만있는데
    가격이 평생권의 두배 ㅎㄷㄷ
    암튼식단기록이랑 운동기록할수있어서 좋아요
    1400 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-02-28 00:54:34 0 삭제
    감사합니다..
    1399 다게고수님들 현재 저의식단과 방향좀 부탁드립니다 [새창] 2014-02-27 17:33:36 0 삭제
    세분모두감사드립니다!!너무감사합니다
    잘 조절해보고 잘 운동해 보겠습니다!!
    1398 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-02-22 14:31:28 1 삭제
    힘내요 아자아자 화이팅
    1396 요리질문입니다 노오븐 밥통으로 100퍼센터 통밀빵만드려는데요 [새창] 2014-02-19 21:29:45 0 삭제
    감사합니다^^



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